Съвети на психолога за това как да изберете правилните приоритети. Как да приоритизираме живота. Основни физиологични нужди

Мислили ли сте за основните ценности и приоритети в живота си? Това се отнася до онези основни ценности, които служат като маяк, за да не се отклонявате от избрания от вас жизнен път или от правилата на играта в живота, по който живеете.

Бих искал да поясня, че тук не се подразбират основните житейски цели, тук се акцентира основните приоритети в човешкия живот, от който той се ръководи, когато си поставя тези цели. Това са ценности, които пряко влияят върху личното възприятие на света около нас. Както Джон Конър попита Терминатора в третия филм: „Какво е предизвикателството?“

Малък личен пример - основните ценности в човешкия живот

• Енергия

Този приоритет в човешкия живот означава основно здраве, а това е спорт, храна, движение и т.н.

• Внимателност

Това е внимание, концентрация, бдителност, концентрация, самонаблюдение. Всички онези лични качества, които няма да ви позволят да „заспите в живота“, които ще ви предпазят от външни психически влияния, което дава възможност да имате пълноценен съзнателен живот тук и сега, който е изграден върху лични ценности, задачи и приоритети.

• Саморазвитие

Самоконтрол и действия, основани на полезност, знания и креативност.

Тези. всяко действие се оценява по отношение на ползите, познаването на нови неща, създаването във външния свят, ученето и енергията чрез осъзнаване.

Такива ценности в човешкия живот като осъзнаване, самонаблюдение ще доведат до единството на мисълта и действието. Мислех си - направих! Дългите размишления, които в крайна сметка не водят до действие, създават вътрешни дисбаланси, развиват нерешителност и губят лична енергия.

При поставяне на цели, предприемане на определени действия, вземане на решения и т.н., задайте въпроса:

Ще допринесе ли това за здравето ми, какво ще получа по отношение на саморазвитието и сътворението?

Или дори по-просто: Какво ми дава?

Прочети

Знаете, че 99 от 100-те най-богати руснаци според списание "Форбс" имат деца? Ще ви разкажа повече за това по-долу.

Доволни ли сте от работата си, семейните отношения, здравето, вътрешното състояние? В живота на всеки човек възникват различни проблеми, но много трудности могат да бъдат избегнати, ако действате в съответствие с правилните житейски ценности.

Сега ще говоря за 8 житейски ценности и как тяхното удовлетворение влияе на нивото на щастие.

8 житейски ценности

1. Духовно развитие. Това е вашият морал и действия, вашето разбиране за житейските ценности.

2. Семейство, близки. Връзката ви със значимите ви други, роднини, приятели.

3. Здраве, спорт. Вашето благополучие. Редовността на общите изследвания също може да се отдаде на този раздел, тъй като много заболявания могат да бъдат асимптоматични до последния етап.

4. Финансово състояние. Материално удовлетворение.

5. Кариера. Кариерата и финансите са разделени, защото за мнозина самореализацията в кариерата е по-важна от доходите, за кого, а след това обратно.

6. Почивка, емоции.

7. Саморазвитие.

8. Околна среда. Хора, с които разговаряте често, на работа и на други обществени места.

Ако искате, тогава можете да добавите другите си житейски ценности.

Приоритети в житейските ценности

Максималната ефективност и нивото на щастие се постига при 2 условия:

Вашите стойности са правилни;

Достигнали сте се възможно най-близо до еднаквото удовлетворение на всички житейски ценности.

Сега нека да разгледаме малко тези 2 условия и да започнем с първото: Правилни житейски ценности. Всяка житейска ценност има свой приоритет.

Основната ценност в живота е духовното развитие, тоест вашето морално състояние... Важното е негативните действия да са лоши за всички сфери на живота: здраве, отдих, финанси и др. Причината е в това лошите дела създават конфликт със себе си или по-точно с вашата съвест... Помислете как се чувствахте след битката. Раздразнителността, главоболието, стресът и т.н. са резултат от всяка негативна емоция.

Всички лоши дела противоречат на вашата съвест, което води до освобождаване на хормони на стреса., които понижават имунитета, влошават настроението ви и пр. Ако от морална гледна точка правите добри дела, тогава се получава производството на хормони на щастието, които укрепват силите на тялото и подобряват настроението, което от своя страна засяга всички останали области на живота.

Нека определим основната жизнена ценност отгоре.

Втората по важност ценност е семейството. Проблемите в семейството, както и в стойността на „духовното развитие“, силно засягат всички сфери на живота, принципът е приблизително един и същ.

3-та по важност ценност: здравето, което засяга и всичко останало. Приоритетите за други ценности могат да се променят в зависимост от вашия тип личност.

Подкрепя факти от forbes за успеха

Мнозина може да имат съмнения относно горните приоритети, затова ще дам фактите. Всички познават списание Forbes, което ежегодно публикува списъци с най-богатите хора в света. В едно от списанията открих следния интересен факт: В списъка на 100-те най-богати руснаци според forbes, броих само 9 разведени мъже, 1 неженен, всички останали са женени. Но най-интересното е, че 99 от 100 имат деца, дори разведени, осиновени или свои. В същото време средните данни за всички омъжени мъже в Русия са много по-малко, вие сами разбирате това.

Оказва се, че най-успешните мъже са женени и имат деца. Това е факт на статистиката.

Как ви харесва това подравняване? Изглежда е обратното, според логиката на съвременния човек, колкото повече работите за постигане на успех, толкова по-малко време отделяте за всичко останало. Защо е толкова трудно за самотните мъже и жени да успеят? Защо трябва да работят повече и да постигат по-малко?

Така че, според статистиката в брака, е по-вероятно да реализирате желанията си. Но нека се опитаме да разберем защо се случва това, защото едно семейство и деца изискват време, грижи, усилия!

Ние сме толкова измислени, че при добри дела в кръвта се освобождават хормони на радостта (допамин, серотонин и др.)... Спомнете си как се чувствахте, когато оказвахте безценна помощ на друг човек. Можете да погледнете лицата на хора, които работят в благотворителни фондации, дори от снимки веднага става ясно, че те се чувстват много по-щастливи от другите.

Грижата за другите, по-специално за семейството, децата значително намалява податливостта на стрес, тъй като мозъкът ни не може да мисли за няколко ситуации наведнъж, той работи последователно. Какво означава това? И когато искаме да помогнем на някого, положителните мисли за помощ предотвратяват развитието на негативни емоции. Ако няма мисли за това как да помогнете на съседа си, тогава празнотата ще бъде изпълнена с преживявания и негативни емоции.

Ето защо след развод толкова често хората започват да пият и изпадат в други вредни заболявания, те просто стават по-податливи на негативизъм. А семейните хора, напротив, са по-малко горди, обидени, болни, това се случва, защото когато човек се грижи за някого, моралът му се подобрява.

Ето защо семейството може да помогне не само да получи освобождаването на хормоните на щастието: ендорфини, но и да намали производството на хормони на стреса, като замести негативните мисли с положителни.

Успех и морал

Основата за успех е вашият морал. Всички разбират, че хората избягват сътрудничеството с горди, арогантни, зли хора и, напротив, са привлечени от взаимодействие със спокойни, вежливи, мили хора. Затова най-важната ценност е духовното развитие, което подобрява морала ви и намалява негативните действия. В резултат на това има по-малко конфликти със съвестта и по-малко негативни мисли, които влияят негативно чрез освобождаването на хормони на стреса.

Ще споделя опита си, ходя в православни църкви, изповядвам се редовно и се причастявам. Помага за подобряване на морала, премахване на негативните мисли и чувството за щастие.

Семейството дава на човека възможност за по-бързо духовно развитие, защото грижата за ближния прави човека по-добър, моралното му състояние се подобрява, действията му стават правилни. Следователно семейството и отношенията с близките са втората по важност житейска ценност.

Приоритетите ви позволяват да направите по-точен анализ и да ви помогнат да разберете по-добре какво трябва да се направи, за да се промени в живота ви. Например, удовлетворението от финансовото състояние не трябва да бъде по-високо от удовлетворението от духовното развитие. Или удовлетвореността от кариерата не трябва да бъде по-висока от удовлетвореността на семейството. Тоест, на колелото на живота, трябва не само да затегнете вашите нужди, но и да се уверите, че стойностите на живота с по-нисък приоритет не се издигат над тези с по-висок приоритет.

Хората често работят там, където не им харесва. И всеки ден нелюбимата работа носи все повече разочарования и развалено настроение. Често причината не е нито лоша работа, нито дори лош служител, а фактът, че те не се вписват заедно. Ако подходите към избора си на работа и начин на живот в съответствие с вашите житейски ценности, тогава ще бъдете по-успешни във всяка област.

Как да оценим житейските ценности

Критерият за успех в живота е нивото на преживяното щастие... Може би всеки иска да бъде щастлив. Колкото повече удовлетворявате своите ценности, толкова по-щастливи ще се чувствате.... Но за да разберете откъде да започнете, трябва да знаете на какъв етап на удовлетворение са вашите настоящи житейски ценности.

Сега е моментът да оцените ценностите си в живота. Първо вземете лист хартия и нарисувайте кръг, след което го разделете на 8 части, като изчертаете 4 линии през центъра. Поставете нула в центъра на кръга - това е вашата отправна точка. Разделете всяка от 8-те оси на 10 части, градуирани с рискове. В центъра на окръжността и по краищата, където линиите се пресичат с окръжност 10, ще има нула.

Обозначете всяко пресичане на линията с описания по-горе кръг с 8 стойности на живота.

Задайте си въпроса: Доволни ли сте от работата, която сте свършили за подобряване на вашето здраве, семейни отношения и т. Н. За всеки елемент оценете удовлетворението си по 10-степенна скала и отбележете всяка ос.

Важно е да добавите, че въпросът трябва да се задава не като цяло, а за това как сте работили във всяка област. Важна е не крайната цел, а вашият стремеж и движение към нея.

Ще обясня защо: Животът постоянно ни ограничава по някакъв начин и има ситуации, когато е невъзможно да постигнем желаното, но е възможно да постигнем удовлетворение от вложения труд. Например, човек няма крак, разбира се, всеки би искал да има пълноценни крайници, но засега това е невъзможно, така че ако такъв човек постоянно сочи към здравната ос нисък резултат, това ще го демотивира , защото той иска, но не може ...

И ако поставите движението си към целта на колелото на живота, например, човек без крак тренира всеки ден, за да се чувства възможно най-естествено на изкуствен крак и да посочи високи цифри на здравната ос, тогава това ще мотивирайте го да продължи да тренира. Следователно 10 точки на всяка ос е стойността на максималния резултат, който можете да постигнете, а не някой друг в тази житейска ситуация.

В резултат на това трябва да имате форма, подобна на кръг. Ако това не се получи, погледнете всички увиснали области на живота. На първо място е необходимо да се задоволят най-изоставащите ценности в живота, защото. винаги е по-лесно да се насити основното ниво, отколкото по-високото ниво, тоест да се получи еднакъв кръг... Освен това балансът в живота е изключително важен за човека. Само балансираният живот ще донесе щастие.

Сега знаете доколко вашите житейски ценности съвпадат с реалното състояние на нещата и какво първо трябва да се промени.

Трябва редовно да определяте житейските ценности, да рисувате кръг от живота поне веднъж месечно, за предпочитане веднъж седмично.

Фигурата, към която да се стремите, е кръг. Когато определите своите ценности в живота и степента на тяхната реализация, ще бъде много по-лесно да приоритизирате бизнеса си, животът ви ще стане по-балансиран, ще се чувствате по-щастливи.

P.S. Ако имате някакви затруднения или въпроси относно статията, която сте прочели, както и по темите: Психология (лоши навици, преживявания и т.н.), продажби, бизнес, управление на времето и др., Попитайте ме, аз ще се опитам да помогна. Възможна е и консултация чрез скайп.

P.P.S. Можете също така да вземете онлайн обучение "Как да получите 1 час допълнително време". Пишете коментари, вашите допълнения;)

Абонирайте се по имейл Добавяне

Жизнено важно е всеки човек да може правилно да поставя акценти както в работата, така и в личния си живот. Приоритетни цели и задачи са онези дейности, без които животът става скучен, сив и безсмислен. За съжаление, в потока от ежедневни дела понякога е изключително трудно да се поставят такива акценти. Просто тичаме покрай собствените си желания, стремежи, цели, не забелязваме или не искаме да забележим как собственото ни подсъзнание крещи на всички уши: „Обърнете внимание! Не минавайте! Чакай малко! " И ние бързаме, бързаме да имаме време да направим това, което сме обещали на някого, да имаме време да направим това, което са ни наложили отвън. Правилното определяне на приоритетите ще помогне да се коригира тази ситуация.

Намерете време за себе си

Има едно много просто и интересно упражнение, за да излезете от рутината и да видите живота от нов ъгъл. Отделете една минута всеки ден в продължение на една седмица, независимо дали на работа или у дома. Задайте таймер и помислете какво можете да направите през тази минута, което ще промени вашето вътрешно и външно състояние към по-добро? Какво действие може да внесе малко топлина и уют във вашия живот? Може би ще изпиете чаша вода, а може би ще отворите прозорец или ще излезете навън. Това са малки неща, на които обикновено не обръщаме внимание: чист въздух, пиене на повече течност - изглежда, че всички тези рецепти са за впечатлителни момичета, а не за възрастни. Въпреки това е така здравето е един от най-важните приоритети в живота на всеки човек.

Следващата седмица опитайте да увеличите това време, задайте времето на 5-10 минути на ден и обърнете внимание на себе си. Ще забележите, че ще се опитате да отделите това време за дейности, които преди не са имали достатъчно време, което изглеждаше маловажно, но сега значително подобрява психическото и физическото състояние.

Измийте колата, прочетете приказка на детето си за през нощта, легнете в банята с удоволствие, прочетете любимата си книга. Ако обобщите тези дейности, ще видите, че те се въртят около няколко основни направления в живота ви. Семейство, здраве, образование, самоусъвършенстване, финансово благополучие, любов, нови преживявания, приятели - това са „парчета от пая“, наречени „живот“.

В потока от светски дела, грижи и отговорности по време на работа и у дома, често забравяме за тези приоритети, като се задоволяваме с жалки трохи от удовлетворение от изпълнението на родителски или обществени поръчки. Какъв е долният ред? И в крайна сметка „мъчително болезнено за безцелно прекаран живот“. За да се избегне това, достатъчно е да започнете да живеете проактивно. Избягвайте безцелността на съществуването. Ако вече „плавате с потока на живота“, тогава плувайте с конкретна цел, например като японските самураи, избрали пътя на службата.

Лесното определяне на приоритетите и хармонията в душата се определят от умствената чистота или отсъствието на умствени боклуци. Какво е психически боклук? Това са: негативни емоции, психологически комплекси, емоционална травма, ограничаващи убеждения, негативни нагласи, зависимости и други боклуци. Свободата от този боклук осигурява енергията, решителността и яснотата на мисленето, които са критично необходими както за определяне на приоритети, така и за съвременния живот като цяло. ...

Приоритети: 5 начина за по-добри акценти в живота

Може да изглежда странно, но за всеки човек приоритетите са нещо характерно само за него, уникално. Това се дължи на различното подреждане на стойностите във всеки от нас. Някой се грижи за благополучието на семейството, някой влага цялата си душа в приятелство, а за някого работата е на първо място. Но всички ние можем да балансираме живота си, така че ценностите, приоритетите и отговорностите да са в хармония (между другото, това ви позволява да видите колко хармонично се движите през живота). И трябва да започнете с днешния баланс, в който да поставите правилно акценти, използвайки методи за приоритизиране.

Древният индийски поет Капидаса каза, че нашият един ден съдържа цялата красота на света. И наистина е така. Ако искате да направите живота си по-балансиран, направете деня си хармоничен с помощта на тези прости инструменти.

• 1. Най-лесният начин

Направете списък със задачи за деня и помислете кой е най-важният? Коя задача от този списък, при условие че е изпълнена, ще даде най-голямо чувство на удовлетворение? До този случай поставете буквата А. Може би ще имате повече от един такъв случай във вашия списък, така че ги подредете по важност, като ги обозначите с цифри, например: А1, А2 и т.н. През целия ден следвайте получената последователност от дейности (без фанатизъм, разбира се). Обобщавайте вечерта. Опитайте се да използвате този метод за приоритизиране, когато сте в състояние на умора и чувство на неудовлетвореност.

• 2. Ролеви подход за приоритизиране

Направете списък със задачи за деня. На друг лист хартия запишете всичките си значими, приоритетни социални роли за вас лично, например: „Аз съм приятелка“, „аз съм майка“, „аз съм дъщеря“ и т.н. След това сортирайте вашите случаи по получените сегменти и ги класирайте във всеки от тях по важност. През целия ден правете най-важните неща от всеки сегмент последователно, като постепенно се спускате към по-ниски и по-ниски нива на важност.

Трябва да започнете, разбира се, от сегмента с най-висок приоритет за вас. Обръщайте внимание на вътрешното си състояние, докато изпълнявате задачи. Трябва да проследите колко добре сте определили приоритетите. Може би, изпълнявайки някакво действие, ще забележите, че в този момент „душата боли“ за нещо друго, а може би, напротив, денят ще мине като по часовник. Обърнете внимание на подобни тънкости, направете заключения и, когато съставяте списък със задачи за следващия ден, сменете приоритетите в полза на тези, които се оказаха най-важни за вас. Поставянето на приоритети е чисто индивидуален въпрос.

Случва се така, че сутрин или през деня вече не е възможно да се състави списък със задачи и да се класира по степен на важност. Житейският опит показва, че дните, когато това се случва, не са особено успешни. За да върнете нещата в релси, използвайте инструмент като площад Айзенхауер.

За да направите това, нарисувайте квадрат върху всеки лист хартия, разделете го на четири равни дяла с два вертикални сегмента. Етикетирайте горните два хоризонтално „Важно“ и „Неважно“, а двата вертикално с надпис „Спешно“ и „Не спешно“. По този начин имате четири клетки. Ако мислено комбинираме вертикално с хоризонтално (както при шаха), получаваме четири категории задачи: „Важни и неотложни“, „Важни, но не спешни“, „Не важни, но спешни“, „Не важни и не спешни“. Винаги, когато стигнете до нещо, маркирайте го в съответното поле. Категорията „Важно и спешно“ по правило е „горещи“ проекти, задачи, които трябваше да бъдат „завършени вчера“.

„Важни, но не спешни“ са активни задачи, които са важни за бъдещото благосъстояние. „Няма значение, но спешно“ - всякакви задачи, които другите се опитват да „закачат“ върху нас. „Няма значение и не е спешно“ - празно забавление, окачване в социалните мрежи, пушене и т.н. Очевидно би било добре напълно да изключите последните две категории от живота си и след като изчистите отломките от първата категория, обърнете максимално внимание на втория сегмент.

Такова подреждане на приоритетите ви позволява бързо да подредите нещата през деня и да не станете жертва на сутрин, която не се получи.

• 4. GTD система („Getting Things Done“ или „Как да подредим нещата“)

По принцип системата GTD представлява широка гама от действия, насочени към оптимизиране на всички задачи, свързани с живота на отделен човек. Но Дейвид Алън много интересно представи собствения си принцип за определяне на приоритетите в него. Всичко е много просто. Първо трябва да „разтоварите“ всички задачи и задачи от главата си и да ги запишете на хартия. След като този процес приключи, можете да започнете класирането. Разделяме всички случаи на четири категории.

За да се разделите правилно на сегменти, задайте въпросите: „Мога ли да направя това нещо в една стъпка? Колко време ще отнеме? Може би това вече не е необходимо? Мога ли да делегирам този въпрос на някого? " и т.н. В резултат на това ще получите ясно класиран списък със задачи, половината от които можете да решите през следващите петнадесет минути.

• 5. Приоритизирайте целите въз основа на целите

Опишете вашия идеален ден. Посочете всеки детайл: какво е вашето семейство, каква връзка, колко печелите, къде живеете, за какво мислите, къде ходите, какво живеете? Мечтайте старателно, нека бъде малко училищно есе на тема „Кога животът ми ще бъде добър?“ След това си представете себе си в този ден, помислете, какъв съвет бихте си дали? На кои аспекти от живота ще бъдете помолени да обърнете внимание, за да стане животът ви такъв, какъвто е в бъдеще? Като започнете от този образ на бъдещето, направете списък с неща, които биха ви доближили до неговото материализиране. Класирайте го и започнете постепенно да го прилагате на практика.

Всички тези методи за приоритизиране не отнемат много време. Те изискват внимание и уважение към себе си и това е най-трудната задача за мнозина.

Всички усилия обаче ще се изплатят, ако един ден вземете решението да живеете съзнателно и проактивно, като отделяте време за най-приоритетните задачи и намирате свой собствен метод за определяне на приоритетите.

Училище „Юрий Окунев“

Добър ден на всички. Аз съм с теб, Юрий Окунев.

Решихте ли вече своите житейски приоритети? Решили ли сте какво да поставите на първо място и какво на десето? Не? Тогава бързам да ви предупредя - рискувате да останете на стари години с ужасяващо чувство, че не сте живели живота си така, както сте мечтали.

Наистина се надявам това да не ви се случи, но въпреки това горещо ви препоръчвам да разберете какви са приоритетите в живота и какви са те. Това ще ви помогне да разберете себе си, стремежите си и да насочите живота си в правилната посока. Докато не е късно.

Човешкият живот е като пъзел, който се състои от хиляди малки парченца - нашите действия и решения, природни събития и неочаквани инциденти. Всяко парче е свързано с определена област от живота:

• Семейство.
• Работа.
• Приятели.
• Почивка и забавление.
• Проучване и самоусъвършенстване.
• Здраве и др.

И в зависимост от това кои парчета свързваме заедно и какво е тяхното съотношение в пъзела, жизненият път придобива определени черти.

Приоритет е любимият ви цвят в картината на живота, сферата на дейност или принцип, който грабва по-голямата част от вашето време и внимание. Какво правите на първо място, заради което сте готови да отложите всичко останало за известно време.

Съдбите на хора с различни приоритети се добавят към напълно различни картини. Някои имат цветни и позитивни такива. За мен е удоволствие да се разглеждат такива в напреднала възраст. Други имат грозни сиви, ликвидиращи меланхолия и чувство на дълбоко разочарование.

Ето защо проблемът с определянето на нечии приоритети е толкова голям и спешен. В крайна сметка е почти невъзможно да има време за всичко наведнъж. И така, какво да поставите на преден план, за да не по-късно съжалявате за „пропилените години“? На какви ценности да се съсредоточим? Има ли универсална формула за правене на съзнателно щастлива картина?

Пирамида на Маслоу

Когато обсъждаме въпроса за житейските приоритети, си струва да си припомним известната таблица на човешките нужди, съставена през 1943 г. от американския психолог Ейбрахам Маслоу. Ако направите списък с естествените човешки нужди, той ще изглежда така:

1. Физиология (храна, вода, топлина, необходимост от размножаване и др.)
2. Безопасност (защита от всичко, което представлява заплаха за здравето, живота).
3. Любов.
4. Уважение (признаване от другите на вашата ценност, важност).
5. Познание и творчество (като незаменим компонент на саморазвитието).
6. Естетика (човек се нуждае от красота и хармония).
7. Самореализация.

Такава последователност съответства на човешката природа и следователно е напълно естествена и правилна. Колкото и да се стремите към красота, основното задоволяване на глада и жаждата ще бъде първият приоритет. В края на краищата не можете да говорите за възвишени въпроси, като сте на прага на глада, поне по чисто физиологични причини.

Оказва се, че въз основа на естествените нужди приоритетите могат да изглеждат така:

1. Работете като средство за печелене на пари и начин за получаване на храна, топлина и безопасност.
2. Роднини, близки, приятели и всички, които обичате / които ви обичат.
3. Необходимостта да бъде призната от обществото.
4. Учение, творчество, саморазвитие.

Дори самият Маслоу обаче подчерта, че различни хора могат да преместват позиции в тази йерархия, както сметнат за добре. Всеки ще тълкува компонентите на списъка по свой начин. Така че за някого задоволяването на нуждата от храна е лека закуска с парче постно хляб и чаша мляко. А за някой - да вечеря в луксозен ресторант с кулинарни изкушения с трудни за произнасяне чужди имена.

Освен това съществуват и други модели за определяне на житейските приоритети. Някой поставя задължението на първо място, някой Бог, някакво удовлетворение на сетивата.

И всичко това, защото всеки човек е уникална система от мироглед, уникален набор от ценности, вярвания, принципи, вярвания, знания, умения и очаквания от живота. Освен това нашите стремежи се влияят от възрастта, настоящата социална и природна среда, житейски събития, други хора, настоящи трудности и т.н.

В резултат на това е просто невъзможно да се говори за някакъв отделен метод, който би бил еднакво добър за всеки отделен жител на планетата. И така, как да приоритизирате, така че качеството на живот да е на висотата, от която се нуждаете?

Време е да направите избор!

Ако сте осъзнали недоволството си от живота, значи е време да промените нещо. По кардинален начин, но в същото време замислено претегляне на всички плюсове и минуси. В края на краищата, не искате да останете със счупено корито, нали?

Етап 1 . Прав разговор с хартия

За целта вземете няколко листа и отговорете писмено на следните въпроси:

• Кое според вас е най-важното в живота? Определете не повече от две или три позиции, като подчертаете една като доминираща.
• На какво всъщност отделяте най-много време? Направете списък с дейности, които доминират във вашето ежедневие.
• Какво искате да постигнете от живота? Представете си себе си след 10, 20 години. Какъв е вашият външен вид? Къде живееш? Как се правят пари? Как си почивате? С кого общувате? Имате ли семейство и в какъв състав? Изображението трябва да е наистина близо до вас.
• Какво изисква това? Помислете за физиологични способности, черти на характера, знания и умения, наличие на определени познати, документи и пари, местоживеене и т.н.
• Какво ви пречи да получите това, което искате? А сега точка по точка - всичко, което липсва, за да съответства на мечтата.
• Какво е непобедима ценност за вас? Това, без което не можеш да живееш, от което не можеш да се откажеш. Например „Няма да напусна работата си“, „Няма да отида далеч от родителите си“, „Винаги ще се грижа за децата“.
• Какво си готов да пожертваш? И тук - напротив, това, което е по-малко важно.

За да направите информацията ясна, използвайте списъци, графики, таблици, диаграми. Това улеснява проучването на данните.

Стъпка 2. Анализирайте го!

Например, вашият приоритет е да се реализирате в професията. Мечтаете да станете илюстратор. За да направите това, трябва да създадете и подобрите техниката, да общувате с други художници, да участвате в състезания, да излагате творби за обществена критика и т.н.

Всъщност вие се оженихте рано, родихте бебе и след като напуснахте постановлението, работите като администратор на близкия фризьор. Вие сублимирате жаждата си за творчество в създаването на „домашни“ комикси за вашето дете и поздравителни плакати за вашите колеги. Всеки обича вашите рисунки, но вие знаете, че искате повече. Така че е време спешно да коригирате живота си!

Вече се обаждате на шефа си, за да съобщите за прекратяването ви? Много глупаво! Искахте да промените живота си към по-добро, а не да го унищожите. И за това трябва да действате компетентно и последователно.

Стъпка 3. План за действие.

След като разбрахте истинските си желания, поставете си цели - дългосрочни (за 5 години, 2 години, една година) и краткосрочни (месец, седмица, ден). Вземете първо проблема в глобален смисъл. След това разбийте всяка задача на няколко подзадачи и след това ги разбийте на още по-малки цели, които можете да започнете да постигате утре. Например, за да бъдете илюстратор, трябва:

1. Намерете подходяща работа (вътрешна или на свободна практика).
2. Създаване на автобиография.
3. Изпратете автобиография на компания / потенциални клиенти.
4. Създайте живо портфолио.
5. Изберете готови чертежи.
6. Начертайте нови.
7. Купете фотошоп или хартия и бои / моливи.

Стъпка 4. Действайте!

Започнете с решаването на най-простите неотложни проблеми, като постоянно се позовавате на основното ястие. Променяйте реалността около себе си постепенно, но с увереност.

Не забравяйте, че в бъдеще можете да промените списъка със задачи, цели и дори да промените изобщо приоритетите. Това е напълно нормално.

Стъпка 5. Овладейте изкуството на жонглирането

Малко хора са готови да се откажат от всичко заради една-единствена мечта. Приоритет # 1 е последван от елементи # 2, 3, 4 и т.н. И те са важни и за вас. Например, любяща майка и съпруга няма да могат да напуснат семейството и да се впуснат стремглаво в рисуването.

Затова ще трябва да овладеете умението да жонглирате със собствените си житейски приоритети. Постоянно ще трябва да сменяте помежду си такива кристални топки като „дете“, „съпруг“, „креативност“, „здраве“, опитвайки се да предотвратите падането и чупенето на някое от тях.

Както виждате, определянето на приоритети, изготвянето на ефективна житейска стратегия и компетентното й следване не са лесни задачи. Не всеки успява да ги реши правилно. Разработена от мен, това е вашата възможност да дефинирате истинските си желания, да поставите всичко на мястото си и да направите първите стъпки към щастие, хармония и самоутвърждаване.

И ако все още имате въпроси, ви каня на индивидуална консултация. Подробности.

По този въпрос, позволете ми да си отпусна. Юрий Окунев беше с вас. Предстоят много интересни и полезни неща. Абонирайте се, за да не пропуснете нищо. До следващия път!

Човешкият живот е многостранен, сложен, непредсказуем и изпълнен с голямо разнообразие от възможности. Никога, с цялото желание, двама души няма да могат да живеят живота по един и същи начин, дори ако това изглежда на някой отвън. Приоритетите в живота са една от причините, които правят нас и живота ни толкова различни един от друг, защото те са различни за всеки.

Животът на двама души, единият от които възнамерява да стане старши помощник на ръководителя на компанията, в която работи, а другият - президентът на страната си, не може да бъде подобен.

Всеки от нас свързва различни неща с думата „приоритет“. Студент, чувайки тази дума, ще си представи края на обучението си в театъра и желаната диплома, спортист - нов личен рекорд, кариерист - повишение и др. Приоритет обаче не винаги е и не само голям цел: в тесен смисъл, това е, което сме, ние даваме предпочитание в момента. Вие четете тази статия, което означава, че тази професия е вашият приоритет в този момент. Ако звънецът звъни сега, приоритетът ще се промени и ще отидете да го отворите. Въпросът за приоритетите се разработва по-подробно по време на обучения за саморазвитие.

Правилно определяне на житейски приоритети и цели означава да се научите да отдавате предпочитание на онези дейности, които в дългосрочен план ще оправдаят най-добре времето и усилията, отделени за тях.

Приоритизирането на живота и определянето на целите често зависят от спешна нужда, като нужда или заболяване. Студент, който няма с какво да изхрани семейството си, ще трябва да забрави да учи в полза на печеленето на пари, а раненият спортист ще трябва да отложи тренировките до по-добри времена и да се съсредоточи върху лечението. Но когато няма спешна нужда и има избор, човек е склонен да не оценява времето си, напръсквайки го върху маловажни и безполезни, макар и приятни дейности. Някой е пристрастен към онлайн игрите, някой злоупотребява с алкохол, някой прекарва твърде много време с приятели и т.н. Това води до пропуски във важни области на живота, недоволство и търсене на решение на проблема, което най-често се превръща в правилното организация, по-специално - определянето на приоритетни цели и задачи.

Какви са житейските приоритети

Приоритетите в живота на човека винаги са насочени към постигане на определени цели, съответно те могат да бъдат класифицирани, като цели, според сложността и спешността на постигането:

1. Дългосрочен. До края на живота си трябва да….
2. Средносрочен. До тридесетгодишна възраст трябваше да имам ...
3. Спешно. Трябва да го направите преди края на блока ...

В същото време зависимостта на комплекса от простото остава, т.е. глобалната цел се постига чрез систематично изпълнение на редица средни задачи, всяка от които от своя страна се постига чрез извършване на редица прости действия .

Куентин Тарантино започва кариерата си във филмовата индустрия като продавач на билети. Ако приемем, че дългосрочната му цел е била „да стане култов режисьор“, средносрочната цел е „да сключи договор с филмово студио за заснемане на първия филм“, то спешната задача е очевидна - „да се намери работа в киното ”.

Основното нещо в живота

Също така си струва да се помни, че не всички области на живота са еднакво важни за нас и те също могат да бъдат приоритетни. Някой се е фокусирал върху кариера, някой се отдава на семейството си, за някого най-голямата ценност е неговото хоби и т.н. Ето един общ списък на основните области на живота, който е от значение за повечето хора:

• Публичен живот. Чат с приятели, излизане, участие в културни събития и др.
• Работа. Всичко, свързано с печелене на пари и самореализация чрез кариерно израстване.
• Личен живот и семейство. Комуникация със семейството, родителството, романтичните връзки и така нататък.
• Хоби. Всяко хоби, което не носи значителни доходи и не е начин за печелене на пари.
• Здраве. Спорт, физическо развитие, превантивни и оздравителни процедури.
• Учение и саморазвитие. Образование, професионално развитие, обучение за лични резултати и всяко друго обучение.

Вашите основни приоритети в живота могат да се променят драстично с напредването на възрастта. Така например за млад човек здравето почти със сигурност ще бъде в дъното на списъка, а проучванията в началото. Напротив, възрастните хора не са склонни да учат, тъй като те обикновено вече имат и образование, и солиден запас от знания зад гърба си, но те следят отблизо здравето си, тъй като с възрастта се разкриват много проблеми, които не са познати на младите хора. Независимо от това, независимо какво е основното в живота, всичко остава жизненоважно и във всяка категория има и ценностни приоритети, които изискват привеждане в съответствие. Например социалният живот може да включва както дискусия за жанрове на театралното изкуство с познат изкуствовед, така и пиене на алкохол в съмнителна компания. Здравето за един е ежедневен спорт, а за друг - ежегоден медицински преглед и почивка в санаториум.

Пирамида на Маслоу

Абрахам Маслоу (1908-1970) е американски психолог, който предлага йерархия на човешките нужди от първобитни до високи. Йерархията на потребностите на Маслоу е най-известна и популярна под формата на пирамида, но нито една от собствените публикации на Маслоу няма такава схема. Теорията е описана в книгите „Теория на човешката мотивация и мотивация и личност“.

„За да бъде в хармония със себе си, човек трябва да бъде това, което може да бъде.“ Ейбрахам Маслоу

Според възгледите на Маслоу човек може да има високи нужди само когато основните са удовлетворени. С други думи, мислите за социалния статус идват само на пълен стомах. Маслоу отбеляза, че йерархията не е статична и в зависимост от личните качества на човека последователността на потребностите може да се промени. Има 5 основни категории нужди:

1. Най-примитивните, физиологични нужди. Това включва необходимостта от приемане на храна и вода, почивка, възпроизвеждане и т.н.
2. Необходимостта от безопасен подслон и неговото подреждане. Постоянно местожителство, безопасност, комфортни условия.
3. Нуждата от комуникация. Социална активност, взаимодействие, обмен на опит, привързаност и др.
4. Необходимостта от признаване и придобиване на статут. Уважение, кариерно израстване и др.
5. Духовни нужди. Самопознание, саморазвитие, себеизразяване, самоактуализация.

Теорията на Маслоу е намерила широко приложение в областта на управлението и маркетинга, с нейна помощ се изучават възможностите и се разработват инструменти за мотивиране на клиента / купувача. В психологията обаче теорията не се оправда, въпреки високата си популярност, тъй като поради наличието на редица проблеми се оказа непроверима. Но има друга употреба на пирамидата Маслоу, която я прави ценна за практическото саморазвитие. С негова помощ всеки човек може да записва своите приоритети и да проследява напредъка в постигането на целите. Принципът е много прост: на долното стъпало на пирамидата, най-спешното и най-простото, на горното, най-дългосрочното и трудно. След като напълните пирамидата, препоръчително е да я поставите в рамка и да я поставите на видно място или да я закачите на стената, така че да е винаги пред очите ви, като напомняне и ориентир.

Как да приоритизирате живота за себе си

Фразата „определяне на житейски приоритети“ звучи много надуто, но не се плашете от претенциозното му значение, вашата задача е да се научите как да прекарвате времето правилно, нищо повече. За да направите това, нека определим кое е „правилно“ за вас лично и какво ви изяжда времето.

1. Започнете дневен планер.
2. Всеки ден записвайте в него 2 неща: най-значимото събитие за деня и най-безсмислената дейност за деня.
3. С течение на времето обобщавайте резултата, подчертавайте най-значимото събитие и най-безсмислената дейност през седмицата, а след това и месеца.
4. Определете областта на живота, към която принадлежи най-големият брой основни събития. Тя е вашият приоритет.
5. Анализирайте безсмислени дейности. Ясно ще видите какво точно ви изяжда голяма част от времето. Можете дори да броите изгубените часове и да закачите изчисленията на монитора като напомняне и безмилостно да потискате опитите да правите безполезен бизнес.

Важно е да разберете правилно кое е най-значимото събитие. Не е задължително да е нещо много важно или изключително. Всяко малко нещо, на което сте реагирали най-ярко през деня, може да се превърне в такова събитие. Дали реакцията е била положителна или отрицателна, няма значение. Изводът е, че най-важните събития за вас ще бъдат запомнени най-ярко, тоест събития от приоритетната област на живота. Трябва да се има предвид, че житейските приоритети на жената и мъжа могат да се различават значително.

Разнообразието от форми на обучение не ви позволява да скучаете. Например има такива ефективни видове обучение в психологията на комуникацията като ролеви игри и моделиране на екстремни, стресови ситуации, които ще ви позволят да прилагате ефективни практики в реалния живот.