Il consiglio dello psicologo su come scegliere le giuste priorità. Come dare la priorità alla vita. Bisogni fisiologici di base
Hai pensato ai valori e alle priorità principali della tua vita? Questo si riferisce a quei valori di base che fungono da faro per non allontanarsi dal percorso di vita scelto o dalle regole del gioco nella vita secondo cui si vive.
Vorrei chiarire che i principali obiettivi della vita non sono impliciti qui, qui l'enfasi è posta le principali priorità nella vita umana, da cui è guidato quando stabilisce questi obiettivi. Questi sono valori che influenzano direttamente la percezione personale del mondo che ci circonda. Come John Connor ha chiesto a Terminator nel terzo film: "Qual è la sfida?"
Un piccolo esempio personale: i valori principali nella vita umana
- Energia
Questa priorità nella vita umana significa principalmente salutee questo è sport, cibo, movimento, ecc.
- Consapevolezza
Queste sono attenzione, concentrazione, vigilanza, concentrazione, osservazione di sé. Tutte quelle qualità personali che non ti permetteranno di "addormentarti nella vita", che ti proteggeranno dalle influenze mentali esterne, il che rende possibile avere una vita cosciente a tutti gli effetti qui e ora, che è costruita su valori personali, compiti e priorità.
- Autosviluppo
Autocontrollo e azione basata sull'utilità, la conoscenza e la creatività.
Quelli. ogni azione viene valutata in termini di benefici, cognizione di cose nuove, creazione nel mondo esterno, apprendimento ed energia attraverso la consapevolezza.
Tali valori nella vita umana come la consapevolezza, l'osservazione di sé condurranno all'unità di pensiero e azione. Ho pensato - l'ho fatto! Lunghe riflessioni che alla fine non portano all'azione creano squilibri interni, sviluppano indecisioni e sprecano energie personali.
Quando si fissano gli obiettivi, intraprendere determinate azioni, prendere decisioni, ecc., poni la domanda:
Ciò contribuirà alla mia salute, cosa otterrò in termini di sviluppo personale e creazione?
O anche più semplice: Cosa mi dà?
Leggere
Sai che 99 dei 100 russi più ricchi secondo la rivista Forbes hanno figli? Ti dirò di più su questo di seguito.
Sei soddisfatto del tuo lavoro, delle relazioni familiari, della salute, dello stato interiore? Nella vita di ogni persona si verificano problemi diversi, ma molte difficoltà possono essere evitate se si agisce in conformità con i valori di vita corretti.
Ora parlerò di 8 valori della vita e di come la loro soddisfazione influisce sul livello di felicità.
8 valori di vita
1. Sviluppo spirituale. Questo è il tuo morale e le tue azioni, la tua comprensione dei valori della vita.
2. Famiglia, persone care. Il tuo rapporto con il tuo altro significativo, parenti, amici.
3. Salute, sport. Il tuo benessere. Anche la regolarità negli esami generali può essere attribuita a questa sezione, poiché molte malattie possono essere asintomatiche fino all'ultimo stadio.
4. Situazione finanziaria. Soddisfazione materiale.
5. Carriera. Carriera e finanze sono separate perché per molti l'autorealizzazione in una carriera è più importante del reddito, per chi, poi viceversa.
6. Riposo, emozioni.
7. Sviluppo personale.
8. Ambiente. Persone con cui parli spesso, al lavoro e in altri luoghi pubblici.
Se vuoi, puoi aggiungere gli altri valori della tua vita.
Priorità nei valori della vita
La massima efficacia e il livello di felicità sperimentato si ottengono in 2 condizioni:
I tuoi valori sono corretti;
Sei arrivato il più vicino possibile all'uguale soddisfazione di tutti i valori della vita.
Ora diamo un piccolo sguardo a queste 2 condizioni e iniziamo con la prima: valori di vita corretti. Ogni valore della vita ha la sua priorità.
Il valore principale nella vita è lo sviluppo spirituale, cioè il tuo stato morale... L'importanza è che le azioni negative fanno male a tutti i settori della vita: salute, ricreazione, finanze, ecc. Il motivo è questo le cattive azioni creano un conflitto con te stesso, o meglio, con la tua coscienza... Pensa a come ti sei sentito dopo il combattimento. Irritabilità, mal di testa, stress, ecc. Sono il risultato di qualsiasi emozione negativa.
Tutte le cattive azioni sono in conflitto con la tua coscienza, con conseguente rilascio di ormoni dello stress., che abbassano l'immunità, peggiorano il tuo umore, ecc. Se da un punto di vista morale fai buone azioni, allora si verifica la produzione di ormoni della felicità, che rafforzano la forza del corpo e migliorano l'umore, che, a sua volta, influenza tutte le altre aree della vita.
Designiamo il valore della vita principale dall'alto.
Il secondo valore più importante è la famiglia. I problemi in famiglia, così come nel valore dello "sviluppo spirituale", influenzano fortemente tutte le sfere della vita, il principio è più o meno lo stesso.
3 ° valore più importante: la salute, che influisce anche su tutto il resto. Le priorità per altri valori possono cambiare a seconda del tipo di personalità.
Fatti a sostegno di forbes sul successo
Molti potrebbero avere dubbi sulle priorità di cui sopra, quindi fornirò i fatti. Tutti conoscono la rivista Forbes, che pubblica ogni anno gli elenchi delle persone più ricche del mondo. In una delle riviste ho trovato il seguente fatto interessante: nella lista dei 100 russi più ricchi secondo forbes, ho contato solo 9 divorziati, 1 non sposato, gli altri sono tutti sposati. Ma la cosa più interessante è che 99 su 100 hanno figli, anche quelli che sono divorziati, adottati o propri. Allo stesso tempo, i dati medi per tutti gli uomini sposati in Russia sono molto inferiori, tu stesso lo capisci.
Si scopre che gli uomini di maggior successo sono sposati e hanno figli. Questo è un dato di fatto delle statistiche.
Come ti piace questo allineamento? Sembra essere il contrario, secondo la logica di una persona moderna, più lavori per raggiungere il successo, meno tempo dedichi a tutto il resto. Perché è così difficile per uomini e donne single avere successo? Perché devono lavorare di più e ottenere meno?
Quindi, secondo le statistiche nel matrimonio, è più probabile che tu realizzi i tuoi desideri. Ma proviamo a capire perché sta accadendo, perché una famiglia e dei bambini richiedono tempo, cure, fatica!
Siamo così inventati con buone azioni, gli ormoni della gioia vengono rilasciati nel sangue (dopamina, serotonina, ecc.)... Ricorda come ti sei sentito quando hai fornito un aiuto inestimabile a un'altra persona. Puoi guardare i volti delle persone che lavorano in fondazioni di beneficenza, anche dalle fotografie diventa subito chiaro che si sentono molto più felici degli altri.
Prendersi cura degli altri, in particolare della famiglia, dei bambini riduce notevolmente la suscettibilità allo stress, perché il nostro cervello non può pensare a più situazioni contemporaneamente, funziona in sequenza. Cosa significa questo? E quando vogliamo aiutare qualcuno, pensieri positivi aiutano a prevenire lo sviluppo di emozioni negative. Se non ci sono pensieri su come aiutare il tuo vicino, il vuoto sarà pieno di esperienze ed emozioni negative.
Questo è il motivo per cui dopo un divorzio, così spesso le persone iniziano a bere e cadono in altri disturbi dannosi, diventano semplicemente più suscettibili alla negatività. E i familiari, al contrario, sono meno orgogliosi, offesi e malati, questo accade perché quando una persona si prende cura di qualcuno, il suo morale migliora.
Per questo la famiglia può aiutare non solo a ottenere il rilascio degli ormoni della felicità: le endorfine, ma anche a ridurre la produzione di ormoni dello stress sostituendo i pensieri negativi con quelli positivi.
Successo e morale
La base del successo è il tuo morale. Tutti capiscono che le persone evitano la cooperazione con persone orgogliose, arroganti e malvagie e, al contrario, sono attratte dall'interazione con persone calme, educate e gentili. Pertanto, il valore più importante è lo sviluppo spirituale, che migliora il tuo morale e riduce le azioni negative. Di conseguenza, c'è meno conflitto con la coscienza e meno pensieri negativi che influenzano negativamente attraverso il rilascio di ormoni dello stress.
Condividerò la mia esperienza, vado nelle chiese ortodosse, confesso regolarmente e ricevo la comunione. Aiuta a migliorare il morale, rimuovere i pensieri negativi e sentirsi più felici.
La famiglia offre a una persona l'opportunità di uno sviluppo spirituale più rapido, poiché prendersi cura di un vicino rende una persona migliore, il suo stato morale migliora, le sue azioni diventano corrette. Pertanto, la famiglia e le relazioni con i propri cari sono il secondo valore della vita più importante.
Le priorità ti consentono di effettuare un'analisi più accurata e ti aiutano a capire meglio cosa è necessario fare per fare la differenza nella tua vita. Ad esempio, la soddisfazione per la situazione finanziaria non dovrebbe essere superiore alla soddisfazione per lo sviluppo spirituale. Oppure, la soddisfazione professionale non dovrebbe essere superiore alla soddisfazione della famiglia. Cioè, sulla ruota della vita, non devi solo rafforzare i tuoi bisogni cadenti, ma anche assicurarti che i valori di vita con priorità più bassa non superino quelli con priorità più alta.
Le persone spesso lavorano dove non gli piace. E ogni giorno il lavoro non amato porta sempre più delusioni e umore viziato. Spesso il motivo non è né un brutto lavoro, né un cattivo impiegato, ma il fatto che non combacino. Se ti avvicini alla tua scelta di lavoro e stile di vita in base ai valori della tua vita, avrai più successo in qualsiasi area.
Come valutare i valori della vita
Il criterio per il successo nella vita è il livello di felicità sperimentato... Forse tutti vogliono essere felici. Più soddisfi i tuoi valori, più ti sentirai felice.... Ma per capire da dove cominciare, devi sapere in quale fase di soddisfazione sono i tuoi attuali valori di vita.
Adesso è il momento di valutare i tuoi valori nella vita. Per prima cosa, prendi un pezzo di carta e disegna un cerchio, quindi dividilo in 8 pezzi disegnando 4 linee attraverso il centro. Metti uno zero al centro del cerchio: questo è il tuo punto di partenza. Dividi ciascuno degli 8 assi in 10 parti, graduate con rischi. Ci sarà zero al centro del cerchio e ai bordi dove le linee si intersecano con il cerchio 10.
Etichetta ogni intersezione della linea con il cerchio sopra descritto con 8 valori di vita.
Chiediti: sei soddisfatto del lavoro che hai svolto per migliorare la tua salute, i rapporti familiari e così via. Per ogni elemento, valuta la tua soddisfazione su una scala di 10 punti e spunta ogni asse.
È importante aggiungere che la domanda dovrebbe essere posta non in relazione alla soddisfazione in generale, ma a come hai lavorato su ciascuna area. Non è l'obiettivo finale che è importante, ma la tua aspirazione e il movimento verso di esso.
Spiegherò perché: La vita ci limita costantemente in qualche modo e ci sono situazioni in cui è impossibile raggiungere il desiderato, ma è possibile ottenere soddisfazione dal lavoro investito. Ad esempio, una persona non ha una gamba, ovviamente, tutti vorrebbero avere arti a tutti gli effetti, ma finora questo è impossibile, quindi se una tale persona indica costantemente l'asse della salute un risultato basso, questo lo demotiverà , perché vuole, ma non può ...
E se metti il \u200b\u200btuo movimento verso l'obiettivo sulla ruota della vita, ad esempio, una persona senza una gamba si allena ogni giorno per sentirsi il più naturale possibile su una gamba artificiale e indicare numeri alti sull'asse della salute, allora questo lo farà motivarlo a proseguire la formazione. Pertanto, 10 punti su ciascun asse è il valore del massimo risultato che puoi ottenere, e non qualcun altro in questa situazione di vita.
Di conseguenza, dovresti avere una forma simile a un cerchio. Se questo non ha funzionato, guarda tutte le aree rilassanti della vita. Prima di tutto, è necessario soddisfare i valori più in ritardo nella vita, perché. è sempre più facile saturare il livello base rispetto al livello superiore, cioè ottenere un cerchio uniforme... Inoltre, l'equilibrio nella vita è estremamente importante per una persona. Solo una vita equilibrata porterà felicità.
Ora sai quanto i valori della tua vita coincidono con il reale stato delle cose e cosa deve essere cambiato prima di tutto.
Devi determinare regolarmente i valori della vita, disegnare un cerchio della vita almeno una volta al mese, preferibilmente una volta alla settimana.
La figura per cui lottare è un cerchio. Quando determini i tuoi valori nella vita e il grado della loro realizzazione, sarà molto più facile dare la priorità ai tuoi affari, la tua vita diventerà più equilibrata, ti sentirai più felice.
P.S. Se hai difficoltà o domande sull'articolo che leggi, così come sugli argomenti: Psicologia (cattive abitudini, esperienze, ecc.), Vendite, affari, gestione del tempo, ecc. Chiedimi, cercherò di aiutarti. È possibile anche la consultazione tramite skype.
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È di vitale importanza che ogni persona sia in grado di posizionare correttamente gli accenti sia nel lavoro che nella vita personale. Gli obiettivi e gli obiettivi prioritari sono quelle attività senza le quali la vita diventa noiosa, grigia e priva di significato. Sfortunatamente, nel flusso degli affari quotidiani a volte è estremamente difficile posizionare tali accenti. Corriamo semplicemente oltre i nostri desideri, aspirazioni, obiettivi, senza accorgerci o non volendo notare come il nostro subconscio sta gridando in tutte le orecchie: "Presta attenzione! Non passare! Apetta un minuto! " E abbiamo fretta, fretta di avere il tempo di fare quello che abbiamo promesso a qualcuno, di avere il tempo di fare quello che ci hanno imposto dall'esterno. Una corretta assegnazione delle priorità aiuterà a correggere questa situazione.
Trova il tempo per te stesso
C'è un esercizio molto semplice e interessante per uscire dalla routine e vedere la vita da una nuova angolazione. Prenditi un minuto ogni giorno per una settimana, al lavoro oa casa. Imposta un timer e pensa a cosa puoi fare in questo minuto di qualcosa che cambierà il tuo stato interiore ed esteriore in meglio? Quale azione può portare un po 'di calore e conforto nella tua vita? Forse berrai un bicchiere d'acqua, o forse aprirai una finestra o uscirai in strada. Queste sono piccole cose a cui di solito non prestiamo attenzione: aria fresca, bere più liquidi - sembra che tutte queste prescrizioni siano per ragazze impressionabili e non per adulti. Tuttavia, lo è la salute è una delle priorità più importanti nella vita di ogni persona.
La prossima settimana, prova ad aumentare questo tempo, imposta il tempo su 5-10 minuti al giorno e presta attenzione a te stesso. Noterai che proverai a dedicare questo tempo ad attività che in precedenza non avevano abbastanza tempo, il che sembrava poco importante, ma ora migliora in modo significativo le condizioni mentali e fisiche.
Lava la macchina, leggi una fiaba a tuo figlio per la notte, sdraiati in bagno con piacere, leggi il tuo libro preferito. Se riassumi queste attività, vedrai che ruotano attorno a diverse direzioni principali nella tua vita. Famiglia, salute, istruzione, miglioramento personale, benessere finanziario, amore, nuove esperienze, amici: questi sono "pezzi della torta" chiamati "vita".
Nel flusso degli affari mondani, delle preoccupazioni e delle responsabilità al lavoro ea casa, spesso ci dimentichiamo di queste priorità, accontentandoci di pietose briciole di soddisfazione dall'adempimento degli ordini dei genitori o socialmente imposti. Qual è la linea di fondo? E alla fine, "tremendamente doloroso per una vita trascorsa senza meta". Per evitare ciò, è sufficiente iniziare a vivere in modo proattivo. Evita la mancanza di scopo dell'esistenza. Se stai già "fluttuando con il flusso della vita", nuota con uno scopo specifico, ad esempio, come il samurai giapponese che ha scelto la via del servizio.
La facile definizione delle priorità e l'armonia nell'anima sono determinate dalla purezza mentale o dall'assenza di spreco mentale. Cos'è la spazzatura mentale? Questi sono: emozioni negative, complessi psicologici, traumi emotivi, convinzioni limitanti, atteggiamenti negativi, dipendenze e altri rifiuti. La libertà da questa spazzatura fornisce l'energia, la determinazione e la chiarezza di pensiero che sono essenziali sia per stabilire le priorità che nella vita moderna in generale. ...
Priorità: 5 modi per accenti migliori nella vita
Può sembrare strano, ma per ogni persona le priorità sono qualcosa di peculiare solo per lui, unico. Ciò è dovuto al diverso allineamento dei valori in ognuno di noi. Qualcuno ha a cuore il benessere della famiglia, qualcuno mette tutta l'anima nell'amicizia e, per qualcuno, il lavoro viene prima di tutto. Ma tutti possiamo bilanciare le nostre vite in modo che i valori, le priorità e le responsabilità siano in armonia (a proposito, ti permette di vedere quanto armoniosamente ti muovi nella vita). E devi iniziare con l'equilibrio di oggi, in cui posizionare correttamente gli accenti usando metodi di prioritizzazione.
L'antico poeta indiano Kapidasa ha detto che il nostro un giorno contiene tutta la bellezza del mondo. E in effetti lo è. Se vuoi rendere la tua vita più equilibrata, rendi la tua giornata armoniosa utilizzando questi semplici strumenti.
- 1. Il modo più semplice
Fai una lista di cose da fare per la giornata e pensa a quale è la più importante? Quale compito da questo elenco, a condizione che sia completato, darà il maggior senso di soddisfazione? Accanto a questo caso, metti la lettera A. Forse avrai più di uno di questi casi nella tua lista, quindi classificali in ordine di importanza, indicandoli con numeri, ad esempio: A1, A2, ecc. Durante la giornata, segui la sequenza di attività risultante (senza fanatismo, ovviamente). Riassumi la sera. Prova a utilizzare questo metodo di assegnazione delle priorità ogni volta che sei in uno stato di stanchezza e frustrazione.
- 2. Approccio basato sui ruoli alla definizione delle priorità
Fai una lista di cose da fare per la giornata. Su un altro foglio di carta, annota tutti i tuoi ruoli sociali significativi e prioritari per te personalmente, ad esempio: "Sono un'amica", "Sono una madre", "Sono una figlia", ecc. Successivamente, ordina i tuoi casi nei segmenti ricevuti e classificali all'interno di ciascuno di essi in base al grado di importanza. Durante la giornata, fai le cose più importanti di ogni segmento in sequenza, scendendo gradualmente a livelli sempre più bassi di importanza.
Devi iniziare, ovviamente, dal segmento con la priorità più alta per te. Presta attenzione al tuo stato interiore mentre completi le attività. Devi tenere traccia della tua priorità. Forse, compiendo un'azione, noterai che in questo momento "l'anima fa male" per qualcos'altro, o forse, al contrario, la giornata passerà come un orologio. Presta attenzione a tali sottigliezze, trai conclusioni e, mentre fai un elenco di attività per il giorno successivo, sposta le priorità a favore di quelle che si sono rivelate più importanti per te. La definizione delle priorità è una questione puramente individuale.
Accade così che al mattino o durante il giorno non sia più possibile redigere una lista di cose da fare e classificarla per grado di importanza. L'esperienza di vita mostra che i giorni in cui ciò accade non sono particolarmente riusciti. Per rimettere le cose in carreggiata, usa uno strumento come Eisenhower Square.
Per fare ciò, disegna un quadrato su qualsiasi foglio di carta, che dividi per due segmenti verticali in quattro parti uguali. Etichettare i primi due orizzontalmente "Importante" e "Non importante" e etichettare i due verticalmente "Urgente" e "Non urgente". Quindi, hai quattro celle. Se uniamo mentalmente verticale e orizzontale (come negli scacchi), otteniamo quattro categorie di compiti: "Importante e urgente", "Importante ma non urgente", "Non importante, ma urgente", "Non importante e non urgente". Ogni volta che arrivi a qualcosa, contrassegnalo nella casella appropriata. La categoria "Importante e urgente" è, di regola, progetti "scottanti", attività che dovevano essere "completate ieri".
"Importanti ma non urgenti" sono compiti proattivi importanti per il benessere futuro. "Non importa, ma urgente" - tutti i tipi di compiti che altri stanno cercando di "appendere" a noi. "Non importa e non è urgente": un passatempo vuoto, appeso ai social network, pause fumo, ecc. Ovviamente, sarebbe bene escludere completamente le ultime due categorie dalla tua vita, e dopo aver eliminato i detriti nella prima categoria, prestare la massima attenzione al secondo segmento.
Una tale disposizione delle priorità ti consente di mettere rapidamente le cose in ordine durante il giorno e di non cadere vittima di una mattina che non ha funzionato.
- 4. Sistema GTD ("Come fare le cose" o "Come mettere le cose in ordine")
Fondamentalmente, il sistema GTD è una vasta gamma di azioni volte a ottimizzare tutte le attività legate alla vita di una singola persona. Ma David Allen ha presentato in modo molto interessante il suo principio di prioritizzazione. È tutto molto semplice. Per prima cosa devi "scaricare" tutti i compiti e le attività dalla tua testa e scriverli su carta. Al termine di questo processo, puoi iniziare a classificare. Dividiamo tutti i casi in quattro categorie.
Per dividere correttamente in segmenti, poni le domande: “Posso fare questa cosa in un solo passaggio? Quanto tempo ci vorrà? Forse questo non è più necessario? Posso delegare questa faccenda a qualcuno? " eccetera. Di conseguenza, otterrai un elenco chiaramente ordinato di attività, metà delle quali puoi risolvere nei prossimi quindici minuti.
- 5. Assegnare priorità agli obiettivi in \u200b\u200bbase agli obiettivi
Descrivi la tua giornata ideale. Indica ogni dettaglio: qual è la tua famiglia, che tipo di relazione, quanto guadagni, dove vivi, a cosa pensi, dove vai, cosa vivi? Sogna a fondo, lascia che sia un piccolo saggio scolastico sull'argomento "Quando sarà bella la mia vita?" Dopodiché, immagina te stesso in questo giorno, pensa, che consiglio ti daresti? A quali aspetti della vita ti verrà chiesto di prestare attenzione affinché la tua vita diventi quello che è in futuro? Partendo da questa immagine del futuro, fai un elenco di cose che ti avvicinino alla sua materializzazione. Classificalo e inizia gradualmente a metterlo in pratica.
Tutti questi metodi di definizione delle priorità non richiedono molto tempo. Chiedono attenzione e rispetto per se stessi, e questo è il compito più difficile per molti.
Tuttavia, tutti gli sforzi saranno ripagati se un giorno prenderai la decisione di vivere in modo consapevole e proattivo, dedicando tempo alle attività con la massima priorità e trovando il tuo metodo di assegnazione delle priorità.
Scuola Yuri Okunev
Buongiorno a tutti. Sono con te, Yuri Okunev.
Hai già deciso le tue priorità di vita? Hai deciso cosa mettere al primo posto e cosa al decimo? Non? Allora mi affretto ad avvertirti: rischi di essere lasciato nella tua vecchiaia con la terrificante sensazione di non aver vissuto la tua vita come sognavi.
Spero davvero che questo non ti succeda, ma comunque ti consiglio vivamente di capire quali sono le tue priorità nella vita e quali sono. Questo ti aiuterà a capire te stesso, le tue aspirazioni e ad indirizzare la tua vita nella giusta direzione. Fino a quando non è troppo tardi.
La vita umana è come un puzzle, che consiste di migliaia di piccoli pezzi: le nostre azioni e decisioni, eventi naturali e incidenti imprevisti. Ogni pezzo è legato a una particolare area della vita:
- Famiglia.
- Lavoro.
- Amici.
- Riposo e divertimento.
- Studio e miglioramento personale.
- Salute, ecc.
E a seconda di quali pezzi colleghiamo insieme e qual è il loro rapporto nel puzzle, il percorso di vita acquisisce determinate caratteristiche.
La priorità è il tuo colore preferito nell'immagine della vita, area di attività o principio che cattura la maggior parte del tuo tempo e della tua attenzione. Quello che fai in primo luogo, per il quale sei pronto a rimandare tutto il resto per un po '.
I destini di persone con priorità diverse si sommano a immagini completamente diverse. Alcuni ne hanno di colorati e positivi. È un piacere considerarlo tale in vecchiaia. Altri hanno brutti grigi, finendo per malinconia e una sensazione di profonda delusione.
Ecco perché il problema di determinare le proprie priorità è così grande e urgente. Dopotutto, è quasi impossibile avere tempo per tutto in una volta. Allora cosa mettere in primo piano per non farti rimpiangere dopo gli "anni sprecati"? Su quali valori concentrarsi? Esiste una formula universale per creare un'immagine consapevolmente felice?
Piramide di Maslow
Quando si discute la questione delle priorità di vita, vale la pena ricordare la famosa tabella dei bisogni umani, compilata nel 1943 dallo psicologo americano Abraham Maslow. Se fai un elenco di bisogni umani naturali, apparirà così:
- Fisiologia (cibo, acqua, calore, necessità di riproduzione, ecc.)
- Sicurezza (protezione da tutto ciò che rappresenta una minaccia per la salute, la vita).
- Amore.
- Rispetto (riconoscimento da parte degli altri del tuo valore, importanza).
- Cognizione e creatività (come componente insostituibile dell'autosviluppo).
- Estetica (una persona ha bisogno di bellezza e armonia).
- Realizzazione personale.
Una tale sequenza corrisponde alla natura umana, e quindi è completamente naturale e corretta. Per quanto ti sforzi per la bella, la fame e la sete soddisfacenti di base saranno le massime priorità. Dopo tutto, non si può parlare di cose nobili, essendo sull'orlo della fame, almeno per ragioni puramente fisiologiche.
Si scopre che in base ai bisogni naturali, le priorità possono assomigliare a questa:
- Lavora come mezzo per guadagnare denaro e per procurarti cibo, calore e sicurezza.
- Parenti, persone care, amici e tutti coloro che ami / che ti amano.
- La necessità di essere riconosciuti dalla società.
- Studio, creatività, sviluppo personale.
Tuttavia, anche lo stesso Maslow ha sottolineato che persone diverse possono spostare le posizioni in questa gerarchia come meglio credono. Ognuno interpreterà i componenti della lista a modo suo. Quindi, per qualcuno, soddisfare il bisogno di cibo è fare uno spuntino con una fetta di pane magro e un bicchiere di latte. E per qualcuno - cenare in un ristorante di lusso con delizie culinarie con nomi stranieri difficili da pronunciare.
Inoltre, ci sono altri modelli per determinare le priorità della vita. Qualcuno mette il dovere al primo posto, qualcuno Dio, qualche gratificazione dei sensi.
E tutto perché ogni persona è un sistema unico di visione del mondo, un insieme unico di valori, credenze, principi, credenze, conoscenze, abilità e aspettative dalla vita. Inoltre, le nostre aspirazioni sono influenzate dall'età, dall'ambiente sociale e naturale attuale, dagli eventi della vita, da altre persone, dalle difficoltà attuali, ecc.
Di conseguenza, è semplicemente impossibile parlare di un singolo metodo che sarebbe ugualmente buono per ogni individuo preso abitante del pianeta. Allora come si fa a dare la priorità in modo che la qualità della vita sia all'altezza di cui hai bisogno?
È ora di fare una scelta!
Se hai realizzato la tua insoddisfazione per la vita, allora è tempo di cambiare qualcosa. In modo cardinale, ma allo stesso tempo soppesando attentamente tutti i pro ei contro. Dopotutto, non vuoi essere lasciato con un abbeveratoio rotto, giusto?
Passo 1 . Discorso diretto con la carta
Per fare ciò, prendi alcuni fogli e rispondi alle seguenti domande per iscritto:
- Quale pensi sia la cosa più importante nella vita? Definire non più di due o tre posizioni, evidenziandone una dominante.
- Su cosa dedichi effettivamente più tempo? Fai un elenco delle attività che dominano la tua routine quotidiana.
- Cosa vuoi ottenere dalla vita? Immagina te stesso tra 10, 20 anni. Qual è il tuo aspetto? Dove vivi? Come fai i soldi? Come stai riposando? Con chi comunichi? Hai una famiglia e in quale composizione? L'immagine dovrebbe essere molto vicina a te.
- Cosa richiede? Considera abilità fisiologiche, tratti caratteriali, conoscenze e abilità, la presenza di alcuni conoscenti, documenti e denaro, luogo di residenza, ecc.
- Cosa ti impedisce di ottenere ciò che desideri? E ora punto per punto, tutto ciò che manca per corrispondere al sogno.
- Cos'è per te un valore invincibile? Ciò di cui non puoi vivere senza, a cui non puoi rinunciare. Ad esempio, "Non lascerò il mio lavoro", "Non mi allontanerò dai miei genitori", "Mi prenderò sempre cura dei bambini".
- Cosa sei disposto a sacrificare? E qui - al contrario, ciò che è meno importante.
Per rendere le informazioni chiare, utilizzare elenchi, grafici, tabelle, diagrammi. Ciò semplifica l'esame dei dati.
Passaggio 2. Analizzalo!
Ad esempio, la tua priorità è essere realizzata nella professione. Sogni di diventare un illustratore. Per fare questo, è necessario creare e migliorare la tecnica, comunicare con altri artisti, partecipare a concorsi, esporre opere per la critica pubblica, ecc.
Infatti ti sei sposato presto, hai dato alla luce un bambino e dopo aver lasciato il congedo di maternità guadagni soldi extra come amministratore di un parrucchiere vicino. Sublimate la vostra sete di creatività creando fumetti "casalinghi" per vostro figlio e salutando poster per i vostri colleghi. Tutti amano i tuoi disegni, ma sai che vuoi di più. Quindi è il momento di correggere urgentemente la tua vita!
Stai già chiamando il tuo capo per segnalare la tua risoluzione? Molto stupido! Volevi cambiare la tua vita in meglio, non distruggerla. E per questo devi agire con competenza e coerenza.
Passaggio 3. Piano d'azione.
Avendo compreso i tuoi veri desideri, stabilisci obiettivi: a lungo termine (per 5 anni, 2 anni, un anno) e a breve termine (mese, settimana, giorno). Prendi il problema prima in senso globale. Quindi suddividi ogni attività in diverse attività secondarie, quindi suddividile in obiettivi ancora più piccoli, che puoi iniziare a raggiungere domani. Ad esempio, per essere un illustratore hai bisogno di:
- Trova un lavoro adatto (in-house o freelance).
- Crea curriculum.
- Invia curriculum ad azienda / potenziali clienti.
- Crea un portfolio vivace.
- Seleziona i disegni già pronti.
- Disegnane di nuovi.
- Acquista Photoshop o carta e colori / matite.
Passaggio 4. Agisci!
Inizia risolvendo il più semplice dei problemi urgenti, facendo costantemente riferimento al piatto principale. Cambia la realtà intorno a te gradualmente, ma con sicurezza.
Ricorda che in futuro puoi variare l'elenco di attività, obiettivi e persino cambiare completamente le priorità. Questo è del tutto normale.
Passaggio 5. Padroneggia l'arte della giocoleria
Poche persone sono disposte a rinunciare a tutto per un unico sogno. La priorità n. 1 è seguita dagli elementi n. 2, 3, 4, ecc. E sono importanti anche per te. Ad esempio, una madre e una moglie amorevoli non saranno in grado di lasciare la famiglia e andare a capofitto nel disegno.
Pertanto, dovrai padroneggiare l'abilità di destreggiarsi tra le tue priorità di vita. Avrai costantemente bisogno di cambiare tra di te tali sfere di cristallo come "bambino", "marito", "creatività", "salute", cercando di impedire che qualcuno di loro cada e si rompa.
Come puoi vedere, stabilire priorità, elaborare una strategia di vita efficace e seguirla con competenza non sono compiti facili. Non tutti riescono a risolverli correttamente. Sviluppato da me è la tua opportunità per determinare i tuoi veri desideri, mettere tutto al suo posto e muovere i primi passi verso la felicità, l'armonia e l'affermazione di sé.
E se hai ancora domande, ti invito per una consulenza individuale. Dettagli.
Su questo, lasciami prendere congedo. Yuri Okunev era con te. Ci sono molte cose interessanti e utili da fare. Iscriviti per non perderti nulla. Fino alla prossima volta!
La vita umana è multiforme, complessa, imprevedibile e piena di un'ampia varietà di possibilità. Mai, con tutto il desiderio, due persone non potranno vivere la vita nello stesso modo, anche se a qualcuno dall'esterno sembra. Le priorità della vita sono uno dei motivi che rendono noi e le nostre vite così diverse l'una dall'altra, perché sono diverse per tutti.
Le vite di due persone, una delle quali intende diventare assistente senior del capo dell'azienda in cui lavora, e l'altra, il presidente del suo paese, non possono essere simili.Ognuno di noi associa cose diverse alla parola "priorità". Uno studente, ascoltando questa parola, immaginerà la fine dei suoi studi a teatro e il diploma desiderato, un atleta - un nuovo record personale, un carrierista - una promozione, ecc. Tuttavia, una priorità non è sempre e non solo una grande obiettivo: in senso stretto, questo è ciò che noi diamo la preferenza in questo momento. Stai leggendo questo articolo, il che significa che questa occupazione è la tua priorità in questo momento. Se il campanello suona adesso, la priorità cambierà e tu andrai ad aprirlo. La questione delle priorità viene elaborata in modo più dettagliato durante i corsi di formazione sullo sviluppo personale.
Stabilire correttamente le priorità e gli obiettivi della vita significa imparare a dare la preferenza a quelle attività che, a lungo termine, giustificheranno al meglio il tempo e gli sforzi spesi per loro.La definizione delle priorità di vita e la definizione degli obiettivi dipendono spesso da un bisogno urgente, come il bisogno o la malattia. Uno studente che non ha nulla da sfamare alla sua famiglia dovrà dimenticarsi di studiare per guadagnare denaro e un atleta infortunato dovrà rimandare l'allenamento a tempi migliori e concentrarsi sul trattamento. Ma quando non c'è bisogno urgente e c'è una scelta, una persona è incline a non valutare il suo tempo, spruzzandolo su attività non importanti e inutili, anche se piacevoli. Qualcuno è dipendente dai giochi online, qualcuno abusa di alcol, qualcuno trascorre troppo tempo con gli amici, ecc. Ciò porta a lacune in aree importanti della vita, insoddisfazione e ricerca di una soluzione al problema, che molto spesso diventa il sé corretto. organizzazione, in particolare - la definizione di scopi e obiettivi prioritari.
Quali sono le priorità della vita
Le priorità di vita di una persona sono sempre finalizzate al raggiungimento di determinati obiettivi, rispettivamente, possono essere classificate, come obiettivi, in base alla complessità e all'urgenza di raggiungere: - Lungo termine. Entro la fine della mia vita devo….
- Medio termine. All'età di trent'anni, avrei dovuto ...
- Urgente. Devi farlo prima della fine del blocco ...
Quentin Tarantino ha iniziato la sua carriera nell'industria cinematografica come venditore di biglietti. Se assumiamo che il suo obiettivo a lungo termine fosse "diventare un regista di culto", l'obiettivo a medio termine è "concludere un contratto con uno studio cinematografico per girare il primo film", allora il compito urgente è ovvio - "trovare un lavoro nel cinema ”.
La cosa principale nella vita
Vale anche la pena ricordare che non tutte le aree della vita sono ugualmente importanti per noi e possono anche avere la priorità. Qualcuno si è concentrato su una carriera, qualcuno si dà alla sua famiglia, per qualcuno il valore più grande è il suo hobby, ecc. Ecco un elenco generale delle principali aree della vita che è rilevante per la maggior parte delle persone: - Vita pubblica. Chiacchierare con gli amici, uscire, partecipare a eventi culturali e altro ancora.
- Lavoro. Tutto ciò che riguarda il fare soldi e l'autorealizzazione attraverso la crescita della carriera.
- Vita personale e famiglia. Comunicazione con la famiglia, i genitori, le relazioni sentimentali e così via.
- Passatempo. Tutti gli hobby che non portano entrate significative e non sono un modo per guadagnare denaro.
- Salute. Sport, sviluppo fisico, procedure preventive e di benessere.
- Studio e sviluppo personale. Istruzione, sviluppo professionale, formazione personale sulle prestazioni e qualsiasi altra formazione.
Piramide di Maslow
Abraham Maslow (1908-1970) era uno psicologo americano che proponeva una gerarchia dei bisogni umani dal primitivo al più alto. La gerarchia dei bisogni di Maslow è meglio conosciuta e popolare sotto forma di piramide, ma nessuna delle pubblicazioni di Maslow contiene un tale schema. La teoria è stata descritta nei libri The Theory of Human Motivation and Motivation and Personality. "Per essere in armonia con se stesso, una persona deve essere ciò che può essere". Abraham MaslowSecondo il punto di vista di Maslow, una persona può avere bisogni elevati solo quando quelli di base sono soddisfatti. In altre parole, i pensieri sullo stato sociale arrivano solo a stomaco pieno. Maslow ha notato che la gerarchia non è statica e, a seconda delle qualità personali di una persona, la sequenza dei bisogni può cambiare. Esistono 5 categorie principali di esigenze:
- I bisogni più primitivi e fisiologici. Ciò include la necessità di prendere cibo e acqua, riposare, riprodursi, ecc.
- La necessità di un rifugio sicuro e la sua sistemazione. Residenza permanente, sicurezza, condizioni confortevoli.
- La necessità di comunicazione. Attività sociale, interazione, scambio di esperienze, affetto, ecc.
- La necessità di riconoscimento e acquisizione dello stato. Rispetto, crescita professionale e altro ancora.
- Bisogni spirituali. Conoscenza di sé, sviluppo personale, espressione di sé, realizzazione di sé.
Come dare la priorità alla vita per te stesso
La frase "stabilire le priorità della vita" suona molto pomposa, ma non lasciarti intimidire dal suo significato pretenzioso, il tuo compito è imparare a trascorrere il tempo correttamente, niente di più. Per fare questo, stabiliamo cosa è "giusto" per te personalmente e cosa ti sta consumando il tempo. - Inizia un'agenda giornaliera.
- Ogni giorno, scrivici 2 cose: l'evento più significativo della giornata e l'attività più insignificante della giornata.
- Con il passare del tempo, riassumi il risultato, evidenzia l'evento più significativo e l'attività più insignificante della settimana, quindi il mese.
- Determina l'area della vita a cui appartiene il maggior numero di eventi importanti. Lei è la tua priorità.
- Analizza le attività senza senso. Vedrai chiaramente cosa sta consumando esattamente un sacco di tempo. Puoi persino contare le ore perse e appendere i calcoli sul monitor come promemoria e interrompere senza pietà i tentativi di svolgere un'attività inutile.
La varietà delle forme di educazione non ti fa annoiare. Ad esempio, esistono tipi di formazione così efficaci nella psicologia della comunicazione come giochi di ruolo e modellazione di situazioni estreme e stressanti, che ti permetteranno di applicare pratiche efficaci nella vita reale.
