Дієта залежить від групи крові. Живлення за групою крові. Продукти за групами

Приблизно п'ята частина людей планети (20%) має третю групу крові. Вона з'явилася під час, коли імміграція досягла свого піку і коли люди масово почали одомашнювати тварин. Саме тоді вони почали вживати тваринні продукти, а також м'ясо.

Завдяки тому, що ця група крові з'явилася таким шляхом, їй підходить практично будь-яке харчування, і резус фактор тут не грає ролі.

Незважаючи на те, що в спеціальній дієті є свої суворі обмеження, їх все ж таки менше, ніж в інших групах. Це пов'язано з тим, що тим, хто має третю групу крові, легко адаптуватися до змін у харчуванні. Такі люди можуть похвалитися сильною імунною та травною системою.

Корисні продукти для людей із 3 групою крові

Дієта для третьої групи крові включає вживання наступних продуктів:

• м'ясо: баранина, оленина, ягня та м'ясо кролю;
• морепродукти: сардина, камбала, лосось, морський ангел, скумбрія, морський окунь, тріска, щука та чорна ікра;
• молочні та кисломолочні продукти: козяче молоко, кефір, йогурти, домашній сир та сир, козячий та овечий сир;
• олія оливкова;
• хлібобулочні вироби із рисового борошна;
• крупи та злаки: просо, рис, овес та спельта;
• бобові: темні боби, овочева квасоля, соя червона та лімська квасоля;
• овочі: баклажани, буряк, цвітна капуста, ямс, брюссельська капуста, жовтий та зелений перець;
• фрукти та ягоди: банани, виноград, журавлина, сливи, папайя та ананас;
• спеції: хрін, карі, імбир, петрушка та перець кайєнський;
• напої: зелений чай, соки з винограду, журавлини та капусти, а також з ананаса та папайї;
• трав'яні чаї з додаванням шипшини, імбиру, солодки, шавлії та женьшеню.

Ці продукти не тільки корисні для людей з 3 групою крові, але ще й сприяють спалюванню жирових клітин. Харчуючи ними постійно, можна назавжди забути про зайву вагу і жир, що звисає з боків.

Шкідливі продукти для людей із третьою групою крові

М'ясо: голуб, гусятина, конина, куріпка, курятина, перепел, потруха, рябчик, тетерів, свинина, бекон, шинка, серце яловиче, каченя, цесарка.

Риба та морепродукти: арктичний голець, барракуда, білуга, черевоногі молюски, двостулкові молюски, кам'яний окунь, краб, омар, восьминіг, смугастий окунь, сайда, вугор, равлика їстівна, устриці, форель райдужна, форельруч.

Молочні продукти: сир, морозиво, плавлений сир, швейцарський сир.

Яйця: гусячі, перепелині, качині.

Бобові: коров'ячий горох, нут, пагони дрібного турецького горошку, соєве молоко, соєвий сир, темп, тофу, плямиста квасоля, чорна квасоля, сочевиця зелена, сочевиця червона.

Горіхи та насіння: арахіс та арахісова паста, кедрові горішки, кешью та паста з кешью, мак, насіння кунжуту, насіння соняшника, паста з насіння соняшника, насіння гарбуза та паста з гарбузового насіння, тахіні, фісташки, фундук.

Зернові(крупи, борошно, хліб, макарони): амарант, гречана крупа та пластівці, гречана борошно, камут, крупа подрібнена пшенична (кускус), кукурудза, кукурудзяні пластівці, борошно та макарони з артишоку та топінамбура, поп борошно та продукти з неї, пшеничні висівки, житнє борошно, рис дикий, сорго, тоффу.

Овочі, зелень, овочеві соки: алое та сік алое, артишок, оливки грецькі та іспанські, оливки зелені, оливки чорні, пагони редиски, помідори та томатний сік, ревінь, редис, редька, топінамбур, гарбуз.

Фруктита фруктові соки: авокадо, гранати, диня, кокос, кокосове молоко, плоди опунції, хурма.

Рослинна олія: арахісова олія, касторова олія, кокосова олія, кукурудзяна олія, кунжутна олія, олія з насіння огірника, соняшникова олія, рапсова олія, соєва олія, бавовняна олія.

Прянощі та спеції: запашний перець, кориця, ялівець, перець мелений.

Приправи, соуси, кулінарні добавки: гуарану, желатин, карраген, кетчупи, томатний соус, кукурудзяний крохмаль, місо, соєвий соус.

Зразкове меню дієти для 3 групи крові

Сніданок: Рисова каша з яблуками – 250 г, трав'яний чай (звіробій, м'ята).

Обід: Крем-суп грибний (морква, картопля, гриби) – порція (250); салат із яєць, сардин, сиру, заправлений оливковою олією або нежирною метаною.

Вечеря: Яловичина відварена з перцем та баклажанами - 250 г.

Перекушування: Овочі (1 огірок/1 морква) або фрукти (на вибір) – 1-3 штуки.

Сніданок: Вівсяна каша – 250 г.

Обід: Суп-крем із брокколі, брюссельської та цвітної капусти; фруктовий салат.

Вечеря: Тушене м'ясо зайця + гарнір (рис із овочами); зелений чай.

Перекушування: Фрукти (абрикоси, сливи) - 1-5 шт., чорнослив/курага - 50 г.

Сніданок: Нежирний йогурт, 1 яблуко, морс із ягід.

Обід: Грибний суп із легкою піджаркою із овочів; салат (яловичина, пекінська капуста, огірок, кінза).

Вечеря: Запечена риба з відвареною стручковою квасолею – 250-300 г.

Перекушування: Фрукти.

☀ Складаючи свою дієту, обов'язково залиште час для занять спортом. Вам рекомендується займатися спортивною ходьбою та бігом, плаванням, тенісом та, обов'язково, йогою. Йога у вашому випадку є кращою.

☀ Не бійтеся їсти м'ясо (баранина, оленина, ягня, м'ясо кроля) та яйця. Завдяки особливостям 3 позитивної групи крові - ці продукти не стануть вам тягарем при формуванні дієти.

☀ Пийте вітаміни. Враховуючи вашу заборону на гречку, кукурудзу та пшеницю, вам знадобляться додаткові джерела вітамінів.

☀ Вживайте більше зелені. Можете рясно додавати їй і в супи і салати.

☀ Відмовтеся від газованих напоїв. Газовані напої можуть порушити процеси роботи ШКТ

☀ А ось від пива чи вина відмовлятися не варто. Вживання цих алкогольних напоїв у невеликих дозах благотворно позначиться на вашій дієті.

Стережіться кукурудзу, гречану кашу та арахіс. Ці продукти викликають найбільший набір ваги у людей третьої групи крові. Тільки у людей з третьою групою крові ці продукти зменшують вироблення інсуліну і погіршують обмін речовин в організмі. Що в результаті дає втому організму, затримку води та збільшення ваги тіла.

Якщо ви хочете мати здоровий організм і підтримувати оптимальну вагу, приберіть зі свого раціону продукти, які треба виключити. А саме кукурудзу, сочевицю, арахіс, гречку, пшеницю, помідори та свинину. Займайтеся фізичними вправами, обмежуйте споживання жирів, і ви проживете довге та здорове життя.

Фізичне навантаження для людей із 3 групою крові

Психологічна гармонія та правильна фізична активність - запорука успіху для людей, які вирішують завдання зниження ваги. В основному, для цієї групи крові підходять види спорту, що поєднують у собі розслаблюючу техніку та інтенсивне навантаження:

• Еліптичний тренажер
• Великий теніс

Сучасний світ багатий різного роду дієтами та іншими методиками, що сприяють схуднення. Деякі з них дійсно приносять результат, інші ж абсолютно не ефективні та завдають шкоди здоров'ю. На сьогоднішній день одним із найцікавіших способів, що надає винятково позитивний вплив на організм, є дієта за групою крові. Її головною особливістю служить не зниження калорійності страв, а виключення певного списку товарів зі свого раціону. Подібний підхід дає можливість не відчувати нестачі енергії та сприяє схуднення природним шляхом.

Дієта за групами крові: її концепція та розподіл продуктів за групами

В основі дієти по групі крові лежить твердження, що однакові за своїм складом та структурою продукти надають на організм різний вплив. Їхнє перетравлення і засвоєння відбувається з різною швидкістю і залежить від групи крові людини. Автором подібної теорії, що здобула величезну популярність, є американський лікар Пітера Д'Адамо. Приводом такого висновку з'явилися тривалі спостереження та проведення численних експериментів, у яких було виділено три основні групи продуктов:

• Шкідливі чи негативні, Що виділяють у процесі розщеплення отруйні речовини, які негативно впливають на будову клітин і сприяють порушенню роботи всього організму.
• Нейтральніне впливають на швидкість та інтенсивність обмінних процесів, але й не приносять особливої ​​користі для організму.
• Кориснінадають на організм позитивний вплив, забезпечуючи його енергією та сприяючи нормалізації обміну речовин.

До складу цих категорій входять різні продукти, які список залежить від групи крові людини. При цьому люди з першою групою мають хорошу імунну систему, відрізняються міцним шлунком і відмінним здоров'ям, що дозволяє їм істотно розширити корисну частину переліку. В основі подібного харчування лежить вживання великої кількості білкових продуктів, що надають на їхній організм виключно позитивний вплив. Список негативних продуктів для таких людей не дуже великий, але все-таки він також має місце. Виходячи з цього, таблиця харчування 1 групи крові виглядає так:

Таблиця продуктів харчування для 1 групи крові

Рекомендовані групи продуктів для дієти	Заборонені групи продуктів для дієти	Групи продуктів для дієти в обмеженій кількості
М'ясні продукти: баранина, індичка. Субпродукти (печінка, серце), яловичина	Свинина, шинка, сало, бекон, м'ясо гусака	Яйця, м'ясо качки, кролика
Лляна та оливкова олія	Бавовняна, кукурудзяна, арахісова, соєва олія	Жир тріски, маргарин, вершкове масло, соєве, соняшникове
Соєві продукти	Боби «флотські», сочевиця	Чорні боби, біла квасоля, зелений горошок, спаржа, горох стручковий
Щука, осетр, хек, тріска, форель. Морська капуста	Маринована, солона або копчена риба, сом, ікра, зубатка	Тунець, судак, корюшка, вугор, окунь, кальмари, короп, раки.
Волоські горіхи, гарбузове насіння	Насіння маку, фісташки, арахіс	Насіння соняшника, фундук, кедрові горішки, мигдаль.
	Продукти з пшеничним борошном, макаронні вироби, манка, кукурудзяні пластівці, вівсяне та кукурудзяне борошно, мюслі, вівсяні крекери або печиво	Просо, житнє борошно, гречана, ячна, перлова каша, рисові вафлі
	Козяче або коров'яче незбиране молоко, морозиво, кефір, казеїн, сир, вершки, сироватка, плавлений сирок	Домашній сир, овечий та сирний сир
Перець каррі, петрушка	Спеції (кориця, чорний перець), кетчуп, будь-який оцет, соління, маринади	Желе або джем, мед, гірчиця, цукор, шоколад, майонез, кріп
Крес-салат, цикорій, шпинат, пастернак, броколі, ріпа, кольрабі, гарбуз, батат, буряк листовий, цибуля	Червоно- та білокачанна, брюссельська, цвітна капуста, ревінь, печериці	Спаржа, гливи, перець, кабачки, томати, бруква, болгарський перець, редис, цибуля, огірки, салат
Слива, чорнослив, алича, інжир, черешня, яблуко	Полуниця, апельсин, мандарин авокадо, кокос, ожина, маслини	Виноград, кавун, грейпфрут, ананас, лохина, банан, ківі, барбарис, груша, виноград, лимон, брусниця, аґрус, смородина, журавлина, нектарин, родзинки, чорниця, хурма
Сік вишні, ананаса, сливи, аличі	Сік яблука, апельсину, кокосу. Яблучний сидр	Сік журавлини, грейпфрута, абрикоса, лимона, винограду, селери, моркви, томату, гранату, огірка
Чаї з петрушкою, липою, кульбабою, шипшиною	Чаї з лопухом, звіробою, листям суниці, мати-й-мачухи	Чаї з малиною, женьшенем, ромашкою, м'ятою, глодом, солодкою, валеріаною, чебрецем, ехінацеєю
Питні продукти «Енерджі Дієт»	Солодкі газовані напої, коньяк, чорний чай, кава, горілка, спиртові настойки	Зелений чай, червоне чи біле вино, пиво

Харчування по 1 групі крові: корисні та шкідливі продукти

Завдяки своїм властивостям, 1 група крові продукти харчування, для якої досить різноманітні, має деякі переваги перед іншими. Недарма існує думка, що всі інші групи походять з неї і є її відгалуженням. Виходячи з цього принципи харчування таких людей побудовані на вживанні великої кількості білкової їжі, зокрема мису.

Олена Малишева: Секрет ефективного схуднення розкрито
Ми засвоюємо більше енергії, ніж витрачаємо. Їжа стає дедалі доступнішою, дедалі більше калорій засвоюються, тоді як рухаємося ми дедалі менше. Ось кілограми й зростають. Але знати проблему не означає її вирішити!
Чим ефективніша дієта, тим вона жорсткіша, тобто небезпечніша для здоров'я. Ось і виходить, що часто людина або не може схуднути, або при скиданні ваги набуває безліч ускладнень. Цю проблему вдалося вирішити з появою нового препарату.

Корисні продукти

Загалом же список корисних продуктів виглядає так:

• Більшість видів зелені та овочів відповідних відтінків, які сприяють насиченню організму вітамінами та клітковиною, а також оптимізують травні та обмінні процеси.
• Нежирне червоне м'ясо таке, як яловичина, баранина чи телятина. Його вживання дає можливість наситити організм не тільки чудовим білком, але й залізом, а також вітаміном B12.
• Майже всі види свіжих морепродуктів дозволені, але особливо добре засвоюється жирна червона риба, креветки, устриці та мідії, що є відмінним джерелом поліненасичених жирних кислот Омега-3 та Омега-9.
• Оливкова олія може стати чудовою альтернативою жирній рибі, оскільки також сприяє насиченню організму Омега-3, яка не здатна самостійно вироблятися в організмі.
• З усього різноманіття круп людям з 1 групою слід приділити увагу гречаної, рисової або ячної каші, що виявляють виключно позитивний ефект на травлення.
• З сухофруктів не можна відмовляти собі у волоських горіхах, інжирі та чорносливі.

Шкідливі продукти

Живлення по групі крові 1 таблиця продуктів якого досить різноманітна, містить деякі шкідливі складові, які краще повністю виключити з раціону. При цьому їх вживання негативно впливає на організм, уповільнюючи обмін речовин і сприяючи розвитку жирової тканини. Їх перелік виглядає так:

• Пшенична, вівсяна, ячмінна та житня крупа, а також усі страви, приготовані на їх основі. Вживання подібних каш слід обмежити в силу високого вмісту в них глютена, що уповільнює обмін речовин і негативно впливає на травлення в цілому.
• Бобові культури такі, як кукурудза, сочевиця та квасоля зменшують кількість інсуліну, уповільнюючи метаболічні процеси та знижуючи ефективність обміну речовин.
• Цитрусові, полуниця, диня та інші важкі фрукти негативно впливають на травлення.
• Жирні молочні продукти слід повністю виключити або замінити їх на кисломолочні аналоги з невисокою жирністю.
• З м'ясних продуктів потрібно уникати свинину і покупну курятину, багату на різні гормони і штучні наповнювачі.

Обидві ці категорії у найкращій формі описують всю специфіку дієти для першої групи крові та підкреслюють її особливості. При цьому повністю виключити заборонені продукти і сформувати повноцінний раціон із дозволеної частини, що залишилася, не складе великої праці.

Дієта для 1 групи крові: резус-фактор та додаткові рекомендації

Подібна дієта базується тільки на одному показнику, яким служить група крові людини, і не якісь інші фактори не здатні вплинути на її складові або список продуктів. Це ж стосується і резус-фактора, який у людей з однаковою групою може бути негативним або позитивним. Подібний показник не впливає на хід і структуру дієти, а орієнтація на нього є лише умовністю. Виходячи з цього можна зробити висновок, що дієта по групі крові 1 негативна нічим не відрізняється від принципів, що використовуються при позитивному резус-факторі.

В цілому дієта для схуднення 1 групи крові позитивна та негативна базується на виконанні наступних принципів:

• Максимальний ефект від дієти можна досягти вживаючи більше морепродуктів та різнихводоростей. Найпоширенішим варіантом подібних продуктів є морська капуста, а її введення в раціон дає можливість заповнити дефіцит йоду та оптимізувати безліч різних процесів в організмі.
• У ході дієти найкраще використовувати овочі зелених відтінків, усунувши з раціону решту кольорів. Брокколі, огірки, шпинат, зелена цибуля надають позитивний вплив, а їх вживання благотворно позначається на роботі всього організму, роблячи його більш міцним та здоровим.

• Під час дієти необхідно бути акуратним із застосуванням різних поживних комплексів, особливо містять вітаміни Е і А. Їх використання доцільно лише в зимово-весняний період, коли свіжих овочів практично немає і організм страждає від нестачі мінеральних речовин і вітамінів.
• Цілком потрібно усунути всі важкі та небезпечні страви, здатні негативно вплинути на травну систему та організм у цілому. До них відносяться всі смажені чи гострі продукти, копченості, напівфабрикати, консерви, алкоголь. Замінити їх допоможуть натуральні продукти, приготовані на пару, у вареному чи тушкованому вигляді.
• Будь-яка дієта не буде результативною без зміни звичного способу життя. Тому слід замінити звичне сидіння біля телевізора та вживання шкідливих продуктів на більш інтенсивні розваги. Фізичні навантаження дозволять не тільки прискорити процес спалювання зайвих кілограм, але й зроблять організм витривалішим і міцнішим, що благотворно позначиться на самопочутті та здоров'ї людини з першою групою крові.

Орієнтуючись на подібні рекомендації, досягти позитивного результату не складе великої праці. При цьому саме 1 група крові сама по собі є допоміжним фактором, оскільки сприяє якнайшвидшому спалюванню калорій та їх перетворенню на корисну енергію.

Відео про дієту за першою групою крові

Висновок

Харчування за групою крові має чіткі правила і грунтується на виконанні певних правил. У її основі аж ніяк не лежить обмеження людини у їжі, лише переорієнтація його харчування більш корисне коло продуктів, який створює оптимальні умови для функціонування організму. При цьому приготувати смачні та поживні страви на їх основі не складе значних труднощів, навіть, незважаючи на те, що від деяких продуктів доведеться відмовитися. Однак подібна дієта для 1 групи крові буде максимально ефективною лише в тому випадку, коли людина відійде від звичного способу життя і наважиться внести зміни до свого життя, інакше будь-які коригування раціону будуть марними.

Вконтакте

Дієта по групі крові – абсолютно ненова течія у сфері дієтології і вже майже 20 років тримається у списку одних з найпопулярніших та найефективніших варіантів харчування.

Започаткували дієтичне харчування за групами крові американці Джеймс і Пітер д'Адамо, грунтуючись на медичних дослідженнях і закликаючи прислухатися до поклику своєї природи.

Ця дієта не пов'язана з жорсткими обмеженнями, харчування по групі крові для схуднення - це не одноденний захід, а систематичний підхід до вибору продуктів протягом усього життя.

Дієти не люблять тимчасових стосунків із вами. Бажаєте результат – зробіть дієту напарницею у виборі продуктів.

В основу методики покладено теорію про вроджену схильність до певних продуктів, яка сформувалася в процесі еволюції. І час не стоїть на місці!

Якщо раніше ви були впевнені в існуванні 4-х груп крові, то сьогодні виділено ще дві групи, про які підозрювали ще 10 років тому. Це ще один факт на користь безперервного розвитку організму людини та впливу навколишніх факторів на цей процес (у т. ч. екологічних та хіміотерапевтичних).

Розглядатимемо класичні чотири групи, тому що саме вони превалюють на пострадянських просторах і дієта для схуднення розрахована саме на них.

Суть схуднення з урахуванням властивостей крові

Антигенні властивості еритроцитів, які визначають групу крові, формувалися історично та визначили імунні та травні характеристики організму, його адаптивні властивості.

Концепція у харчуванні виходить із розподілу продуктів на корисні, нейтральні та шкідливі щодо впливу на якість та швидкість обміну речовин.

Корисні продукти можна вживати в максимальній кількості, вони принесуть найбільшу користь і сприймуться організмом найкраще.

Нейтральні продукти нададуть відповідний нейтральний ефект для нашого здоров'я, і ​​їхня частка в раціоні повинна бути мінімальною. Шкідливі продукти не дадуть жодної користі і, більше того, завдають шкоди організму, вони не засвояться, а будуть визначені у вигляді жирових відкладень.

Їжа безпосередньо впливає на швидкість обміну речовин, на посилення імунітету та його здатність протистояти вірусам та хвороботворним мікроорганізмам, на психоемоційний стан та енергійність.

Така дієта здатна позбавити алергічних реакцій на певну їжу (не дивуйтеся, якщо виявите у списках небажаних продуктів ті, які викликають у вас алергію).

Чому набираємо вагу

Чи помічали ви, що ваші знайомі, регулярно вживаючи молочні продукти, чудово почуваються і не можуть без них жити, а ви не відчуваєте до такої пристрасті ніякого інтересу і легко набираєте вагу від того ж домашнього сиру?

Для початку давайте розберемо список того, що буде виключено з вашого списку товарів і що допускається в невеликих кількостях.

«Мисливці» 1 групи виключать із раціону:

• зернові, а саме: кукурудза, ячмінь, жито, овес, пшениця, вівсяна крупа;
• бобові: всі види квасолі, сочевиця, горох;
• всі види капусти;
• жирні молочні продукти, включаючи олію, вершки, сир.

Обмежено додаємо в раціон нежирні кисломолочні продукти, картопля та борошняні вироби, екзотичні фрукти та ягоди. Алкоголь, кукурудзяна та арахісова олія у дуже малих кількостях дозволені до споживання.

«Землероби» з другою групою крові не їдять:

• всі види м'ясних продуктів;
• молочні продукти;
• квасоля та пшеницю.

По можливості обмежити вживання хлібобулочних виробів, продуктів, що крохмаль містять (особливо картоплі), жирних соусів і заправок.

«Кочівники» 3 групи крові виключають:

• горіхи (арахіс не вживати зовсім);
• кукурудзу, гречку та сочевицю;
• алкоголь.

У помірному обсязі дозволені морепродукти та м'ясо, арахісова та кукурудзяна олія, томати, цільнозерновий та житній хліб.

Люди-загадки з четвертою групою крові не їдять:

• м'ясо (крім баранини та крольчатини);
• бобові, зокрема всі види квасолі;
• зернові: пшеницю, гречку, кукурудзу;
• екзотичні фрукти.

Обмежено додають «загадки» в раціон гриби, жирну рибу, оливкову олію та в дуже малих дозах горіхи та насіння.

Як схуднути на 10 кг за допомогою такої дієти можна дізнатися із відео.

Складаємо корисне меню для схуднення

Нижче розглянемо перелік продуктів по кожній групі, використовуючи який ви будете із заплющеними очима робити покупки та розставляти пріоритети.

I група

«М'ясоїдам», як представникам найдавнішої групи крові, природа сама підказала, яким продуктам віддати пріоритет у харчуванні: м'ясо є основою раціону та сприяє максимально ефективному обміну речовин.

Сприятимуть зниженню ваги такі продукти:

1. Червоне м'ясо (особливо яловичина та баранина), печінку, субпродукти.
2. Морепродукти, лосось, форель, щука, окунь, тріска, осетрина.
3. Продукти багаті на йод (особливо морську капусту та волоські горіхи).
4. Зелені фрукти та овочі (крім кислих овочів).
5. Оливкова олія.
6. Інжир та чорнослив.

II група

Раціон «землеробів» як природжених аграріїв складається з вегетаріанського меню з додаванням обмеженої кількості молочних продуктів. Обмін речовин «заточений» на зернові та овочі.

Перерахуємо найкорисніші продукти:

1. Усі види овочів (крім картоплі) та фруктів. Особливо корисним є ананас.
2. Зернові: пшениця, гречка, рис, соя.
3. Квасоля та боби.
4. Рослинні олії, особливо корисна олія виноградних кісточок, оливкова та кунжутна.
5. Соки, фреші, червоне вино та кава.

ІІІ група

«Кочівники» можуть похвалитися досить різноманітним меню і навіть якщо вони з'їдять щось із забороненого списку, їх обмін речовин здатний адаптуватися і легше пережити навантаження, ніж це відбувається у представників інших груп крові.

Що завжди має бути в раціоні кочівників:

1. М'ясо (не зловживати надмірно жирними видами м'яса).
2. Риба та морепродукти. Вітаються жирні види риби, яка так багата на корисні жирні кислоти.
3. Яйця та кисломолочні продукти.
4. Зернові: рис (нешліфований) та вівсяна крупа.
5. Зелені фрукти та овочі (особливо білокачанна капуста), гриби.
6. Соки, фреші, зелений чай.

IV група

Ця група крові сформувалася близько 1000 років тому і до кінця невідомо, що сприяло.

Нечисленні представники четвертої групи крові (а їх до 5% населення земної кулі) могли помічати за собою пристрасть до овочів, молочних продуктів та відраза до поглинання м'яса. І не дарма!

У цьому «загадки» схожі на «землеробів» та діагонально протилежні «мисливцям».

Що в раціоні «Людини-загадки»:

1. Морепродукти та риба (Особливо корисні форель, лосось, скумбрія).
2. Соя, сир тофу, соєве молоко.
3. Молочні продукти: сир, сметана, домашній сир та бринза, йогурти.
4. Крупи: рис, вівсянка, просо.
5. Зелені овочі та фрукти, особливо збагачені вітаміном С.
6. Кава та зелений чай, відвари шипшини та глоду.

1. Не поєднуйте в одній тарілці білки та вуглеводи.
2. Їжте дрібно до 6 разів на день.
3. Чи не переїдайте! Як тільки робота ложкою сповільнюється - ви ситі, а це відчуєте через 20 хвилин.
4. Ніколи не запивайте їжу, рідину можете прийняти не раніше, ніж через 2 години після їжі та за 20 хвилин до їди.
5. Скоротіть цукор. Почніть хоча б з чаю без цукру, ваші рецептори почнуть відчувати справжній смак вже за 2 тижні, перенесіть подібну практику на інші страви – вся справа у звичці.
6. Віддавайте перевагу бездрожжевій випічці із цільного зерна.
7. Перед сном можна випити склянку кефіру або їсти печене яблуко.

Про протипоказання

Дієта за групою крові не відноситься до таких, які жорстко обмежують у різноманітності раціону. Навпаки – на основі корисних списків можна скласти збалансоване меню і не турбуватися про голодні непритомності.

Єдиним застереженням буде помірне вживання м'яса для хворих на подагру, оскільки підвищений вміст білка в раціоні призведе до погіршення стану здоров'я.

Все ж таки інші протипоказання виходять з індивідуальних особливостей та стану здоров'я кожної людини.

Підсумки схуднення та відгуки

Позитивні результати значно пригнічують відгуки незадоволених експериментаторів. Дієтологи і самі часто віддають перевагу подібному підходу до раціону.

Доведено, що найкращі результати дістаються тим, хто довго перебуває на дієті (більше року).

Я сама дієтолог і склала раціон для своєї мами, ґрунтуючись на дієті за групою крові. Ефект виявлявся поступово. За 2,5 роки вона скинула 23 кг і вага утримується.

-Ганна, 27 років

Прочитавши список дозволених продуктів по моїй другій групі крові, я зазначила, що саме такими є мої уподобання в харчуванні, я сама дотримуюся подібного меню. Мій шлунок найбільш комфортно почувається при вживанні саме цих продуктів.

-Марія, 33 роки

Звернулась до цієї дієти не з метою схуднення. Мені хотілося нормалізувати процес травлення і позбутися тяжкості після їди, яка з віком стала все більш відчутною. І результати не змусили себе чекати, спазми і здуття зникли практично миттєво!

-Інга, 61 рік

Ствердно можемо зробити висновок, що дієта за групою крові є насамперед способом нормалізації травних процесів та загального самопочуття.

Можна відзначити, що у раціоні практично всіх груп переважають продукти з низьким глікемічним індексом, що не може не впливати на втрату ваги, а якщо заручитися загальними базовими рекомендаціями щодо харчування, ви будете приречені на втрату жирових відкладень!

Щоправда, і міфи про дієту за групою крові містяться у відео.

Вконтакте

На святах, іменинах найчастіше чути побажання міцного здоров'я та довгих років життя. А що сама людина робить для того, щоб бути здоровою? Адже кожен любить смачно поїсти, отримуючи при цьому величезне задоволення, частинку щастя, звільнення від стресу. Але якщо смачно, це ще не означає, що корисно. Тема позбавлення зайвої ваги стала настільки популярною, що з 20 опитаних – 15 людей хоча б раз у житті сиділи на дієті. А рішення більш ніж очевидне – це грамотно складений раціон.

Правильне харчування за групою крові

Наприкінці 80-х двоє лікарів-дієтологів батько та син Джеймс та Пітер Д’Адамо запропонували своє рішення позбавитись зайвих кілограм. Наслідуючи їхню логіку, необхідно повернутися до витоків харчового ланцюга і почати харчуватися як наші предки. Беручи за основу групу крові, вони поділяють людей на підвиди. Саме склад крові відрізняє один вид від іншого і відповідно раціон також.

В результаті своєї багаторічної практики Джеймс Д'Адамо довів, що правильно підібраний список продуктів для певної групи крові сприяє покращенню роботи кишечника, прискорює обмін речовин в організмі та зміцнює імунну систему людини. І як результат, отриману їжу, наш організм перетворює на енергію, а не жировий прошарок, і йдуть зайві кілограми.

Які ж бувають групи крові?

Виділяють чотири основні види:

• I група (О) чи «мисливці» — універсальна, від неї з'явилися інші групи. Наші пращури, що володіють цим видом крові, вважалися найбільш витривалими, з хорошою імунною та травною системою, підвищеною кислотністю шлунка, що сприяє чудовій переробці їжі тваринного походження. Тому перевагу в раціоні слід віддати м'ясним та рибним продуктам.
• II група (А) або «землероби», на думку Пітера Д'Адамо, швидко пристосовуються до змін у навколишньому середовищі, але імунітет досить слабкий, тому схильні до впливу різних інфекцій. А шлунок не даватиме збоїв, якщо не забувати дотримуватися дієти. У раціоні рекомендується максимум рослинної їжі, щонайменше тваринної.
• III група (В) або "кочівники" - володарі від природи відмінної нервової та імунної систем. Особливих обмежень у їжі немає, проте не варто захоплюватися молочними продуктами. Оскільки у багатьох випадках організм не переносить лактозу.
• IV група (АВ) або "загадка" - це змішаний тип, суміш I та II груп крові. У таких людей хороший обмін речовин, збалансована нервова система, проте травний тракт потребує постійного контролю. Харчування має бути збалансованим. З продуктів однаково повинні бути як м'ясо з рибою, так і овочі з фруктами.

Дієти харчування груп крові. З чого почати?

Враховуючи особливості кожного виду, необхідно чітко розуміти, які продукти слід включити до раціону, а від яких взагалі варто відмовитися. Тому продукти харчування для кожної категорії варто поділити на три види:

• корисні;
• нейтральні;
• шкідливі.

Коротка характеристика протипоказань та рекомендацій харчування за групою крові таблицею наведена нижче.

Таблиці харчування за групою крові

Для людей з I групою кровікорисними будуть вважатися: печінка, яловичина, баранина, морепродукти, жирна морська риба (палтус, лососеві). Помітно допоможуть покращити переробку їжі волоські горіхи, чорнослив, інжир. Прискорять обмін речовин – шпинат, артишоки, броколі та білокачанна капуста. Салати варто заправляти оливковою або лляною оліями. З напоїв підійдуть зелений чай, відвар із шипшини та м'яти, червоні сухі вина. Шкідливими для організму вважаються молочні продукти, сири, кукурудза, сочевиця, всі види бобових, яблука так, як вони сповільнять процес метаболізму в організмі. Протипоказані продукти, де є дріжджі та міцний алкоголь. Це дієтичне харчування обов'язково слід поєднувати з інтенсивними заняттями спортом. В даному випадку будуть ефективні бойові мистецтва, лижі, аеробіка.

Власникам хорошого імунітету з ІІ групою кровіу харчуванні слід пам'ятати, що овочів багато не буває. Рослинна їжа повинна переважати, а саме: всі види овочів та бобових, крупи, мандарини, банани, ананаси, абрикоси, грейпфрути. Зрідка можна побалувати себе нежирними сортами риби, куркою, індичкою. Від цукру, виробів із пшеничного борошна, жирних сортів м'яса та молочних продуктів варто відмовитися, щоб не порушувати роботу травного тракту та згортання крові. З напоїв підійдуть зелений чай, кава, червоне вино, ананасовий та вишневий соки, мінеральна вода. Шкідливою є гостра, кисла, солона їжа. При цьому вигляді дієти добре підійдуть легкі фізичні вправи. Це спокійна ходьба, йога, плавання, аеробіка, катання велосипедом.

Дієтичне харчування III групи кровіі список продуктів повинен бути збалансований і включати: баранину, яловичину, оленину, курку, молочні продукти, яйця, бобові, овочі, жирні сорти риби. З напоїв корисними будуть: сік з журавлини та ананасу, трав'яні чаї. Від морепродуктів, свинини, помідорів, пшеничних виробів та содових напоїв треба відмовитися. Арахіс, кукурудза, кунжут - протипоказані до вживання так, як накопичують воду в організмі, а з ними зайві кілограми. Фізичні вправи мають бути спрямовані на вироблення витривалості, але і з невеликим навантаженням на організм. Сюди можна віднести плавання, біг підтюпцем, гімнастика, аеробіка.

IVгрупа крові- Власники доброго здоров'я, налагодженої роботи травного тракту. Їхній раціон повинен складатися з поєднання продуктів І та ІІ груп крові. Тому у харчуванні має бути і м'ясо, і морепродукти з рибою, крупи, кисломолочні продукти, овочі, фрукти, арахіс, волоські горіхи. З напоїв корисними будуть: зелений чай, кава, відвар із шипшини, ромашки. Потрібно огранити вживання кукурудзи, червоного вина, шинки, квасолі, перцю. Люди цієї категорії найбільш схильні до стресу, тому відмінним рішенням будуть легкі розслаблюючі фізичні вправи (йога, ходьба, май-тай).

А щоб уже завтра приступити до очищення організму, цим методом варто пам'ятати кілька простих правил:

1. Потрібно достеменно знати свою групу крові;
2. Загальний стан організму та самопочуття мають бути добрими;
3. Кожен організм є індивідуальним, тому акуратно підбирайте продукти.
4. Дієту потрібно поєднувати із заняттями спортом.

Вконтакте

Тема статті – харчування за групою крові. Ми розповімо, які продукти можна їсти за певної групи крові для схуднення та покращення самопочуття.

Суть харчування за групою крові

Д'Адамо є автором системи зниження ваги, яка зветься “дієта за групою крові”. Для оптимальної життєдіяльності кожна людина має їсти продукти, що підходять для неї. При виключенні з раціону продуктів, несумісних з групою крові, поліпшується функціонування внутрішніх органів, систем, відбувається втрата зайвої ваги і виведення токсинів, шлаків з організму.

Пітер Д'Адамо вважав, що людей з однаковою групою крові поєднує дещо спільне, а точніше:

• схильність до однакових захворювань;
• схожі режими сну та відпочинку;
• ідентична стресостійкість;
• необхідність вживання однакових продуктів;
• подібні біоритми.

За твердженням американського доктора Пітера Д’Адамо, засвоюваність організмом поживних речовин та їх ефективність використання залежить від генетики та групи крові. Якщо людина їсть не “свою” їжу, це негативно позначається на її здоров'я, стає причиною збою в роботі травної системи та обміні речовин. Також це призводить до ожиріння.

У продуктах харчування є глікопротеїни, які з'єднують вуглеводи. Кожна група крові здатна засвоювати лише певні з них. У разі, коли людина вживає продукти з невідповідними йому глікопротеїнами, вони не засвоюються, а накопичуються в травному тракті. При цьому організм сприймає їх як чужорідні речовини. Відповідно до цієї теорії, існують корисні, шкідливі та нейтральні продукти.

Нижче в таблицях ми представимо продукти, які можна вживати за кожної групи крові.

Таблиця харчування по 1 групі крові

Перша група крові, на думку вчених, вважається найдавнішою. 33% світового населення мають цю групу крові. Таким людям притаманні лідерські задатки, сила та впливовість. Їхньою головною їжею є м'ясо.

Власникам цієї групи крові слід приймати вітаміни групи В та вітамін К, а також харчові добавки, в яких присутні кальцій, йод та марганець.

Характерна риса людей з 1 групою крові – уповільнений процес обміну речовин. Тому для зниження ваги необхідно дотримуватися певних правил:

• їжте більше печінки та червоного м'яса – ці продукти допоможуть прискорити обмін речовин;
• вживайте більше продуктів, у яких є йод;
• їжте редьку, редис, оскільки вони активізують вироблення тиреоїдних гормонів;
• повністю приберіть із раціону пшеницю і всі вироби, виготовлені з неї, бобові, тому що вони не дають вироблятися інсуліну та зупиняють метаболізм.

Корисні продукти	Шкідливі продукти	Нейтральні продукти
Яловичина, телятина, баранина, індичка, печінка, серце, фарш із яловичини	Свинина, сало, шинка, бекон, окіст, м'ясо гусака	Крольчатина, м'ясо бройлерів, качки та курчат, яйця
Морські водорості, щука, свіжий оселедець, палтус, осетр, свіжий оселедець, тріска, скумбрія, форель, хек, лососеві	Зубатка, ікра, копчений лосось, сом, маринований і солона оселедець	Карп, судак, кальмар, корюшка, окунь, вугор, тунець, ракоподібні, камбала
	Харчовий казеїн, будь-які види коров'ячого та козячого молока, кефір, плавлений та коров'ячий сир, йогурт, сироватка, морозиво, сметана, вершки	Домашній сир, сир сирний та овечий
Лляна олія, оливкова олія	Олія бавовняна, кукурудзяна, соєва, арахісова	Жир печінки тріски, маргарин, вершкове та соняшникове масло
Волоські горіхи, гарбузове насіння	Арахіс, фісташки, насіння маку	Фундук, горіхи кедра, насіння соняшника, фундук, мигдаль
Соєве молоко, плямиста квасоля, сир	Флотські боби, сочевиця	Зелений горошок, біла та спаржева квасоля, соєві та чорні боби, горох стручковий
	Пшеничні бублики, манка, булочки, макарони, кукурудзяне борошно, мюслі, кукурудза, пшениця, кукурудзяна каша, крекери, вівсяне печиво, вівсяні та пшеничні пластівці, хліб пшеничний і кукурудзяний, мука з тверд	Крупи: перлова, гречана, ячна, рисова; жито, просо, рисові вафлі, гречана та житнє борошно, ячмінь, житній хліб та хлібці
Петрушка, каррі, перець	Кетчуп, ваніль, кориця, мускатний горіх, чорний перець, соління та маринади, оцет: яблучний, винний, білий	Гвоздика, гірчиця, джем та фруктове желе, коріандр, лаврушка, цукровий пісок, кмин, кріп, хрін, шоколад, фенхель, мед, паприка, майонез
Брокколі, батат, кольрабі, цибуля, пастернак, крес-салат, листяний буряк, гострий перець, ріпа, топінамбур, гарбуз, цикорій, шпинат	Капуста: листова, червонокачанна, брюссельська, китайська, цвітна, білокачанна; ревінь, картопля, печериці	Цукіні, глива, бруква, морква, солодкий перець, помідори, огірки, спаржа, буряк, селера, редис, салат, редька
Чай з трав: петрушка, липа, кульбаба, шипшина	Чай: звіробій, мати-й-мачуха, лопух, суниця,	Чай: глоду, солодка, м'ята, ромашка, ехінацея, деревій, малина, чебрець, валеріана, женьшень
Черешня, інжир, яблука, алича, зливу, чорнослив	Ожина, авокадо, апельсин, кокос, диня, маслини, полуниця, мандарин	Ананас, кавун, банан, барбарис, грейпфрут, брусниця, ківі, виноград, аґрус, родзинки, груша, лохина, вишня, гранат, лимон, малина, чорниця, смородина, хурма, нектарин, персик, журавлина
	Горілка, коньяк, настоянки, кава, кока-кола, лимонад, чорний чай	Вино: біле, червоне; пиво, зелений чай

Таблиця харчування по 2 групі крові

Майже у 38% людей усієї земної планети 2 група крові. Рекомендоване для них харчування – вегетаріанське.

Приймайте вітаміни групи В, аскорбінову кислоту, вітамін Е. Ретинол, він же вітамін А, можна приймати в малій дозі.

Корисними для здоров'я елементами є селен та хром.

Характерна риса представників 2 групи крові - знижена секреція шлункового соку. Тому переварювання м'яса ускладнене. Але при цьому допустиме вживання м'яса та курки у малих кількостях.

У зв'язку з тим, що у людей з подібною групою крові ніжна слизова оболонка шлунка, заборонено вживати гостру їжу, кислі фрукти та ягоди, солоні продукти. Якщо ж ви хочете не тільки покращити самопочуття, але й скинути зайву вагу, тоді спробуйте, тим більше, цей фрукт можна їсти людям з 2 групою крові.

Корисні продукти	Шкідливі продукти	Нейтральні продукти
	Яловичина, телятина, баранина, індичка, печінка, серце, фарш з яловичини, свинина, сало, шинка, бекон, окіст, м'ясо гусака	М'ясо бройлерів та курчат, яйця, індичка
Лосось, свіжий оселедець, короп, тріска, макрель, судак, скумбрія, форель	Ракоподібні, ікра, палтус, зубатка, камбала, копчений лосось, маринований і солона оселедець, кальмари, сом, вугор	Корюшка, морські водорості, щука, тунець, осетр, окунь
	Молоко: знежирене та цільне; морозиво, вершки, сироватка, коров'ячий сир	Козяче молоко, йогурт, кефір, сметана, плавлений сир, сирний та овечий сир, сир домашній
Олія оливкова та лляна	Кокосова, вершкове, арахісова, бавовняна та кукурудзяна олії	Олія печінки тріски, соєва та соняшникова, маргарин.
Соєві та чорні боби, соєве молоко та сир, плямиста квасоля, сочевиця	Боби флотські	Стручковий та зелений горошок, біла та спаржева квасоля
Борошно: вівсяне, житнє та гречана; рисові вафлі, гречана крупа, жито, житні хлібці	Манна крупа, бублики, макарони, булочки, мюслі, житні пряники, крекери, пшениця, борошно з твердих сортів пшениці, пластівці пшеничні, хліб зерновий та з борошна грубого помелу	Кукурудза та кукурудзяний крохмаль, перлова крупа, кукурудзяне борошно та каша, вівсяне печиво, просо, рис, пшеничний та житній хліб, ячмінь, кукурудзяні та вівсяні пластівці
Гірчиця	Оцет: винний, яблучний, білий; кетчуп, майонез, чорний перець	Фруктовий джем та желе, ваніль, лаврушка, гвоздика, петрушка, коріандр, цукровий пісок. кріп, каррі, хрін, шоколад, кмин, паприка, фенхель, мед, мускатний горіх, соління та маринади
Капуста: листова, кольрабі, броколі, глива, цибуля-порей та цибуля-перо, ріпчаста цибуля, крес-салат, морква, ріпа, пастернак, гарбуз, шпинат, топінамбур, цикорій, буряк листовий	Капуста: цвітна, червонокачанна, білокачанна, китайська; печериці, солодкий та гострий перець, картопля, помідори, ревінь	Огірки, цукіні, брюссельська капуста, селера, салат, бруква, буряк, спаржа, редька
Ананас, алича, брусниця, вишня, лохина, грейпфрут, інжир, журавлина, лимон, чорниця, черешня, слива, яблуко	Апельсин, банан, барбарис, диня, маслини, кокос, мандарин	Кавун, гранат, родзинки, малина, полуниця, хурма, персик, нектарин, смородина, аґрус, груша, ківі, авокадо, виноград
Чай: глід, валеріана, лопух, женьшень, звіробій, ехінацея, ромашка, шипшина		Чай: малина, липа, суниця, м'ята, кульбаба, солодка, м'ята, чебрець, петрушка, деревій
Червоне вино, зелений чай, чорна кава	Горілка, настоянки, коньяк, пиво, лимонад, чорний чай, кока-кола	Вино біле

Таблиця харчування по 3 групі крові

Людей із третьою групою крові на землі близько 20%. Представники цієї групи мають хорошу нервову систему, міцний імунітет. Таким людям рекомендовано змішане харчування.

Людям з 3 групою крові потрібно приймати харчові добавки, що включають магній, лецитин та лакрицю. Представники цієї групи крові схильні до набору зайвої ваги.

Корисні продукти	Шкідливі продукти	Нейтральні продукти
Крольчатина, баранина, яйця	Окіст, м'ясо курчати, свинина, серце, м'ясо качки, бекон, м'ясо гусака, шинка, м'ясо бройлерів	Печінка, телятина, індичка, яловичина, сало, фарш із яловичини
Маринований оселедець, річкова щука, тріска, скумбрія, судак, хек, форель, лосось, камбала, морський окунь, палтус, осетр	Ракоподібні, морські водорості, копчений лосось, вугор, ікра	Свіжий і солона оселедець, тунець, сом, короп, окунь річковий, корюшка
Овечий та сирний сир, сметана, йогурт, домашній сир, кефір, козяче молоко та знежирене	Морозиво	Плавлений сирок, сирок, харчовий казеїн, сир із коров'ячого молока, незбиране молоко, молочна сироватка
Олія оливкова	Олія кокосова, арахісова, соняшникова, кукурудзяна, соєва, бавовняна, маргарин	Льняне та вершкове масло, жир печінки тріски
Мак	Насіння гарбуза та соняшника, кедрові горішки, фісташки, арахіс, фундук	Волоські горіхи, мигдаль
Соєві та флотські боби	Сочевиця, плямиста квасоля, чорні боби	Молоко соєве, зелений горошок, соєвий сир, спаржева та біла квасоля, стручковий горох
Вівсяне печиво, рис, пшеничний хліб, просо, рисові вафлі, пластівці вівсяні, борошно вівсяне	Крупа та борошно кукурудзяне та житнє, пшениця, мюслі, гречана мука, зерновий хліб, ячмінь, пшеничні бублики, хліб з борошна грубого помелу, кукурудзяні та пшеничні пластівці, хліб та житні хлібці, кукурудзяний крохмаль, ячне та ячне	Печиво "крекер", борошно з твердих сортів пшениці, житні пряники, манна крупа, макарони, булочки, чорний перець, маринади та соління, цукровий пісок
Хрін, каррі, петрушка	Майонез, кетчуп, кориця	Оцет: білий, яблучний, винний; кріп, кмин, ваніль, шоколад, фенхель, джем, гвоздика, гірчиця, фруктове желе, лаврушка, коріандр, мускатний горіх, мед, паприка
Капуста: китайська, листова, брюссельська, білокачанна, червонокачанна, цвітна, броколі, цвітна; морква, крес-салат, солодкий і гострий перець, солодка картопля, листяний буряк, брюква	Помідори, гарбуз, редька, редис, ревінь, картопля	Ріпа, огірки, пастернак, буряк, салат, селера, спаржа, топінамбур, печериці, цикорій, глива, шпинат, кольрабі, цибуля-порей, ріпчаста цибуля, цибуля-перо, кабачки
Слива, яблуко, алича, кокос, банан, ананас, брусниця, журавлина, виноград	Маслини, гранат, хурма, барбарис, авокадо	Ківі, полуниця,інжир, лимон, малина, аґрус, персик, нектарин, черешня, смородина, чорнослив, чорниця, кавун, апельсин, вишня, лохина, груша, грейпфрут, диня, груша, родзинки, ожина
Чай: солодка, женьшень, ягоди шипшини, петрушка, малина	Чай: липа, мати-й-мачуха	Чай: ромашка, кульбаба, чебрець, деревій, ехінацея, валеріана, глід, звіробій, м'ята, листя суниці
Зелений чай	Лимонад, горілка, кока-кола, настойки, коньяк	Чорна кава, пиво, біле та червоне вино

Таблиця харчування по 4 групі крові

Власники четвертої групи крові заселяють планету лише на 8%. Вважають, що вони слабкий імунітет і чутливий шлунково-кишковий тракт. Оптимальним харчуванням для них є помірно змішане.

Людям з подібною групою крові слід приймати вітаміни групи В, цинк та селен.

Проблеми із зайвою вагою можуть виникнути у разі вживання заборонених продуктів. Тому їх споживання слід звести до мінімуму або зовсім виключити.

Корисні продукти	Шкідливі продукти	Нейтральні продукти
Крольчатина, баранина, індичка	Окіст, м'ясо курка, свинина, серце, м'ясо качки, яловичина, шинка, фарш з яловичини, бекон, телятина, бройлери, гусяче м'ясо	Печінка, яйця, сало
Річкова щука, тріска, судак, скумбрія, тунець, ікра, форель, макрель, лососеві, морський окунь, осетр	Маринований і солона оселедець, хек, вугор, камбала, кальмари, копчений лосось, ракоподібні, палтус	Річковий окунь, свіжий оселедець, короп, сом, зубатка, корюшка, морські водорості
Овечий та сирний сир, домашній сир, сметана, козяче молоко, йогурт, кефір	Плавлений сирок, незбиране молоко, вершки, морозиво	Сир із коров'ячого молока, сироватка, знежирене молоко
Олія оливкова	Маргарин, олія: кукурудзяна, соняшникова, вершкове, кокосове, бавовняне	Олія печінки тріски, лляна, соєва, арахісова олія
Мак, волоські горіхи, арахіс	Насіння гарбуза та соняшника, фундук	Мигдаль, фісташки, горіхи кедра
Сочевиця, плямиста квасоля, соєві та флотські боби	Чорні боби	Молоко соєве та соєвий сир, спаржева та біла квасоля, стручковий горох, зелений горошок
Хліб та житні хлібці, рисова крупа, вафлі рисові, борошно житнє та вівсяне, просо	Крупа та борошно кукурудзяне, гречана крупа, пластівці кукурудзяні, крохмаль кукурудзяний, гречане борошно	Вівсяне печиво, крекери, житні пряники, жито, пшениця, зерновий хліб, бублики, хліб з борошна грубого помелу, пластівці пшеничні, ячмінь, пшеничні бублики, манка, макарони, перлова та ячна крупа, мюслі, мука
Петрушка, каррі, хрін	Оцет: винний, білий, яблучний; маринади та соління, чорний перець, кетчуп	Майонез, лаврушка, мускатний горіх, мед, паприка, цукровий пісок, кріп, кмин, шоколад, фенхель, гвоздика, ваніль, гірчиця, фруктове желе, варення, кориця, коріандр
Огірки, крес-салат, солодкий та гострий перець, пастернак, буряк листовий, селера, солодка картопля, капуста брокколі, цвітна та листова	Редиска, ревінь, редька, салат	Капуста: брюссельська, білокачанна, червонокачанна, китайська, кольрабі; картопля, цибуля-перо, цибуля ріпчаста, цибуля-порей, ріпа, морква, буряк, салат качанний, помідори, спаржа, гарбуз, топінамбур, печериці, цикорій, шпинат, брюква, кабачки, глива
Аґрус, журавлина, ківі, кокос, лимон, черешня, слива, алича, яблуко, брусниця, виноград, ананас, грейпфрут, інжир, вишня	Барбарис, банан, гранат, хурма, апельсини, авокадо	Персик, нектарин, маслини, чорниця, чорнослив, смородина, лохина, кавун, диня, ожина, груша, полуниця, родзинки, малина, мандарин
Чай: ромашка, корінь солодки, ягоди шипшини, ехінацея, женьшень, глоду, лопух, листя суниці	Чай: липа, мати-й-мачуха	Чай: петрушка, кульбаба, чебрець, деревій, валеріана, малина, звіробій, м'ята
Зелений чай, кава	Лимонад, кока-кола, чорний чай, горілка, коньяк, настойки	Вино біле та червоне, пиво

Чи є різниця у харчуванні при різних резус-факторах

Відповідно до теорії Д'Адамо, резус-фактор ніяк не впливає на раціон, тому при складанні меню ви можете ігнорувати цей параметр.

Меню дієти за групами крові

Якщо ви скоректуєте свій раціон по групі крові, то зможете поліпшити самопочуття, підвищити опірність організму до захворювань і навіть схуднути. Зниження ваги на дієті, розробленої за цією методикою, відбувається за рахунок нормалізації харчування, покращення функціонування очисних та видільних систем. Також відбувається підвищення обміну речовин, що призводить до ефективного спалювання жирового прошарку.

При дотриманні запропонованої схеми харчування з організму йдуть токсини, жири та шлаки. Вам не вдасться за місяць скинути велику кількість зайвої ваги, тому що представлений раціон орієнтований на якісне схуднення. Перші результати ви зможете побачити вже через кілька місяців, при цьому скинута вага до вас не повернеться, якщо ви й надалі дотримуватиметеся раціону за своєю групою крові.

1 група

Зразкове меню:

• сніданок – 0,2 кг овочів, 0,2 кг м'яса або риби;
• обід – 0,4 кг, 0,15 кг м'яса, порція каші (0,2 кг);
• вечеря – каша з додаванням сухофруктів.

2 група

Зразкове меню:

• сніданок – 0,15 кг нежирного сорту м'яса або риби, необмежену кількість овочів, 150 мл кисломолочного напою;
• обід – 75 г нежирного сорту риби, бобові, порція каші (150 г);
• вечеря – 1 ст.л. варення, овочі, м'ясо.

3 група

Зразкове меню:

• сніданок - сік та фрукти;
• обід – 0,2 кг м'яса, 0,2 кг каші;
• вечеря – фрукти, омлет із 2 яєць, 0,2 кг печінки або серця.

4 група

Зразкове меню:

• сніданок - фрукти та кухоль чаю;
• обід - 0,1 кг тофи та 0,25 кг пюре з картоплі;
• вечеря - 250 мл кефіру та тушкована риба.

Дієта по групі крові