Що з солодкого можна їсти вагітним. Випічка для вагітних: смачні і корисні рецепти. Чи може зловживання солодким при вагітності спровокувати діабет у жінки і у майбутньої дитини
> Чи можна вагітним солодке?
Не всі під час вагітності їдять рибу і закушують маринованими огірками, іноді тягне на солодке! А чи можна солодке вагітним?
Нарешті настав той час, коли можна вживати торти, тістечка і цукерки, - адже так ви думаєте під час вагітності? Поспішаємо вас розчарувати, в перерахованих вище солодощах містяться швидкі вуглеводи, які різко підвищують рівень цукру в крові, а потім він різко падає, що провокує черговий «напад» апетиту. До того ж, такі солодощі дуже калорійні, тому відкладаються у вигляді жирової тканини. Природно, набір ваги жінки відбивається і на наборі ваги малюка, що може викликати ускладнення під час пологів.
Основні причини тяги до солодкого під час вагітності:
Чому хочеться солодкого під час вагітності?
Жіночий організм сам підказує, які вітаміни і мінерали йому зараз необхідні. Будь-яка харчова тяга про щось говорить, так, наприклад, якщо тягне на гостру їжу, це симптом, що рівень гемоглобіну в крові вагітної знижений, якщо жити не можете без солодкого, швидше за все причина в психологічному чи розумовому перенапруженні. Виходить, що вагітний організм «втішає» себе солодощами.
Солодке при вагітності: 5 смачних і корисних варіантів
І так, солодке при вагітності можна, але потрібно шукати альтернативу шоколаду, цукерок і тортів. Тим більше, наступні 5 варіантів солодощів знайдуться на кожній кухні.
З'ївши один банан, ви задовольните потребу організму в солодкому. До того ж, в продукті міститься калій, кальцій, магній, залізо, фтор, натрій, а також клітковина, пектин, бета-каротин і вітаміни групи В. Банани можна вживати в якості перекусу або готувати смузі.
Чай з медом
Це, мабуть, найпростіший спосіб задовольнити потребу організму в солодкому при вагітності. Віддавайте перевагу натуральному чорному або зеленому чаю і без ароматизаторів. Не готуйте міцний напій. Вживати можна з медом, якщо немає протипоказань, а також з цукром (але не захоплюйтеся порожніми калоріями).
Сухофрукти при вагітності
Тягне на солодке при вагітності? Рятуємо фігуру сухофруктами. Можна приготувати смачні і корисні цукерки: інжир, фініки, курагу, 5 листочків м'яти збити в блендері, сформувати кульки і обваляти в кунжуті або насінні. Також можна додати всередину горіх. 10 хвилин і корисні цукерки готові!
Зефір, нуга і мармелад
Якщо перед вами якісний продукт (потрібно читати склад на етикетці), то в складі будуть тільки натуральні інгредієнти: фруктово-ягідне пюре, агаровий сироп, яєчний білок, цукор і т.д. Ніяких ароматизаторів у складі! І так, термін придатності - не більше п'яти днів.
Чорний натуральний шоколад
Це теж корисний варіант при вагітності, але в день рекомендується з'їдати до 10 г, так як він може підняти тиск.
Якщо тягне на солодке, також згадуйте про ягоди та фрукти, які містять фруктозу. Їх можна вживати в свіжому вигляді, готувати смузі, заморожувати, перетворюючи в морозиво, і готувати салати з грецьким йогуртом.
Як же іноді хочеться солодке під час вагітності! І відразу постає резонне питання - а чи можна солодке при вагітності?
Подобається стаття? Поділися!Вконтакте
Чи можна їсти солодке під час вагітності
Коли організму майбутньої мами перестає вистачати мікроелементів і мінеральних речовин, він намагається замістити їх недолік глюкозою. До того ж постійне бажання з'їсти щось солодке може свідчити про нестачу кальцію в організмі. І організм підсвідомо просить поповнити його запаси. Спробуйте включити в раціон кальцій - містять його продукти - це молоко, сир, зелень, і, можливо, ваша тяга пропаде сама собою. Залежність від солодкого може мати і психологічний характер. Ласощі сприяють поліпшенню настрою, виділенню гормонів радості - ендорфінів. А у майбутньої мами стільки щоденних переживань, що чудодійні ендорфіни не будуть зайвими. Саме тому намагайтеся знаходити більше приводів для радості та гарного настрою, щоб рідше вдаватися до шоколадці. Приводів для гарного настрою багато, потрібно вчитися помічати все хороше.
Лікарі відносять солодке в розряд шкідливих умов і радять обмежити їх споживання під час очікування малюка. Тому всім мамам-ласунам потрібно стежити за зайвими кілограмами. І якщо за результатами УЗД вага малюка буде перевищувати норму на кілька тижнів, варто утриматися від порожніх калорій. Адже великий плід може викликати ускладнення під час пологів. Крім того, лікарі єдині в думці, що у мам-ласунів частіше народжуються діти-алергіки. За 9 місяців майбутній мамі з нормальною статурою можна поправитися на 10-12 кг. Вагітність ще не означає відмову від улюблених продуктів, слід просто дотримуватися балансу і не перестаратися з десертами. Рафінований цукор краще замінити на мед, фруктозу або коричневий цукор. Цукерки - на корисні солодощі: цукати, сухофрукти, фруктові пастилки і фініки. Останні навіть виводять зайву рідину з організму і допомагають боротися з набряками. І, звичайно, не забувайте про свіжих фруктах і ягодах, особливо влітку! Їх можна їсти цілком або у фруктовому салаті, запікати, варити компоти і морси, створюючи кожного разу з одних і тих же фруктів новий десерт.
Снідайте. Намагайтеся повноцінно харчуватися з ранку: каша, свіжовичавлений сік, хліб з борошна грубого помелу. І руки самі не потягнуться за зайвим пиріжком.
Перекушуйте часто і невеликими порціями, наприклад, яблуком або парою шматочків сиру.
Вибирайте час. Солодке - це складні вуглеводи, тому балувати себе ними краще в першій половині дня.
Не переїдайте. Слідкуйте за своїми порціями.
Полюбіть корисні солодощі, не можете полюбити - замініть їх на більш необхідні в вашому положенні їх вітамінні аналоги. Чи не можете розлучитися зі звичним смаком - хоча б стежите за натуральністю інгредієнтів!
Знайте міру.
Чи не заїдайте психологічний дискомфорт солоденьким. Велика шоколадка не врятує вас від усіх проблем, тому перш ніж потягнутися за черговим шматочком, запитайте себе, чи дійсно ви його хочете, або вам просто, сумно або нічим зайняти себе?
Чи не корите себе за з'їдене. Не влаштовуйте собі розвантажувальні дні і дієти без консультації з лікарем.
Вагітність - відмінний час, щоб почати нове життя, внести корективи в раціон. Адже нові, правильні звички в харчуванні стануть для вас нормою і допоможуть зберегти здоров'я на довгі роки.Під час вагітності завжди хочеться чогось смачного. Комусь подобається солоне, кому-то - солодке. Вибирайте те, що вам більше до смаку. Але не забувайте, що ваше харчування повинне забезпечити дитину всіма необхідними поживними речовинами.
Торти, тістечка, булочки є основним джерелом енергії за рахунок вмісту вуглеводів. Але, не дивлячись на свою калорійність, вони не дуже поживні. А надмірна кількість вуглеводів може відкластися у вигляді жирової тканини. Вага дитини буде збільшуватися, що може викликати ускладнення під час пологів. До того ж після народження у крихти можуть спостерігатися алергічні висипання.
Зверніть увагу, що кількість вуглеводів в першій половині вагітності не повинно бути більше 450г на добу, а в другій - 350-400г. Для забезпечення таких норм, краще включити в своє меню продукти, що містять складні вуглеводи.
Оптимальним вибором будуть цитрусові, банани і кукурудза. Коли захочеться солодкого, приготуйте банановий коктейль або салат з цитрусових. Так буде набагато корисніше. Адже ці продукти до всього іншого містять селен, який потрібен для повноцінного розвитку дитини під час вагітності.
Пийте більше соків. Вони дуже корисні як вам, так і вашому малюкові. Особливо слід виділити яблучний, томатний і сливовий.
А ось хліб краще вибирати з борошна грубого помелу. Він набагато корисніше, ніж білий. До того ж містяться в ньому вітаміни групи В покращують роботу кишечника, сприятливо впливають на обмін речовин і підвищують імунітет.
Але якщо у вас немає сил встояти перед плиткою шоколаду, не варто себе стримувати. Тільки шоколад бажано вибирати чорний. У ньому містяться вітаміни В1, В2, РР, провітамін А, залізо, магній і натрій, які регулюють життєво важливі процеси в організмі майбутньої мами і закладають основу для формування кісток і зубів у малюка. Причому малюк також відчує смак шоколаду, і йому обов'язково сподобається. Детальніше про користь шоколаду можете прочитати в статті «Чи можна дитині шоколад».
Починаючи з другого триместру вагітності кількість солодкого потрібно зменшувати. Основним джерелом корисних речовин і вуглеводів повинні стати овочі та фрукти. Якщо немає можливості дістати їх в свіжому вигляді, можна використовувати заморожені. Уникайте продуктів, які містять замінники цукру. Цукор цілком можна замінити медом. Замість солодощів підійдуть цукати або сухофрукти. Дуже корисними будуть горіхи.
Для приготування страв бажано використовувати пароварку. Так вони збережуть не тільки природний смак, але і поживні речовини.
цікаве спостереження- потреба в солодкому часто з'являється при нестачі позитивних емоцій. Це пов'язано з тим, що глюкоза сприяє виробленню ендорфінів (гормони, які відповідають за гарний настрій). Тому, щоб не захоплюватися цукерками і шоколадом, частіше знаходите приводи для радості.
Існує ряд висновків про шкоду миючої косметики. На жаль, не всі новоспечені матусі прислухаються до них. У 97% шампунів використовується небезпечна речовина Содиум Лаурил Сульфат (SLS) або його аналоги. Безліч статей написано про вплив цієї хімії на здоров'я як дітей, так і дорослих. На прохання наших читачів ми провели тестування найпопулярніших брендів.
Результати були невтішні - самі розрекламовані компанії показали в складі наявність тих самих небезпечних компонентів. Щоб не порушити законних прав виробників, ми не можемо назвати конкретні марки. Компанія Мульсан Косметик, єдина пройшла всі випробування, успішно отримала 10 балів з 10 (ознайомитися). Кожне засіб вироблено з натуральних компонентів, повністю безпечно і гіпоалергенні.
Якщо ви сумніваєтеся в натуральності вашої косметики, перевірте термін придатності, він не повинен перевищувати 10 місяців. Підходьте уважно до вибору косметики, це важливо для вас і вашої дитини.
Як же іноді хочеться солодке під час вагітності! І відразу постає резонне питання - а чи можна солодке при вагітності?
Чи не зашкодить це малюкові?
І звичайно, скільки солодкого можна з'їдати в день майбутній мамі?
Солодке під час вагітності їсти можна.
Однак я пропоную вам для початку зрозуміти, чим викликана Ваша підвищена тяга до солодкого при вагітності.
Таким чином, він сигналить, що вам потрібно переглянути свій раціон харчування і почати забезпечувати його тим, що йому так необхідно для нормального росту і розвитку Вашого малюка.
У перший триместр вагітності харчування потрібно переглянути і змінити в сторону його максимальної користі для організму мами і малюка.
- Недолік вуглеводів.
Найчастіше це результат не правильного харчування. Солодке при вагітності грає роль швидкого насичення. З'їла шоколадку і здається, що пообідала! Однак, це не так і солодке забезпечує почуття ситості на дуже короткий час.
В вагітність Вам потрібно прагнути вживати багато складних вуглеводів - це дозволяє Вам відчувати себе ситим досить тривалий час.
Складні вуглеводи - це різні злаки, які представлені у вигляді каш: кукурудзяна, вівсяна, пшоняна, рисова, гречана і багато інших.
Якщо Ви дуже щільно поснідаєте кашею і з'їсте ще і шматочок чорного хліба - солодкого Вам буде хотітися менше, а от користі для свого організму і для Вашого малюка буде більше.
- Велика кількість стресів.
солодке є швидким способомотримати позитивні емоції. Коли ми з'їдаємо цукерку або шоколад - в організмі різко зростає кількість ендорфінів - гормонів радості, щастя і спокою.
У кризовій ситуації, в ситуації тривоги люди починають вживати дуже багато солодкого. Чи помічали такий ефект?
Тому проаналізуйте Ваше життя з точки зору стресів - якщо Ви постійно нервуєте, хвилюєтеся за своє самопочуття, відчуваєте стреси на роботі - Ваша тяга до солодкого при вагітності є способом заспокоїтися і повернути своє життя в більш мирне русло.
Можливо, варто на час взяти лікарняний або піти у відпустку, щоб набратися сил і відпочити!
- Бажання позитивних емоцій.
У період вагітності зростає чутливість жінки до подій навколишнього світу, і хочеться любові, уваги і турботи. Якщо цього немає, то виникає бажання створити собі штучним шляхом позитивне настрій, і на допомогу приходять солодощі.
Якщо Ваша основна причина тяги до солодкого в вагітність складається саме в цьому, то потрібно свідомо почати перебудовувати свій спосіб життя і навчитися отримувати позитивні емоції від дій, а не від їжі.
Почніть з простих речей - напишіть 30 пунктів того, що доставляє Вам радість і викликає позитивні емоції. Прогулянка по лісі, розмова з подругою, читання журналу, перегляд фільму, спілкування з чоловіком, в'язання або шиття і т. Д.
А тепер щодня почніть впроваджувати в своє життя один пункт з цього списку.
Коли Ви відредагуєте свій спосіб життя, тяга до солодкого повинна вщухнути.
Однак і без швидких вуглеводів жити не можна. Але не варто налягати на цукерки, печиво, зефір - всі ці продукти призводять до зайвої набирання ваги під час вагітності.
альтернатива солодощів
Краще вживати в їжу продукти, які і солодкі і корисні. Це можуть бути:
- сухофрукти(Курага, родзинки, інжир, чорнослив, хаштак).
Постарайтеся знайти в своєму місті сухофрукти, висушені без застосування сірки. Натуральні і природні. У нас наприклад, такі сухофрукти йдуть під маркою «Солнцефрукти» - стоять трохи дорожче, але от користі від їх вживання набагато більше, та й на смак вони приголомшливі.
- Мед.
Замість цукру можна вживати мед. Він набагато корисніше, містить в собі джерело корисних мікроелементів та вітамінів. Однак не варто вживати більше 2-ух столових ложок на добу, оскільки мед - досить алергенний продукт.
Не їжте мед напередодні здачі аналізів: крові або сечі, оскільки велика кількість цукру може дати вам неправильні результати аналізів.
- Шоколад.
Шоколад при вагітності краще їсти плитковий або кусковий. Це такий темний-темний шоколад, що продається на вагу великими шматками. Його можна придбати в магазинах при шоколадних фабриках.
Різні печива, цукерки краще вживати зрідка. Як бачите, солодке під час вагітності не є чимось забороненим.
Головне грамотно і якісно підійти до вибору солодкого і тоді не доведеться себе ламати і змушувати відмовитися від солодкого навіть в період вагітності.
Прямо зараз отримаєте відеокурс «Три кроки до здорової вагітності і легких пологів»
Введіть свій email та натисніть на кнопку «ОТРИМАТИ»
Дізнайтеся які продукти можна під час вагітності:
До вагітності ви були ласунам, а цікаве положення ще більше посилило бажання побалувати себе тістечками і шоколадом? Або раніше ви були байдужі до солодощів, а в очікуванні малюка вас нестримно тягне на шкідливі вуглеводи? Спробуємо з'ясувати, чому майбутнім мамам так хочеться чогось смачного, і які солодощі вони можуть собі дозволити.
Чому хочеться солодкого
Якщо організму вагітної жінки не вистачає мінеральних речовин і мікроелементів, він заповнює їх недолік глюкозою. Особливо часте бажання з'їсти що-небудь солодке викликає нестача кальцію. Якщо включити в повсякденний раціон кальцій продукти (зелень, сир, молоко), бажання постійно їсти солодощі може зникнути.
Шоколад і тістечка піднімають настрій, завдяки гормонам радості - ендорфінів. А майбутній мамі дуже хочеться відчувати побільше позитивних емоцій, тому руки так і тягнуться до вазі з солодощами. Намагайтеся знаходити приводи для радості не тільки в їжі, помічайте все хороше в оточуючих людях, цікаві події та навіть погоді, тоді психологічний фактор не буде на вас впливати.
Гінекологи настійно радять майбутнім мамам обмежити споживання солодощів в період вагітності. Здоба і шоколад містять швидкі вуглеводи, які відкладаються в жировій тканині. Вага дитини буде збільшуватися і перевищувати норму, а великий плід може викликати серйозні ускладнення при пологах. Також у малюка, мами якого захоплюється солодощами в період вагітності, може проявитися алергія.
Фахівці радять переглянути і збалансувати раціон, додати в меню складні вуглеводи, які дають відчуття ситості і зменшують тягу до солодкого. А ще їжа повинна бути різноманітною. Грамотне поєднання фруктів, горіхів, ягід і інших ласощів, дозволить зробити меню одночасно корисним і смачним.
Корисні солодощі
Сухофрукти.Чорнослив, родзинки, курага, сушені яблука містять пектини, клітковину, вітаміни і антиоксиданти. Їх можна вживати з чаєм замість цукерок і печива, додавати в сирні і молочні десерти.
Мед.Хороша альтернатива цукру, але вимагає обережності. Мед може викликати алергію, тому його кількість потрібно обмежувати.
Зефір і мармелад.Відмінне доповнення до ранкового чаювання. Вибирайте солодощі, приготовані за класичними рецептами, Без консервантів, ароматизаторів і барвників. Або зробіть такі ласощі самостійно щоб бути впевненим в якості.
Чорний шоколад.шоколад хорошої якостіз високим вмістом какао-бобів теж корисний, але в мінімальних кількостях. 1-2 часточки в день цілком достатньо, щоб задовольнити власні бажання і не нашкодити майбутній дитині. А в третьому триместрі краще відмовитися від цього продукту повністю.
Сезонні фрукти та ягоди.Натуральна заміна солодощів, які можна вживати не дуже себе обмежуючи. Проявіть фантазію - і фреші, смузі, фруктові салати стануть для вас джерелом задоволення і користі.
Дієтологи радять майбутнім мамам дотримуватися кількох простих правил, як харчуватися під час вагітності:
- повноцінно снідайте, каша з сухофруктами, свіжовичавлений сік, трохи сиру допоможуть перемогти тягу до шкідливих вуглеводів;
- їжте часто і невеликими порціями, як перекушування добре використовувати яблуко або шматочок сиру;
- не переїдайте, стежте за розміром порцій;
- чи не заїдає поганий настрій солодощами, краще відволіктися, послухати музику, вийти на прогулянку;
- НЕ корите себе за з'їдене, самобичування тільки зіпсує вам настрій, краще постарайтеся утриматися від зайвого шматочка в майбутньому.
Навчіться готувати корисні солодощі: домашня пастила, морозиво з йогурту або фруктового соку, ягідне желе порадують вас різноманітністю і багатством смаку. А ще займайтеся справами, спілкуйтеся з рідними і друзями, відвідуйте заняття з плавання або йогу для вагітних, і тоді вам не доведеться постійно думати про обмеження.
»Чи можна при вагітності
або
увійти за допомогою:ДЯКУЮ ЗА РЕЄСТРАЦІЮ!
На вказаний e-mail протягом хвилини має прийти лист активації. Просто перейдіть за вказаним посиланням і насолоджуйтеся необмеженим спілкуванням, зручними сервісами і приємною атмосферою.
ПРАВИЛА РОБОТИ З САЙТУ
Даю свою згоду на обробку і використання веб-порталом UAUA.info (далі - «Веб-портал») моїх персональних даних, а саме: ім'я, прізвище, зазначені дати народження, країну і місто проживання, адреса електронної пошти, IP-адресу, файли cookie, інформацію про реєстрацію на веб-сайтах - соціальних Інтернет-мережах (далі - «Персональні дані»). Також даю свою згоду на обробку і використання Веб-порталом моїх Персональних даних, взятих з зазначених мною веб-сайтів - соціальних Інтернет-мереж (якщо вказувалися). Надані мною Персональні дані можуть використовуватися Веб-порталом виключно з метою моєї реєстрації та ідентифікації на Веб-порталі, а також з метою здійснення мною користування сервісами Веб-порталу.
Підтверджую, що з моменту моєї реєстрації на Веб-порталі, повідомлений (-на) про мету збору моїх Персональних даних і про включення моїх Персональних даних до бази персональних даних користувачів Веб-порталу, з правами, передбаченими ст. 8 Закону України «Про захист персональних даних», ознайомлений (-на).
Підтверджую, що в разі необхідності отримання даного повідомлення в письмовому (документарном) вигляді, мною буде вислано відповідний лист за адресою, із зазначенням своєї поштової адреси.На вказаний e-mail надіслано листа. Для зміни пароля просто перейдіть за вказаною в ньому посиланням
Які солодощі можна вагітним: 6 корисних продуктів
У період очікування дитини необхідно переглянути свій раціон вагітної. включити в щоденне меню різні каші, горіхи, овочі і фрукти. Також важливо стежити за масою тіла, використовуючи калькулятор збільшення ваги.
Крім того, багато медиків рекомендують відмовитися від солодких і борошняних продуктів під час виношування малюка. Але ж майбутнім матусям так часто хочеться чогось солоденького і смачненького. Як же бути? Пропонуємо твоїй увазі перелік корисних солодощів для вагітних, які задовольнять твою потребу в солоденьке і не зашкодять твоєму здоров'ю і здоров'ю малюка.
Корисні солодощі при вагітності
1. Домашні корисні солодощі.Для майбутньої мами корисно їсти домашні солодощі, які вона власноруч приготує, адже саме вони абсолютно безпечні і не містять шкідливих добавок. Наприклад, ти можеш зробити домашнє морозиво з йогурту і фруктів або замороженого фруктового соку. Також можна приготувати домашню пастилу з сухофруктів, фруктове желе, пиріг з фруктами без тесту, вівсяне печиво. Рецептів корисних солодощів безліч, залишається тільки вибрати те, що тобі до душі.
2. Мед.Під час вагітності можна підсолодити собі життя медом, тільки будь обережна, якщо він викликає у тебе алергію, краще від нього відмовитися.
3. Сухофрукти.Напевно, ти любиш цукерки? Розумію! Але кисло-солодкі сухофрукти, наприклад, курага, чорнослив, сушені яблука, нітрохи не гірше, тільки значно корисніше. Це натуральні продукти, які містять необхідні вітаміни для вагітної. пектини, клітковину, антиоксиданти.
4. Зефір і мармелад.Якщо ці солодощі приготовлені за традиційною рецептурою, без додавання шкідливих компонентів, ти цілком можеш ними поласувати.
5. Шоколад.Щоб отримати максимальну користь з шоколаду, слід врахувати, що майбутнім мамам радять їсти шоколад під час вагітності тільки хорошої якості і з високим вмістом какао-бобів. Але є його можна в обмеженій кількості, адже шоколад часто викликає алергію.
6. Фрукти, ягоди та солодкі овочі(Кукурудза, буряк, морква, гарбуз) можуть стати натуральної заміною солодощів. В такому задоволенні себе можна не обмежувати. Пийте фруктові та овочеві смузі, фреші, їжте салати.
Солодке під час вагітності - це джерело гарного настрою. Адже солодощів в період виношування малюка хочеться часто не через брак в організмі глюкози, а через емоційний дискомфорт. Адже вагітність - це не тільки найщасливіший час, а ще й час сумнівів.
Якщо раптом ти відчуєш тривогу, і твій настрій різко зіпсується, чи не тягнися за цукеркою, краще з'їж що-небудь з корисних в харчуванні при вагітності солодощів або ж взагалі зупини свій вибір на продуктах, які багаті вітаміном В і магнієм. Це печінку, яйця, риба, горіхи, м'ясо, вівсянка, брокколі, рис, яловичина. Вони точно допоможуть тобі стати веселіше і щасливіше.
Також старайся зняти напругу не тільки за допомогою їжі, спробуй послухати приємну музику, поріс, більше гуляй, старайся більше спілкуватися з друзями та рідними. Запишись на плавання або йогу для вагітних. Ці заняття добре допомагають розслабитися.
Приємною тобі вагітності!
Дивись відео Партнерські пологи: мода чи традиція?
Скільки можна їсти цукерок під час вагітності?
Безумовно, будь-яка мама знає, наскільки важливий правильний збалансований раціон харчування для здоров'я майбутнього малюка. Будь-акушер-гінеколог порекомендує вагітної в першу чергу включати в меню рибу, кефір, сир, вівсяні і гречані каші, М'ясо, а також овочі і фрукти. Однак в цей список можна включити і солодке, якщо вживати його розумно і з обережністю.
Всі знають, що солодке є одним з постачальників швидких вуглеводів. Вуглеводи - це своєрідне паливо для м'язів, виключати яке з раціону харчування було б, щонайменше нерозумно. Багатьом майбутнім мамам, які не уявляють своє життя без солодкого, напевно хотілося б дізнатися, чи можна шоколадні цукерки вагітним і наскільки це корисно або шкідливо для здоров'я дитини. Насправді строгих рекомендацій щодо цього дати не можна, оскільки організм кожної жінки має свої індивідуальні особливостів плані переносимості того чи іншого виду їжі. Однак є ряд правил, які повинні поширюватися на всіх без винятку.
В першу чергу слід пам'ятати про те, що з'їдені у великій кількості шоколадні цукерки при вагітності можуть спровокувати появу алергічних реакцій у малюка. Відсутність алергічних симптомів у самої жінки при вживанні солодкого не дає ніякої гарантії, що у дитини теж все в порядку.
Шоколад в будь-якому вигляді - це той продукт, використовувати який в щоденному раціоні слід з великою обережністю. Крім того, не слід забувати і про таке поняття, як калорії. Проблема зайвої ваги хвилює багатьох жінок під час вагітності.
Щоб не набрати зайвих кілограмів і позбавити себе від необхідності сидіти на строгих дієтах після пологів, під час вагітності слід дотримуватися правильного харчування, яке істотно обмежує вживання цукерок, шоколаду, тортів, тістечок. 100 грамів шоколадних цукерок містить більше 500 кілокалорій, тому часте вживання їх стане основною причиною виникнення проблем з вагою.
З іншого боку за результатами численних досліджень було встановлено, що помірне вживання шоколаду позитивно позначається на перебігу вагітності, покращуючи її переносимість і зменшуючи ризик виникнення стресового стану. Тому 2-3 цукерки, з'їдені після обіду, піднімуть майбутній мамі настрій і не завдадуть шкоди організму малюка.
Цукерки під час вагітності можуть принести тільки користь, якщо їх приготувати самостійно. Так, чудовою альтернативою шкідливим солодощів стануть виготовлені з перемелених сухофруктів солодкі кульки. Їх можна обваляти в вафельної крихті, в тертому шоколаді або кокосовій стружці. Такі цукерки містять магній, залізо, кальцій і багато інших корисних біологічно активних речовин.
Існує також і цілий список продуктів, вживання яких під час вагітності загрожує різними ускладненнями. До таких продуктів належить і багатьма улюблена м'ята. Справа в тому, що ця рослина містить велику кількість естрогенів - гормонів, які можуть стимулювати родову діяльність. Відповідно до цієї інформацією багатьом майбутнім мамам цікаво було б дізнатися, чи можна вагітним м'ятні цукерки.
Дієтологи і акушери-гінекологи не забороняють їсти цей продукт, роблячи ставку на те, що міститься в таких цукерках кількість м'яти, не зможе спровокувати будь-які проблеми у здоров'ї матері та дитини. Однак не слід забувати і про те, що їх вживання також має обмежуватися, так як в 100 грамах продукту може міститися більше 350 кілокалорій.
М'ятні цукерки при вагітності, а також льодяники і пастилки, що з'їдаються в помірних кількостях, є відмінним засобом для зняття симптомів токсикозу. Однак при виборі цього виду солодощів необхідно враховувати також натуральність і безпеку продукту. Так, вагітним категорично не рекомендується вживати цукерки з вмістом барвників і консервантів, тому, перш ніж взяти красиво упаковані цукерки з прилавка магазину, слід уважно вивчити склад. Яскраві різнокольорові льодяники майже напевно включають в себе шкідливі добавки, тому перевагу слід віддавати менш красивим на вигляд аналогам, натуральність складу яких не викликає сумніву.
Цукерки для вагітних можуть стати і повністю забороненим продуктом, якщо у вагітної є ряд серйозних захворювань. До таких захворювань можна віднести цукровий діабет, ожиріння або яскраво виражену харчову алергію. Хорошою альтернативою в таких випадках стануть сирні муси з цукатами, часточки улюблених сушених фруктів або компоти зі свіжих ягід. У будь-якому випадку слід пам'ятати про те, що на першому плані в цей непростий період життя жінки знаходиться здоров'я малюка.
У темному шоколаді міститься велика кількість речовин, що стимулюють роботу серця і кровоносної системи. Він сприяє нормалізації тиску, допомагає відновити імунітет і є, до всього іншого, відмінним антиоксидантом.
Правильний спосіб життя, основної направляючої якого є збалансоване харчування, Допоможе полегшити стан жінки в період вагітності, зберегти її красу і закласти міцний фундамент гарного самопочуття і здоров'я її майбутнього малюка.
Солодке під час вагітності
Вас так і тягне поласувати солодкою і смачною їжею під час вагітності, але ви боїтеся нашкодити майбутній дитині? Не турбуйтеся, в вашому положенні ласощі тільки корисні як вам, так і вашому малюкові. Тим більше що багатьом постійно хочеться смачних тістечок, тягне на згущене молоко і інші солодощі. Як же бути?
Фізіологія матері під час вагітності трохи змінюється, тому комусь може подобатися солоне, а кому-то - солодке. Головне, не забувайте, що ваше харчування повинне забезпечувати дитину всіма необхідними поживними речовинами. Торти, тістечка, печива та інші ласощі є джерелом енергії завдяки високому вмісту простих легкозасвоюваних вуглеводів.
Але пам'ятайте, що надмірна кількість уживаних солодощів з часом відкладається у вигляді жирової тканини. Збільшується і вага дитини, тому можуть виникнути ускладнення під час пологів, що наближаються. До того ж після появи на світ малюка можуть з'явитися алергічні висипання.
Рекомендована норма вживання солодощів при вагітності
Можна поступити наступним чином: іноді дозволяти собі з'їсти смачну булку за умови, що буде дотримано правило норми вуглеводів. Протягом першої половини періоду вагітності вона не повинна перевищувати 450 г на добу. Далі дозування потрібно знизити до 350-400 г. Для того щоб успішно виконувати цю умову, настійно рекомендується включати в щоденне меню продукти, обов'язково містять в своєму складі складні вуглеводи.
Солодке під час вагітності дозволяється в будь-якій кількості у вигляді бананів, груш, різних цитрусових і навіть кукурудзи. Всі фрукти та овочі корисні для мами і малюка і допоможуть задовольнити ваш апетит.
І ще кілька порад вагітним ласунам :
- Пийте більше соків! Вони корисні для розвитку дитини, тому що мають в своєму складі достатню норму необхідних організму елементів. Варто особливо виділити яблучний, сливовий і томатний.
- Хлібобулочних виробів краще їсти поменше, або вибирайте випічку з грубого помелу. Вітаміни групи В чинять позитивний ефект на вашу нервову систему, а також сприятливо впливають на обмін речовин, що важливо під час вагітності.
- Шоколаду багато не буває! Зрештою, хто любить солодке - той любить в першу чергу шоколад! В такому випадку з двох зол вибирайте саме чорне. Саме в чорному шоколаді міститься провітамін А, залізо, магній і натрій, а також вітаміни групи В. Це допоможе закласти основу для хорошого формування кісткової системи дитини.
Цікаве спостереження - сильне бажання вживати багато солодкого може зменшитися, якщо під час вагітності жінка багато радіє. Тому, щоб не захоплюватися шоколадками і цукерками, просто частіше посміхайтеся! Тим більше що у вас є такий прекрасний привід!
Джерела: Коментарів поки немає!
Валерія Лещенко
Не всі під час вагітності їдять рибу і закушують маринованими огірками, іноді тягне на солодке! А чи можна солодке вагітним?
Нарешті настав той час, коли можна вживати торти, тістечка і цукерки, - адже так ви думаєте під час вагітності? Поспішаємо вас розчарувати, в перерахованих вище солодощах містяться швидкі вуглеводи, які різко підвищують рівень цукру в крові, а потім він різко падає, що провокує черговий «напад» апетиту. До того ж, такі солодощі дуже калорійні, тому відкладаються у вигляді жирової тканини. Природно, набір ваги жінки відбивається і на наборі ваги малюка, що може викликати ускладнення під час пологів.
Чому хочеться солодкого під час вагітності?
Жіночий організм сам підказує, які вітаміни і мінерали йому зараз необхідні. Будь-яка харчова тяга про щось говорить, так, наприклад, якщо тягне на гостру їжу, це симптом, що рівень гемоглобіну в крові вагітної знижений, якщо жити не можете без солодкого, швидше за все причина в психологічному чи розумовому перенапруженні. Виходить, що вагітний організм «втішає» себе солодощами.
Солодке при вагітності: 5 смачних і корисних варіантів
І так, солодке при вагітності можна, але потрібно шукати альтернативу шоколаду, цукерок і тортів. Тим більше, наступні 5 варіантів солодощів знайдуться на кожній кухні.
банани
З'ївши один банан, ви задовольните потребу організму в солодкому. До того ж, в продукті міститься калій, кальцій, магній, залізо, фтор, натрій, а також клітковина, пектин, бета-каротин і вітаміни групи В. Банани можна вживати в якості перекусу або готувати смузі.
Чай з медом
Це, мабуть, найпростіший спосіб задовольнити потребу організму в солодкому при вагітності. Віддавайте перевагу натуральному чорному або зеленому чаю і без ароматизаторів. Не готуйте міцний напій. Вживати можна з медом, якщо немає протипоказань, а також з цукром (але не захоплюйтеся порожніми калоріями).
Сухофрукти при вагітності
Тягне на солодке при вагітності? Рятуємо фігуру сухофруктами. Можна приготувати смачні і корисні цукерки: інжир, фініки, курагу, 5 листочків м'яти збити в блендері, сформувати кульки і обваляти в кунжуті або насінні. Також можна додати всередину горіх. 10 хвилин і корисні цукерки готові!
Зефір, нуга і мармелад
Якщо перед вами якісний продукт (потрібно читати склад на етикетці), то в складі будуть тільки натуральні інгредієнти: фруктово-ягідне пюре, агаровий сироп, яєчний білок, цукор і т.д. Ніяких ароматизаторів у складі! І так, термін придатності - не більше п'яти днів.
Чорний натуральний шоколад
Це теж корисний варіант при вагітності, але в день рекомендується з'їдати до 10 г, так як він може підняти тиск.
Якщо тягне на солодке, також згадуйте про ягоди та фрукти, які містять фруктозу. Їх можна вживати в свіжому вигляді, готувати смузі, заморожувати, перетворюючи в морозиво, і готувати салати з грецьким йогуртом.
До вагітності ви були ласунам, а цікаве положення ще більше посилило бажання побалувати себе тістечками і шоколадом? Або раніше ви були байдужі до солодощів, а в очікуванні малюка вас нестримно тягне на шкідливі вуглеводи? Спробуємо з'ясувати, чому майбутнім мамам так хочеться чогось смачного, і які солодощі вони можуть собі дозволити. Чи можна солодке при вагітності?
Чому хочеться солодкого
Якщо організму вагітної жінки не вистачає мінеральних речовин і мікроелементів, він заповнює їх недолік глюкозою. Особливо часте бажання з'їсти що-небудь солодке викликає нестача кальцію. Якщо включити в повсякденний раціон кальцій продукти (зелень, сир, молоко), бажання постійно їсти солодощі може зникнути.
Шоколад і тістечка піднімають настрій, завдяки гормонам радості - ендорфінів. А майбутній мамі дуже хочеться відчувати побільше позитивних емоцій, тому руки так і тягнуться до вазі з солодощами. Намагайтеся знаходити приводи для радості не тільки в їжі, помічайте все хороше в оточуючих людях, цікаві події та навіть погоді, тоді психологічний фактор не буде на вас впливати.
Гінекологи настійно радять майбутнім мамам обмежити споживання солодощів в період вагітності. Здоба і шоколад містять швидкі вуглеводи, які відкладаються в жировій тканині. Вага дитини буде збільшуватися і перевищувати норму, а великий плід може викликати серйозні ускладнення при пологах. Також у малюка, мами якого захоплюється солодощами в період вагітності, може проявитися алергія.
Фахівці радять переглянути і збалансувати раціон, додати в меню складні вуглеводи, які дають відчуття ситості і зменшують тягу до солодкого. А ще їжа повинна бути різноманітною. Грамотне поєднання фруктів, горіхів, ягід і інших ласощів, дозволить зробити меню одночасно корисним і смачним.
Корисні солодощі
Сухофрукти.Чорнослив, родзинки, курага, сушені яблука містять пектини, клітковину, вітаміни і антиоксиданти. Їх можна вживати з чаєм замість цукерок і печива, додавати в сирні і молочні десерти.
Мед.Хороша альтернатива цукру, але вимагає обережності. Мед може викликати алергію, тому його кількість потрібно обмежувати.
Зефір і мармелад.Відмінне доповнення до ранкового чаювання. Вибирайте солодощі, приготовані за класичними рецептами, без консервантів, ароматизаторів і барвників. Або зробіть такі ласощі самостійно щоб бути впевненим в якості.
Чорний шоколад.Шоколад хорошої якості з високим вмістом какао-бобів теж корисний, але в мінімальних кількостях. 1-2 часточки в день цілком достатньо, щоб задовольнити власні бажання і не нашкодити майбутній дитині. А в третьому триместрі краще відмовитися від цього продукту повністю.
Сезонні фрукти та ягоди.Натуральна заміна солодощів, які можна вживати не дуже себе обмежуючи. Проявіть фантазію - і фреші, смузі, фруктові салати стануть для вас джерелом задоволення і користі.
Дієтологи радять майбутнім мамам дотримуватися кількох простих правил, як харчуватися під час вагітності:
- повноцінно снідайте, каша з сухофруктами, свіжовичавлений сік, трохи сиру допоможуть перемогти тягу до шкідливих вуглеводів;
- їжте часто і невеликими порціями, як перекушування добре використовувати яблуко або шматочок сиру;
- не переїдайте, стежте за розміром порцій;
- чи не заїдає поганий настрій солодощами, краще відволіктися, послухати музику, вийти на прогулянку;
- НЕ корите себе за з'їдене, самобичування тільки зіпсує вам настрій, краще постарайтеся утриматися від зайвого шматочка в майбутньому.
Навчіться готувати корисні солодощі: домашня пастила, морозиво з йогурту або фруктового соку, ягідне желе порадують вас різноманітністю і багатством смаку. А ще займайтеся справами, спілкуйтеся з рідними і друзями, відвідуйте заняття з плавання або йогу для вагітних, і тоді вам не доведеться постійно думати про обмеження.
Про смакові примхи вагітних ходять легенди. Їх переваги непередбачувані: солоненького захочеться, то солоденького, то гостренького ... Трапляється, що жінки вживають так, як не робили цього ніколи раніше.
Чому сильно тягне на солодке при вагітності?
Саме в період очікування малюка багато представниць прекрасної статі стають запеклими ласунами, навіть якщо раніше були байдужі до тістечком і цукеркам. Чому солодке при вагітності стає таким бажаним?
- Тяга до солодощів у вагітних часто з'являється на підсвідомому рівні.
Якщо в звичного життя більшість дівчат стримують себе від безконтрольного поїдання десертів, побоюючись появи зайвих кілограмів, то зараз вони начебто отримують сигнал: «Тепер - можна!». Набір ваги в даній ситуації виправданий, та й навколишні з розчуленням дивляться на майбутню маму, що поїдає велику шоколадку.
- Неправильний раціон харчування.
Організму під час вагітності потрібна велика кількість вітамінів і мінеральних речовин. Якщо меню складено з продуктів, що складаються з порожніх калорій, насичення не відбувається. Підвищена тяга до солодкого може вказувати на недолік хрому, магнію, кальцію.
- вуглеводне голодування.
Парадоксально, але факт: якщо надмірно захоплюється поїданням цукерок і булочок, їй бракує вуглеводів. Справа в тому, що організму майбутньої мами потрібні вітаміни групи В, джерелами яких є складні вуглеводи, а в улюблених десертах вони найчастіше відсутні.
- Хронічна втома.
Під час виношування дитини важливо приділяти достатньо часу повноцінному відпочинку і сну. Якщо ця умова не виконується, накопичена втома проявляється в бажанні підкріпитися солодкими ліками. Різкий стрибок рівня глюкози в крові викликає короткочасний приплив сил і підйом настрою.
- Недолік позитивних емоцій.
У багатьох жінок вагітність протікає на тлі емоційних стрибків і різких перепадів настрою, нерідко трапляються напади незрозумілою депресії і дратівливості. У цій ситуації мозок підказує найпростіший спосіб підйому настрою - гастрономічні радості завжди є під рукою.
Шкода солодкого для здоров'я вагітної жінки
- Солодке при вагітності, що вживається у великій кількості, провокує набір додаткових кілограмів. У періоді очікування дитини зайва вагаявляє собою загрозу для нормального протікання вагітності і може стати причиною госпіталізації.
- Близько 90% майбутніх мам схильні до кандидозу, або молочниці. Це пов'язано з активним розмноженням в організмі грибка Кандида, спровокованого зміною гормонального фону і ослабленням захисних механізмів. Надмірне вживання десертів формує сприятливі умови для життєдіяльності цього мікроорганізму. Наявність молочниці, в свою чергу, збільшує ризик передчасних пологів, створює загрозу виникнення багатоводдя і дострокового виливу навколоплідної рідини.
- Вагітність-час підвищеного навантаження на всі внутрішні органижінки. Зайве захоплення солодощами може привести до збою в роботі підшлункової залози, Яка і без того змушена функціонувати в більш активному режимі. Це може спричинити за собою напади нудоти, підвищене газоутворення, порушення стільця і інші шлунково-кишкові розлади.
- У період очікування малюка вразливою ланкою в організмі жінки є зуби. Багато солодкого при вагітності прискорює процеси стоншування і руйнування зубної емалі.
Кому категорично заборонено вживати багато солодкого під час вагітності?
Бувають ситуації, коли включення солодкого в раціон майбутньої мами категорично заборонено:
- Схильність до швидкого набору зайвої ваги.
- Ожиріння.
- Хронічні захворювання підшлункової залози.
- Обмінні порушення, особливо - гестаційний цукровий діабет.
- Кандидоз (молочниця).
В даних випадках солодощі в будь-якому вигляді протипоказані, так як можуть завдати серйозної шкоди здоров'ю жінки і її ще не народженої дитини.
Як впливає вживання багато солодкого під час вагітності на розвиток і здоров'я плоду?
Будь-які похибки харчування під час вагітності можуть позначитися не тільки на стані здоров'я жінки, але і її дитини. Надмірне захоплення солодощами входить в їх число.
- Надлишок простих вуглеводів, одержуваних разом з булочками, цукерками та іншими гастрономічними радощами, збільшують вагу плода. Це часта причина проблемних пологів, поширені наслідки яких - порушення мозкового кровообігу у дитини і родові травми.
- Бажання вагітних часто балувати себе солодкими ласощами може стати причиною алергічних проявів у немовлят першого року життя.
- Дослідження підтверджують, що зловживання солодким і борошняним в два рази підвищує ймовірність розвитку патологій нервової системиу плода.
Мінімізіроватьріск формування багатьох внутрішньоутробних патологій у дитини можна, зробивши вибір на користь здорового харчуванняпід час вагітності.
Чому може бути солодко в роті при вагітності?
У період виношування дитини часто міняються смакові відчуття: іноді жінка відчуває в роті солодкий присмак, навіть якщо цьому не передувало вживання улюблених десертів.
У першій половині вагітності причиною цього може стати гормональна перебудова, що відбувається в організмі. До кінця другого триместру цей симптом, як правило, зникає.
Якщо відчуття солодощі у роті дає про себе знати і далі, це може вказувати на патологічний процес: бактеріальне ураження ротової порожнини, захворювання шлунково-кишкового тракту, порушення в роботі підшлункової залози. Частою причиною такого явища стає гестаційний діабет.
При появі солодкого присмаку під час вагітності необхідно стежити за всіма супутніми проявами, щоб в разі необхідності своєчасно звернутися до лікаря і отримати коригуючий лікування.
Чим вагітним можна замінити цукерки, шоколад та інші шкідливі солодощі?
Ласощів з сумнівним складом, в достатку представлених в супермаркетах, можна знайти заміну - продукти, які задовольнять тягу до солодкого і не зашкодять здоров'ю майбутньої мами і малюка:
- Десерти домашнього приготування. Замініть білу муку вищого сорту на полб'яною, гречану, кукурудзяну, вівсяну, пшеничну грубого помелу. Замість цукру використовуйте банан (він додасть випічці не тільки солодощі, а й приємний аромат), сухофрукти. Штучні підсолоджувачі в період вагітності вживати не варто.
- Чимала кількість природного цукру містять фрукти, тому тягу до солодкого цілком можуть задовольнити банани, яблука, груші, цитрусові (при відсутності алергічної реакції). Корисно буде вживати свіжовичавлені фруктові соки, а ось пакетований аналогами краще не захоплюватися.
- Цукор міститься і в деяких овочах: в кукурудзі, моркві, буряках.
- Корисна альтернатива цукеркам - сухофрукти та горіхи. Слід пам'ятати, що вживати їх безконтрольно не можна: не дивлячись на корисність, чорнослив, курага, фініки, родзинки мають високий глікемічний індекс, а горіхи -дуже калорійний продукт.
- З солодощів промислового виробництва можна побалувати себе мармеладом і зефіром. Головне - купити якісний продукт, а для цього слід уважно прочитати його склад ще в магазині. У списку інгредієнтів має бути якомога менше штучних добавок. Важливо пам'ятати: вміст цукру в цих ласощах велике, тому вживати їх можна в обмежених кількостях.
- У разі відсутності алергії, солодощі можна замінити медом, пам'ятаючи: при всій своїй корисності він має високий глікемічний індекс і досить калорійний.
- У першій половині дня можна дозволити собі одну-дві часточки темного шоколаду.
Чи може зловживання солодким при вагітності спровокувати діабет у жінки і у майбутньої дитини?
Щоб в крові у вагітної жінки зберігався нормальний рівень глюкози, підшлункова залоза повинна виробляти більше інсуліну: плацента виробляє гормони, деякі з яких блокують його дію.
Якщо підшлункова не забезпечує це, формується дефіцит інсуліну в організмі. Такий стан називається гестаційним діабетом.
Надмірне вживання солодкого створює додаткове навантаження на залозу, ускладнюючи і без того нелегкі завдання, які стоять перед нею в період виношування дитини.
Відмітна особливість гестаційного діабету - тимчасовий характер. Як правило, після пологів він зникає. Однак у таких жінок в подальшому підвищується ймовірність формування діабету 2 типу.
Плацента добре вбирає глюкозу, що поступає в жіночий організм, що призводить до її накопичення в органах і тканинах формується плода. Це може спровокувати виникнення внутрішньоутробних патологій, включаючи схильність до розвитку в подальшому цукрового діабету.
вживати багато солодкого під час вагітностіне варто, однак повна відмова від бажаних ласощів може негативно позначитися на емоційному стані, спровокувати зрив, який проявиться в одноразовому поїданні кілограма цукерок або цілого торта. При відсутності суворих протипоказань цілком допустимо час від часу балувати себе невеликою кількістю корисних солодощів.
Схожі статті
