Вітаміни на голодний шлунок. Як і коли правильно пити вітаміни? Парові рибні котлети

Люди часто запитують, скільки можна з'їсти яєць на голодний шлунок. Швидше за все, у світі не залишилося людини, яка хоч раз у житті не починала свого дня з яєчні або омлету. Вважають, що яйця є корисним дієтичним продуктомякий багатий білком. Без яєць важко уявити раціон. Чи є користь від вживання жовтка, білка та їх поєднання? В якій кількості їх можна з'їдати натще?

Кожна людина має свою думку щодо того, скільки можна з'їсти жовтків і білків на голодний шлунок, не завдавши шкоди здоров'ю. Часто стверджують, що у яйцях міститься величезна кількість холестерину. Тому натщесерце радять з'їдати не більше 2-3 штук. Але вчені вже давно дійшли висновку, що холестерин певною мірою навіть корисний і без нього неможливе нормальне функціонування здорової людини. Холестерин не можна виключити, але можна скоротити його вживання.

Чи яйця негативно впливають на організм?

Калорійність одного яйця залежить від маси та становить не більше 80 ккал. Ці властивості роблять продукт харчування незамінним доповненням до дієтичного столу. Головним органом, який впливає вживання цього продукту, є печінка.

Саме в ній відбувається розщеплення та переробка холестерину. Але люди не просто так цікавляться кількістю яєць, з'їдених натще. Багато хто знає, що печінка сама виробляє до 80% денної норми холестерину і тому задають це питання, щоб не зіпсувати своє здоров'я і не вплинути на її роботу.

Дієтологи радять їсти яйця для схуднення. Одна з популярних дієт, яка не просто допоможе вам втратити вагу, але покращить травну систему, складається з грейпфрута та яєць. Така дієта легко зможе замінити пігулки для схуднення. Грейпфрут містить вітаміни та природний цукор, а також служить дієвим методом для зниження ваги. Білки та жовтки є джерелом жирів, мінералів та амінокислот. Вживання яєць за такої дієти не повинно перевищувати чотирьох штук на день.

Чи є користь від сирих яєць?

Думки дієтологів у вживанні сирих яєць на голодний шлунок розходяться. Одні вважають, що сирі жовтки та білки натще є заборонено. У вологому вигляді цей продукт організму дуже важко засвоїти. Але одна з головних причин заборони на вживання сирих яєць — це вміст бактерій, які називаються сальмонели.

За статистикою, найчастіше пацієнти заражаються сальмонельозом саме при вживанні недоварених або недосмажених яєць. Більшість випадків захворювання на сальмонельоз у людей, які пили їх у сирому вигляді.

Інші вчені вчать, що пити сирі яйця на голодний шлунок дуже корисно, і сальмонела може потрапити в організм людини, якщо тільки яєчна шкаралупабула недостатньо чистою. Тому перед тим, як з'їсти сирий білок і жовток, потрібно вимити шкаралупу зовні. Ці продукти мають підвищену харчовою цінністю. Якщо піддавати їх термічній обробці, можна втратити багато корисних речовин.

Скільки жовтків та білків потрібно з'їдати людині на день?

Традиційною є думка, що можна вживати не більше 3 штук на тиждень, але ця цифра може відрізнятися для різних людей. Радимо людям, які мають захворювання травного тракту або печінки, не вживати яйця на голодний шлунок, краще від них відмовитися. Це не єдиний продукт, який забезпечить потрапляння холестерину до вашого організму. Використовуючи їх, ви лише завдасте собі непоправної шкоди. Якщо ж ви здорові і не маєте проблем із травною системою, то ви можете дозволити собі з'їдати 1 або навіть 2 яйця на день пару разів на тиждень.

Насправді, цілком здорова і розумна людина, яка веде активний спосіб життя і дотримується правильного харчування, не повинна всерйоз замислюватися про кількість яєць, що вживаються нею на добу або тиждень.

Правильно дотримуватись норм у будь-якій їжі. Вживання всіх продуктів у величезних кількостях надає лише згубне впливом геть організм.

І якщо ви з'їдатимете більше 20 яєць на день, то, навіть володіючи міцним здоров'ям, почнете відчувати нездужання.

Чому може хворіти шлунок на нервовому ґрунті

Ми всі неодноразово чули про те, що наші біди від стресів і те, що вони є провокаторами розвитку багатьох захворювань. Як би неймовірно це не звучало, у цьому є частка правди, адже часто біль у шлунку провокує стрес.

При цьому нестабільний нервовий стан може бути ініціатором серцевого та ниркового болю. Небезпека цього болю у тому, що, не усвідомлюючи істинної причини, людина починає вживати велика кількістьпрепаратів, які надалі можуть погіршити роботу травної системи і при цьому не принести довгоочікуваного результату. Саме тому, які на нервовому ґрунті болі шлунка можуть зіставляти з хворобами, цікавлять кожного, хто хоч раз стикався з цим явищем. Давайте розглянемо симптоми та лікування болю, що проявився на нервовому ґрунті.

Постійні стреси та перевтоми найчастіше призводять до стану, який прийнято називати неврозом шлунка. Виснаження та постійне навантаження служить ґрунтом для формування досить неприємних симптомів. При цьому може не тільки хворіти на шлунок, а й з'являтися печія, відрижка і навіть зригування надлишку їжі. Відмінною особливістюНевроз шлунка від інших хвороб є те, що при болях від стресу людина може відчувати переповненість і тяжкість після пари випитих ковтків і навпаки відчуття голоду при повному насиченні.

Сама специфіка розвитку болю дуже проста – при сильному стресі до крові потрапляє велика порція адреналіну та органи. шлунково-кишковий трактвже не можуть якісно виконувати свої функції. При тривалому стресі людина може так захворювати, у животі відчуваються нущі болі, нудить і болить кишечник. Ознаки гастриту, що виникає на нервовому ґрунті:

1. Можуть з'явитися непритомності та сильна нудота.
2. Значно почастішає серцебиття, згодом може проявитися тахікардія.
3. Згодом стресу починає хворіти на живіт і це не пов'язано з прийомами їжі.

Важливо! Не всі погоджуються з думкою, що часто болить шлунок на нервовому ґрунті. Однак вченими давно доведено, що нервова система впливає на всі органи життєдіяльності і навіть якщо вона не призводить до розвитку патологій, то однозначно уповільнює процеси, які потрібні для комфортного життя.

При ігноруванні симптомів та несвоєчасному зверненні до лікаря значно ускладнюється процес одужання, оскільки запалення прогресує та вражає все більшу площу слизової оболонки. Саме тому при виявленні у себе хоча б одного симптому з перелічених вище, слід звертатися до лікаря-гастроентеролога. Існує кілька відмінних симптомів, які підштовхують до думки про невроз шлунка, що виник на нервовому ґрунті:

Важливо! Лікувати шлунок, який почав і може хворіти на нервовому ґрунті, потрібно за допомогою курсу психотерапії. Вченими доведено, що приблизно 80% людей усієї планети схильні до прояву гастриту на нервовому ґрунті.

Лікування неврозу шлунка на нервовому ґрунті

Коли ви з'ясували, чи може хворіти на шлунок від нервів і як визначити наявність у себе неврозу, слід розібратися, що робити для вирішення цієї проблеми. Незважаючи на те, що проблема є психологічною, слід вирушити за консультацією до лікаря-гастроентеролога. Він проведе опитування ваших скарг, призначить необхідні аналізи та дослідження. Після цього спростує або підтвердить можливість наявності супутніх патологій шлунково-кишкового тракту.

Дотримуватися дієти у певні моменти психоемоційних навантажень та стресів буде одним із оптимальних рішень. Крім цього вам необхідно буде відвідати психотерапевта і розповісти йому не тільки про свої болі, а й про можливу причинувашого пригніченого стану. Тільки розібравшись через ваші стреси, психотерапевт зможе направити вас на шлях до одужання і налагодити ваш психоемоційний стан.

Під час проходження діагностики лікар призначає гастроскопію – вона дозволяє зрозуміти у якому стані перебуває слизова шлунка та стравохід. Крім цього, краще зробити ще й УЗД органів черевної порожнини та нирок – це дозволить оцінити стан усіх органів травлення та визначити їх розміри.

Важливо! Визначивши, що могло викликати біль у шлунку, вийде набагато швидше знайти найоптимальніший спосіб лікування. Крім цього хочеться відзначити, що спокій є обов'язковим фактором для одужання не тільки людей з неврозом шлунка, а й патологіями шлунково-кишкового тракту, які викликані іншими факторами.

Причин болю існує дві і давайте розглянемо, як краще боротися з кожною з них:

Не варто побоюватися цього лікування, адже воно націлене на отримання позитивного результату. Крім того, відвідування психолога дозволить не тільки виявити причину неврозів, але вирішити багато інших питань, пов'язаних із вашим психоемоційним станом. Дуже багато людей, які зіткнулися з цією проблемою, вважають, що прийом медикаментів допоміг їм встояти за можливих стресових ситуацій. І ось один із них:

- «Здрастуйте, мене звуть Ольга. Довгий чася не могла знайти причину болю в животі, їх періодичність насторожувала мене і всі лікарські препарати, які я пила ніяк не покращували мій стан. Потрапивши до досвідченого гастроентеролога, я була спрямована до психотерапевта, який, вислухавши мої скарги, дуже швидко дав відповідь на причину появи у мене необґрунтованих болів. Після кількох прийомів та курсу лікарських препаратівмені стало набагато легше і зараз я майже не п'ю знеболювальні таблетки. Хочу сказати всім, що не варто боятися психологів та психотерапевтів, адже вони можуть вивести вас із будь-якої депресії та допомогти поглянути на всі проблеми та невдачі зовсім по-іншому».

Чи не працює кишечник: що робити?

Основні проблеми із шлунково-кишковим трактом, як правило, спостерігаються в осінньо-зимовий період. Цей факт констатують спеціалісти. Багато в чому це пов'язано з тим, що в холодну пору року починають активніше вживати висококалорійну важку їжу, підкоряючись найдавнішому захисному механізму.

Внаслідок цього, з'являються — регулярні запори, метеоризм та інші порушення ЖКТ. Для того щоб цього уникнути, потрібно буде лише ознайомитися з нижчевикладеними не хитрими правилами і взяти їх на замітку. Тоді не виникне подібного роду питання – кишечник не працює, що робити?

Не перевантажувати організм тяжкою їжею

Один із важливих постулатів – приділяти належну увагу режиму харчування. Особливо це стосується тих, хто засмічує організм шкідливими продуктами (цукерки, печиво, кірієшки тощо).

Обов'язково треба снідати. Його калорійність від усієї належної добової норми має становити майже двадцять п'ять відсотків. Використовуючи для приготування білкові продукти. Вони дозволять довго відчувати ситість та забезпечать організм корисною енергією. Також позитивно впливають обмін речовин.

Що стосується безпосередньо перекушування протягом трудового дня, звичайно, вони потрібні організму. Ідеально підійдуть яблука, горіхи, йогурт тощо.

Включити у повсякденне харчування цільнозернові продукти

До них відносяться горіхи, бобові культури, мюслі, крупи. Також не слід забувати про свіжі фрукти та овочі, в них містяться життєво важливі волокна для повноцінного харчування та очищення організму. Одним з них є клітковина. Вона допомагає нормалізувати стілець, позбутися дисбактеріозу і навіть зайвих кілограмів.

Безумовно, зараз у них міститься менше поживних речовин, порівняно з літом. Це продиктовано тим, що вони зберігаються та вирощуються у тепличних умовах. До того ж, їхнє транспортування в зимовий часпомітно зростає.

Вживати не менше 2 л води на день

Дуже корисно пити воду відразу після пробудження, це дозволить активувати роботу кишечника. Для чого пити багато рідини? Вона потрібна для того, щоб збільшити обсяг наявних в кишечнику мас і посилити перистальтику шляхом набухання волокон клітковини, що містяться в ньому. Бажано пити чисту відфільтровану воду, а не газовані напої, соки.

Стати активнішим

При веденні малорухливого способу життя відбувається послаблення передньої черевної стінки та тазу. Це, у свою чергу, призводить до проблем у роботі кишечника та жовчного міхура. Виконання навіть найскладніших фізичних вправ допоможе як прокинутися, а й розпочати кишечнику виконувати покладені нею функції. Тому щоденна рухова активність досить позитивно впливає на налагоджену моторику шлунково-кишкового тракту.

Приймати рослинні та вітамінні комплекси

Враховуючи всі недоліки холодної пори року – ослаблення імунного захисту організму, нестача сонячного світла та подібні до них. Хорошим помічником стануть полі вітамінні комплексиа якщо є проблеми з випорожненням кишечника, варто доповнити раціон рослинними препаратами. Безперечно, консультація фахівця тут теж не завадить. До того ж, він має більше досвіду та знань, які допоможуть йому вирішити це питання ефективно.

Якщо, як і раніше, хвилює питання — «Кишечник не працює, що робити?», варто скористатися методами народної медицини.

Народна медицина

Нині мало, хто користується засобами народної медицини, оскільки більша перевага надається клізмам та проносним препаратам (гліцеринові свічки, «Дюфалак» та ін.). Але вони мають не менший ефект.

Щоранку пити оливкову олію

Якщо його немає під рукою, підійде звичайна олія або можна взяти капустяний розсіл. Пити по одній чайній ложці. А для того, щоб не забувати, поставити їх на чільне місце. Аналогічний ефект має і картопляний сік, який потрібно пити по 1/3 склянки також на голодний шлунок.

Настій із чорносливу

Для його приготування знадобиться джерельна або тала вода об'ємом 1 літр. Замочити в ній пару склянок чорносливу, залишити на всю ніч. Зранку плоди віджати у склянку. Пити такий настій рекомендується 1 раз на день до початку сніданку по цілій склянці. Цей засіб чудово підходить і для тих, у кого спостерігаються постійні запори.

Природне проносне - насіння льону

Рецепт - залити 1 велику ложку насіння склянкою кип'яченої води. Наполягати близько п'ятої години. Після цього часу насіння - з'їсти, відвар - випити.

Увага. Готувати проносний засіб потрібно ввечері за 5 годин.

Горобинова настойка

Потрібно зібрати ягоди горобини перед першим морозом, добре промити під проточною водою. Взяти трьох літрову банку і в два шари, чергуючи з цукром, укласти ягоди до самого верху. Поставити банку на сонце і дочекатися того моменту, коли цукор розчиниться. Закрити щільно кришкою та відправити у темне місце на три тижні. У цей час потрібно обов'язково стежити, щоб цукор не забродив. Після закінчення терміну процідити вміст банки. В отриману настойку додати 25 г спирту чи горілки. Приймати на голодний шлунок по одній столовій ложці. Чи не зловживати!

Салат-мітелка

Він готується з наступних інгредієнтів:

• капуста. Вона може бути у квашеному або у свіжому вигляді;
• свіжий буряк, морква;
• черешковий селера.

Всі ці продукти подрібнити та скласти в одну миску. У приготовлений салат не потрібно додавати олію та сіль, а їсти можна стільки, скільки захочеться.

Мед та алое

Допомогти вирішити проблему з кишечником, допоможуть - листовий чай (подрібнити в кавомолці та приймати в сухому вигляді по ч. л. 4 рази на добу) та буряково-морквяний сік (пити натще по 1 склянці). Овочевий напій готується на основі смакових уподобань пацієнта. Так, можна додати більше моркви, менше – буряків, або навпаки.

Проводимо профілактичні заходи:

1. Стежити за своїм способом життя. Якщо є звичка постійно лежати на дивані не залежно від їди, її слід усунути. Ніхто не нав'язує відвідування спортзалу, бо його можна влаштувати прямо вдома. Для цього достатньо зробити кілька присідань, пробігтися навколо будинку (покататися на лижах, велосипеді) або вирушити на пішу прогулянку.
2. Харчуватись не великими порціями. З-за столу потрібно виходити трохи голодним, щоб їжа активніше перероблялася, тоді не буде відчуття тяжкості в животі.
3. Виключити споживання шкідливої ​​сухої їжі. Особливо сюди відносяться: чіпси, сухарики, крекери, гамбургери тощо. Натомість краще приготувати легкий суп або овочевий салат.

Для того, щоб організм працював як годинник, і не турбували різні проблемиу вигляді порушеного випорожнення, метеоризму і так далі необхідно своєчасно проводити профілактику. У затяжних випадках слід звертатися за допомогою до фахівців.

Питання про вибір вітамінного комплексу, спосіб прийому та користь, сьогодні дуже актуальне. Різноманітні вітамінні добавки, представлені на аптечних полицях, – легкий спосіб компенсувати дефіцит вітамінів та мінеральних речовин. Але коли та як пити вітаміни, щоб не нашкодити здоров'ю? Для отримання максимальної користі від різнокольорових таблеток необхідно розібратися в деяких аспектах їх прийому.

в організмі людини

Вітаміни та мінерали відіграють значну роль у житті кожної людини. До їхніх завдань входить:

• Підтримка нормальної роботи обміну речовин.
• Вони відповідають за фізичну активність.
• Зміцнення захисних властивостей імунітету.
• Прискорення відновлення після перенесених хвороб.
• Поліпшення зовнішнього вигляду: чиста і бархатиста шкіра, міцні та здорові нігті, шовковисте та пружне волосся.

При всіх вищезгаданих плюсах надлишок в організмі вітамінів призводить до дисбалансу.

Приводить до виникнення алергічного висипу, що негативно впливає на роботу шлунка та сприяє формуванню каменів у нирках. Більше того, перенасичення цим мікроелементом заважає засвоєнню магнію та вітаміну В6.

Передозування вітаміном D – дорога до постійного почуття нудоти, ламких і тендітних кісток та регулярних головних болів.

Перевищений вміст ретинолу (вітаміну А) в організмі ініціює сильні головні болі та ознаки кишкової інфекції, які супроводжуються нудотою.

Висновок, який напрошується сам собою: пити вітаміни, як заманеться, шкідливо. Для прийому потрібні вагомі підстави, серед яких насамперед призначення лікаря. Лікар, судячи з аналізів, визначить нестачу вітамінів, а також їх надлишок та підбере індивідуальне рішення. Він також підкаже, які вітаміни пити жінці, а які пасують саме чоловікам.

Оптимальний час для прийому вітамінів

Згідно зі статистичними даними, нестача вітамінів і мінералів у неповноцінному харчуванні більшості людей. Однак при всьому бажанні неможливо витягувати всі необхідні поживні речовини з тарілки. покликані прийти на допомогу та заповнити прогалину.

Час ухвалення вітамінів має велике значення. Від цього залежить ступінь одержуваної користі. Бажано пити вітаміни, як зазначено в інструкціях, що додаються.

Певні вітаміни для кращого засвоєння п'ють на голодний шлунок, деякі з їжею або згодом після трапези.

Натщесерце

Найкращий час у цьому випадку – після сну. Правило вживання вітамінів натщесерце - здійснювати прийом за 30 хвилин до сніданку.

Прийом під час сніданку

Деякі різновиди вітамінів і мінералів краще приймати разом із їжею. Наприклад, магній, вжитий одночасно з їжею знижує ризик появи раптової діареї. А одночасно прийом заліза під час обіду вбереже від розладу шлунково-кишкового тракту.

• вітаміни групи В;
• вітамін К;
• вітамін С;
• полівітамінні комплекси

Ранковий час є зручним, тому що відпадає необхідність згадувати протягом дня: коли пити вітаміни і скільки пігулок ще потрібно вжити. Як з'ясувалося в ході досліджень, вітаміни групи В, прийняті за сніданком, перетворюються на енергію протягом дня.

Нюанс, який може виникнути, – несумісність вітамінів. Не можна поєднувати в один прийом кальцій та комплекс із залізом. Бо кальцій здатний поглинати залізо. Тому якщо в ранковий час приймається полівітамінний комплекс із залізом, то глюконат кальцію краще перенести на інший час.

Засвоєнню заліза сприяє вітамін С. Отже, поєднання цих двох мікроелементів, навпаки, виявиться корисним.

Які вітаміни пити після обіду?

Не всім вдається приймати вітаміни за сніданком. У разі оптимальним варіантом прийому вітамінів групи У, Е і З, та інших комплексів стає обідній час. Важливе правило- Для найкращого засвоєння необхідно вживати їжу і одночасно пити вітаміни, які б вони не несли функції.

Сумісність вітамінів та мінеральних речовин: разом чи окремо?

Розібравшись з часом, залишається невирішене питання про те, чи можна пити вітаміни всі разом чи краще вживати окремо. Існує кілька правил, дотримуючись яких, можна підвищити користь від прийому мінеральних комплексів.

Широко відомий факт, Що вітаміни впливають на засвоєння один одного як хороше, так і негативне. Наприклад, ретинол (вітамін А) легше засвоюється і приносить більше користі в комплексі з вітамінами групи В, а також Е і D. А посилений результат від останніх утворюється на додаток кальцію, цинку і фосфору.

Вітамін С сприяє сприятливому засвоєнню вітамінів групи В. Тим часом перший краще всмоктується у спільному прийомі з кальцієм та магнієм.

Сонячний вітамін D ідеально поєднується у комплексі з вітаміном А, С, кальцієм та фосфором.

Прийом великої дози мінеральних речовин коїться з іншими мікроелементами провокує суперництво, і відбувається придушення можливості других засвоєння.

Як згадувалося вище, найчастіше у максимальних дозах пропивають кальцій. Внаслідок цього прийом кальцію необхідно перенести, окремо виключивши поєднання з іншими полівітамінами та мінералами. Сучасні вітамінно-мінеральні комплекси включають помірну кількість кальцію в одній таблетці, наприклад, із залізом. Завдяки цьому засвоєння останнього це ніяк не впливає. У разі коли потрібно прийняти кальцій у збільшених дозах, бажано розбити прийом вітамінів на два рази.

Збільшеними можуть бути прийоми дозування також у магнію і цинку. Отже, ці два елементи слід приймати окремо з інших вітамінів.

Тривалий прийом цинку зазвичай курс розрахований до 2,5 місяців, виводить мідь з організму. У зв'язку з цим, щоб уникнути нестачі міді, корисно підключити прийом вітамінного комплексу з вмістом цього металу.

Деякі види вітамінів здатні збільшувати всмоктування поживних речовин із інших добавок чи продуктів харчування. Наприклад, вітамін С посилює всмоктування заліза із вживаних продуктів.

Жиророзчинні вітаміни: А, D, Е, К найкраще засвоюються з одночасним прийомом їжі, що містить корисні жири. Наприклад, із рибою.

В іншому випадку деякі добавки з цього списку порушують процес засвоєння інших жиророзчинних речовин. Наприклад, засвоєння вітаміну К блокується аж на цілих 50% тоді як вітамін А не зачіпається в цій конкурентній боротьбі. Щоб збільшити користь від добавок, у цьому випадку рекомендовано здійснювати прийом вітамінів К, Е і D окремо від інших жиророзчинних мінеральних комплексів.

Якщо судити з відгуків, то збалансовані вітамінно-мінеральні комплекси найбільш ефективні та безпечні для застосування, оскільки побічні реакціїта передозування практично виключені.

Поєднання з лікарськими препаратами

Кожен, хто приймає вітаміни, повинен мати на увазі, що на всмоктування дуже впливають певні лікарські препарати. Взаємодія вітамінів з продуктами певної групи здатні спровокувати появу побічних ефектів.

Заборонено одночасно використовувати медикаменти коагулянти (що сприяють розрідженню крові) та прийом вітамінів Е та К.

Спільний прийом антибіотиків або препаратів, спрямованих на зниження рівня холестерину в крові, з вітаміном А (ретинол) може викликати проблеми зі здоров'ям.

Ацетилсаліцилова кислота вимиває з організму вітаміни групи В, С та А, а також кальцій та калій.

На засвоєння вітамінів В12, А, Е, D надають сильний вплив снодійні препарати, які також знижують рівень кальцію в організмі.

Проносні засоби суттєво пригнічують роботу вітамінів Е, А та D.

Щоб уникнути вищеописаних проблем, краще заздалегідь розпитати лікаря про те, які вітаміни треба пити, не розходячись зі своїм лікуванням.

Вплив продуктів на вітаміни

Гарячі напої негативно впливають на весь організм. Що стосується мінеральних комплексів, то руйнується вітамін А, виводиться калій, кальцій та вітаміни групи В.

Нікотинова залежність знижує вміст селену, руйнує вітамін С, А та Е.

Щоденна порція кофеїну не дає шансів для засвоєння вітамінів групи В та нікотинової кислоти. Додатково, але незначно знижує рівень кальцію та заліза.

Показання та протипоказання

Вітамінно-мінеральні комплекси показані у таких випадках:

• недолік того чи іншого компонента, який був виявлений на вході аналізів;
• заповнення мікроелеметів в організмі після травм чи хірургічного втручання (кальцій після переломів, залізо після крововтрати);
• у комплексі з медикаментозною терапією (калій при проблемах із серцем, вітамін С при простудних захворюваннях, вітаміни групи В при патологіях нервової системи);

Протипоказання:

• гіпервітаміноз;
• наявність захворювань у гострій формі, у яких деякі речовини можуть лише погіршити стан;
• індивідуальна нестерпність компонентів.

Правила прийому

Прийом мінеральних комплексів неминучий у разі, коли організм не в змозі отримати їх з їжі, виснажений і відчуває нестачу поживних речовин. Які потрібно пити вітаміни? Тільки ті, прийом яких було призначено лікарем.

Збалансовано підібраний лікарем комплекс та грамотний прийом захищають організм у сезон. простудних захворювань, та надає сил для повноцінного функціонування.

Форма випуску буває як таблетована, і рідка. Існують два види вітамінів:

• біодобавка до їжі;
• вітаміни на лікування.

Як правило, другий тип призначається лікарем у високих дозах. Проте біодобавка також потребує консультації та контролю спеціаліста.

Комплекс скасовують, коли виникають алергічні реакції, такі як:

• почервоніння на покривах шкіри;
• висип.

Щоб підвищити засвоєння вітамінів після прийому їжі, їжа має бути натурального походження та гарної якості.

Щоб отримати бажану користь, прийом вітамінів повинен бути регулярним і бажано одночасно. Запивати помірною кількістю чистої, теплої негазованої води. Відповідь питанням про те, скільки пити вітаміни, визначається індивідуально.

Важливо! Перевищення вказаної в інструкції дозування може бути небезпечним.

Відповідно до відгуків лікарів, ідеального вітамінного комплексу немає. Підібране в індивідуальному випадку рішення на основі результатів лабораторних аналізів оптимальний варіантздатний принести максимальну користь для людини.

Вітаміни для шлунка та кишечника

Вітамін – це речовина, необхідне нормального функціонування організму. Вітаміни беруть участь у більшості процесів життєдіяльності та вкрай важливі. Для покращення травлення та нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту потрібен цілий набір вітамінів та поживних речовин. Речовина, що виробляється організмом (вітаміни K , , , деякі з групи В) не завжди компенсує потреби, тому необхідно правильно збалансувати раціон і приймати додаткові вітамінізовані комплекси. Процес всмоктування вітаміну з їжі відбувається у тонкій і товстій кишці під впливом ферментів (панкреатичного соку, жовчних кислот). Жиророзчинні вітаміни можуть накопичуватися в організмі, водорозчинні швидко виводяться із сечею і повинні надходити постійно.

Які вітаміни потрібні для травлення та здоров'я шлунково-кишкового тракту:

• Вітамін А (ретинол). Нормалізує обмінні процеси, регулює синтез білка, сприяє зміцненню імунітету, відновлює пошкоджені слизові оболонки шлунково-кишкового тракту, бере участь у синтезі глікопротеїнів. Його обов'язково приймають при гастриті та виразкових хворобах. Середня добова норма – 250 мг. Основні джерела - риб'ячий жир, вершкове масло, печінка, болгарський перець. А також морква, шипшина, молочні продукти.
• Вітамін Е (токоферол). Жиророзчинний вітамін, що є сильним антиоксидантом. Він прискорює регенерацію тканин і м'язів, бере участь у синтезі багатьох гормонів, сприяє розсмоктуванню рубців, нормалізує засвоєння вітаміну А. За добу людина повинна споживати 15-40 мг. Токоферол міститься у рослинних оліях, субпродуктах, жирній рибі, горіхах. Клітини організму вітамін Е не виробляють, він має надходити з їжею.
• Вітамін С (аскорбінова кислота). Сприяє зміцненню імунної системи, відновлює клітини кишечника, прискорює виведення шлаків та токсинів. Також вітамін С необхідний поліпшення травлення. Добова потреба у вітаміні 70-100 мг. Основні джерела: шипшина, чорна смородина, цитрусові, обліпиха, деякі овочі.
• Вітаміни групи В. Усі вони є жиророзчинними та абсорбуються в кишечнику. Вони потрібні не тільки для травних процесів. Вітаміни В1 (тіамін) та В6 (піридоксин) знижують ймовірність розвитку онкологічних захворювань ШКТ, В9 (фолієва кислота) покращує регенерацію слизової оболонки шлунка та кишечника. Вітамін В3 (PP, нікотинова кислота) необхідний для травлення їжі, оскільки нормалізує вироблення шлункового соку. При нестачі вітаміну В12 (ціанокобаламіну) порушується жировий та вуглеводний обмін в організмі, виникають проблеми зі шлунком та кишечником. Більшість вітамінів групи В міститься у злакових культурах, зелених листових овочах, молочних продуктах та яйцях.

Важливі мінерали для ШКТ

Для поліпшення травлення та в період ремісії хронічних захворюваньШКТ призначають препарати, що містять такі речовини:

• Сірка. Захищає слизові оболонки від руйнування, пов'язує токсичні речовини та сприяє їх виведенню з організму.
• Пектін. Необхідний для поліпшення травлення, оскільки активізує перистальтику та полегшує процес травлення.
• Цинк. Покращує апетит, сприяє виведенню токсичних речовин із організму, відновлює кишкову мікрофлору. Його потрібно обов'язково приймати при гастриті, виразці, панкреатиті та інших хронічних захворюваннях.
• Калій. Бере участь у регуляції кислотно-лужного балансу, необхідний для вуглеводно-білкового обміну, виводить із організму надлишки натрію. Дефіцит даного мінералу може спричинити порушення функцій кишечника: виникає нудота, діарея, болить живіт, надалі можуть розвинутися хронічні захворювання ШКТ.
• Магній. Часто використовується для лікування патологій ШКТ, солі магнію використовуються як проносний засіб. Магній утримує воду в кишечнику та полегшує просування калових мас.
• Левокарнітін. Покращує обмінні процеси, збільшує активність шлункового соку, покращує секреторні функції шлунка.
• Ліпоєва кислота. Приймає участь в обмінних процесах, є антиоксидантом, виводить токсини.
• Кальцій. Стабілізує скорочувальну та секреторну функцію шлунка.

Важливо! Багато хто вважає, що від вітамінів нічого поганого не станеться, але приймати їх потрібно лише за рекомендацією фахівця. Гіпервітаміноз може завдати організму серйозної шкоди

Як правильно приймати вітаміни

Перш ніж пити вітаміни просто так, для покращення травлення, варто проконсультуватися з фахівцем. За результатами аналізів лікар зможе визначити, які поживні речовини є в надлишку, яких організму дійсно не вистачає.

Слід пам'ятати, що спільний прийом деяких вітамінів та мінералів здатний збільшити їхню токсичність або послабити ефективність. Наприклад, цинк посилює ефект токоферолу, але перешкоджає повному засвоєнню заліза, міді та кальцію. Доведено, що шкідливі звички можуть вплинути на дію вітамінів. Наприклад, якщо людина, що куритьприймає великі дози вітамінів С та Е, у нього збільшується ймовірність розвитку легеневих захворювань. Також відомо, що якщо напередодні жінка випила алкоголь або багато кави, вітаміни засвоюватимуться гірше.

Чи можна пити вітаміни на голодний шлунок? Вчені стверджують, що не можна, оскільки такий прийом препаратів може спровокувати проблеми із ШКТ. Від вітамінів починає хворіти шлунок, порушується перистальтика та кислотно-лужний баланс. Найкраще приймати комплекси після їди між 15-16 годинами. Фахівці з'ясували, що саме у цей проміжок часу відбувається найкраще засвоєння будь-яких вітамінізованих препаратів. Натщесерце пити таблетки також не бажано. Особливо небезпечні шипучі вітаміни, які містять соду та її похідні. Вони нейтралізують соляну кислоту і можуть порушити кислотно-лужний баланс.

Запивати вітаміни при виразці шлунка краще водою або слабокислим соком. Молоко та інші напої послаблюють всмоктування корисних речовин у стінки шлунка та кишечника. У той же час, при гастриті фахівці часто рекомендують приймати медикаментозні засоби саме з молоком.

Рейтинг вітамінних препаратів

Популярні вітамінні комплекси:

• Біон 3. Харчова добавка забезпечує ШКТ усім необхідним. Містить вітаміни А, Е, С, В2, В1, В6, В12. Комплекс збагачений молібденом, магнієм, залізом, хромом, селеном. А також цинком, кальцієм, пантотеновою кислотою. Він рекомендований для відновлення мікрофлори кишечника, зміцнення імунітету та в період ремісії хронічних захворювань. Випускається у таблетованій формі, 30 штук в упаковці. Приймати дорослим та дітям старше 14 років по 1 таблетці на день. Курс лікування – 30 днів.
• Candida Forte. Вітамінізована харчова добавка. Містить вітаміни А, Е, С, В, витяжку із насіння грейпфрута, топінамбуру, подорожника. Покращує мікрофлору кишечника, сприяє регенерації. Випускається як таблеток, приймати двічі на день по 2 штуки. Курс лікування – 2 місяці.
• Мільгамма. Вітамінізований препарат. Містить вітаміни групи В, що випускається у вигляді розчину для ін'єкцій та таблеток. Приймати пігулки під час їди, по штуці 3 рази на добу. Ін'єкції – по 2 мл 2-3 рази на тиждень.
• Molkosan Fruit. Вітамінізована сироватка з молочною кислотою та витяжкою із фруктів. Містить кальцій, цинк, хром, калій, магній. Приймати по 1,5 столові ложки на склянку води 1-2 рази на день. Курс лікування – 2 тижні.

Чи може людина приймати звичайні аптечні вітамінні препарати при захворюваннях шлунково-кишкового тракту? Звичайно, комплекси на кшталт Супрадіна, Алфавіту, МультіТабс, Вітрум та інші містять необхідні вітаміни та мінерали. Однак і їх прийом у надмірному дозуванні може бути шкідливим для організму.

Чомусь багато людей згадують про правильному харчуваннітільки після того, як шлунок чи кишечник про себе нагадує. Дивіться у відео нижче про те, як можна збагатити свій раціон корисними продуктами.

Ганна Корольова

Час на читання: 7 хвилин

А А

Щоб організм був здоровим, необхідно правильно харчуватися. Перший прийом їжі дуже важливий, тому бажано стежити за тим, що потрапляє у порожній шлунок. Адже багато продуктів і напоїв не рекомендується вживати натще, але не всі про це знають. Серед небажаних – свіжі соки з цитрусових і самі цитруси, кава, йогурт та інші продукти.

Повноцінний сніданок подарує гарне самопочуття та зарядить енергією на весь день. І в цьому допоможуть продукти харчування, які можна їсти на голодний шлунок. .

20 кращих продуктів, які можна їсти натщесерце

У меді міститься маса корисних вітамінів та компонентів. Цей продукт є не лише смачним, а й допомагає зміцнити імунну систему. Особливо корисний продукт бджільництва натщесерце - вживання меду вранці допомагає розбудити організм після сну та зарядити його бадьорістю, а також активізувати життєві сили та роботу мозку.

Корисні компоненти меду добре всмоктуються при розчиненні в теплій воді, а ось розчиняючи мед у гарячій водіМи знищуємо цілющі властивості продукту.

Загалом медовий напій корисний не лише вранці, а й перед сном.

2. Вівсяна каша

Це один із найбільш безпечних для травлення продуктів. А все завдяки унікальній властивості вівсянки обволікати шлунок і убезпечувати його від агресивного впливу соляної кислоти. Вівсяна крупа також містить велику кількість клітковини, яка сприяє зниженню рівня холестерину.

3. Рисова каша

Рис – природний абсорбент, який допомагає очистити організм від шкідливих шлаків та токсинів, зміцнює серце та нервову систему, виводить надлишки солі. Також він обволікає стінки стравоходу та шлунка, що дуже корисно людям, які страждають на виразку або гастрит. Слід пам'ятати, що найбільш корисних компонентів містить нешліфований бурий рис.

4. Пророщені зерна пшениці

Цей унікальний продукт дуже корисно їсти вранці. Пророщений злак не дарма називають еліксиром життя - пшениця містить велику кількість вітамінів Е та В, кальцію, фолієвої кислотита магнію, що допомагає запустити роботу органів травлення, стабілізує обмін речовин, виводить токсини. Натщесерце достатньо вживати 2 столові ложки зерен.

5. Гречка

Гречана каша містить багато калію, магнію, заліза, білка і м'яко впливає на роботу кишечника, тому ідеально підходить для сніданку.

6. Кукурудзяна каша

У цієї каші приємний смак та аромат. Недаремно її називають царицею столу - після теплової обробки кукурудзяна крупа зберігає все корисні властивості. Така каша позитивно впливає на нервову систему, нормалізує мікрофлору кишечника, виводить шкідливі речовини та важкі жири, зміцнює імунітет. Дієтологи радять вживати кукурудзяну кашу на сніданок, щоб краще наситити організм на наступний день.

7. Пшенична каша

Тим, хто бажає позбутися зайвої вагибез шкоди здоров'ю, дієтологи рекомендують вживати пшеничну кашу не тільки вранці, а й у будь-який інший час доби, оскільки вона є низькокалорійною, але при цьому дуже поживною. Пшенична крупа і висівки містять досить багато корисної для кишечника. Крім того, така каша благотворно впливає на судини, виводить токсини, зміцнює імунну систему.

8. Яйця

Цей продукт на сніданок люблять вживати багато хто, і не дарма - яйця дуже поживні: вони містять корисний лецитин, вітаміни групи В, D і А, легкий білок, і не дратують слизову оболонку шлунка. А вживати краще відварені яйця некруто і омлет з тушкованими овочами, ніж смажену на олії яєчню.

9. Хліб цільнозерновий без дріжджів

10. Правильний бутерброд

Не рекомендується вживати на сніданок бутерброди з білого хлібаз ковбасою та сиром. А ось злакові хлібці чи цільнозерновий хліб- відмінний вибір. Доповнити хлібець можна скибочкою нежирного сиру, зеленню, відвареною курячою грудкоюабо шматочком запеченої риби. А якщо є правильно зварене домашнє варення, то смачний сніданок забезпечений!

11. Тушені овочі

Сирі овочі, наприклад помідори та огірки, натщесерце вживати не рекомендується, а ось тушковані – якраз: вони не ушкоджують слизову оболонку шлунка, а навпаки стимулюють перистальтику. Для тих, хто стежить за своєю фігурою та вагою, це чудовий вибір. Від консервованих овочів натще також краще відмовитися.

12. Овочевий суп

Суп із овочів корисно вживати натще. Цей варіант добре підійде тим, хто прокидається пізно. Таке легка стравачудово засвоюється та благотворно впливає на роботу кишечника, очищає шлунок від токсинів та активізує його функціонування. Дієтологи рекомендують включити овочеві супи в раціон тим, хто страждає на гастрит або виразку.

13. Парові рибні котлети

Дієтичні рибні котлети добре підійдуть на сніданок. Користь риби для організму є незаперечною: у ній міститься багато корисних елементів – кальцію, заліза, селену, фосфору, йоду, білка. Рибні страви сприяють зниженню рівня холестерину, насичують організм білком, покращують зір, підвищують тривалість життя. А котлети, приготовлені на пару, легко засвоюються і не дратують слизову оболонку травного тракту.

14. Сирна запіканка

Така страва сподобається всім, хто не любить свіжого сиру. А він обов'язково має бути в раціоні! Тому запіканка – чудовий вихід, адже в сирі міститься багато корисних речовин, особливо незамінних для нашого організму. З величезної кількості рецептів кожен зможе вибрати сніданок до душі. Запіканка добре засвоюється, не викликає проблем із травленням і швидко насичує, а у поєднанні з фруктами та горіхами стане улюбленою стравою ласунів.

15. Запечені яблука

Прекрасний варіант сніданку – запечені яблука. Особливо корисна ця страва людям, у яких є проблеми зі шлунком та травленням. Замість цукру кладіть у серединку фрукта мед та волоські горіхи – такий мікс наситить організм масою корисних речовин. Як запевняють лікарі, запечені яблука корисні при дисбактеріозі, допомагають позбутися запору і покращують травлення після хірургічних втручань на черевній порожнині.

16. Мюслі домашнього приготування

Звичайно, мюслі можна купити в магазині, але краще приготувати їх удома і на свій смак – так буде корисніше та здоровіше. Як інгредієнти можна взяти вівсяні пластівці, мед, товчений волоський горіх, яблуко, лимон і воду. Пропорції можна брати за бажанням. Така страва набагато смачніша, ніж проста вівсянка, і містить масу корисних вітамінів та мікроелементів, які покращують роботу органів травлення та заряджають енергією.

17. Волоський горіх

Якщо потрібно швидко перекусити, допоможе прийдуть горіхи. При вживанні їх натще травна система працюватиме набагато краще. Волоський горіх сприяє нормалізації кислотності шлункового соку, а при регулярному вживанні зміцнюються серце та нервова система, покращується робота мозку.

18. Чорниця

Цю північну лісову ягоду корисно регулярно вживати вранці. Вона сприяє зору, зміцненню кісток, очищенню кишечника від шлаків, нормалізує обмінні процеси в організмі. Також чорниці корисно вживати як профілактичний засіб від тромбів та інфаркту.

19. Чорнослив

Більшість дієтологів радять вживати чорнослив натщесерце, щоб допомогти процесу травлення з ранку. У цьому смачному сухофрукті міститься велика кількість мінеральних речовин та вітамінів, які подарують заряд бадьорості та енергії на весь день. Це чудова заміна чіпсам та сухарикам, які містять багато шкідливих компонентів та хімії у своєму складі.

20. Кавун

Ця смачна і улюблена ягода - відмінний варіант сніданку. Кавун дає організму необхідну кількість рідини, тому його можна вживати натще. Також він містить ліпікон, який необхідний для здоров'я серця та відмінного зору. Дуже корисно регулярно їсти кавун тим, хто страждає на анемію. А ось груші та улюблені всіма банани на порожній шлунок їсти не рекомендується.

Які напої найкраще пити натщесерце

Більшість з нас вважає, що найкраще на сніданок пити каву або свіжий сік з апельсина, але це докорінно неправильно! Цитрусові містять фруктові кислоти, які при попаданні в порожній шлунок можуть призвести до гастриту, алергії та виразки. Шкідливий на голодний шлунок та каву, оскільки дратує слизову. Ці напої краще пити протягом дня.

Також натщесерце не можна пити газовані напої та холодну воду– вони порушують та ускладнюють процес травлення.

Корисні напої натщесерце:

• На голодний шлунок дієтологи радять пити склянку води кімнатної температури чи теплому вигляді – вона активізує кишечник і допомагає травленню. Якщо шлунок здоровий, можна додати у воду сік лимона.
• Корисний медовий напій. Головне, як було сказано – не розчиняти мед у гарячій воді.
• На сніданок також можна випити чашку чаю, що бадьорить. - Зеленого, фруктового або трав'яного.

Вітамінні добавки можуть бути чудовим способом, щоб заповнити потребу організму у потрібних вітамінах та мінералах. Але потрібно знати, як правильно приймати вітаміни, коли доби і коли їх краще пити. Адже вітаміни не цукерки, які з'їв коли захотів. І щоб отримати максимальну користь, забезпечити оптимальне засвоєння організмом, важливо знати всі ці тонкощі.

Роль вітамінів в організмі

Вітаміни відіграють дуже важливу роль в організмі людини, підтримують нормальний обмін речовин, підвищують нашу активність, захищають від хвороб, роблять шкіру чистою та гладкою, зміцнюють нігті та сприяють зростанню сильного здорового волосся.

Надлишок вітамінів може бути шкідливий, як і їх недолік. Наприклад, надлишок вітаміну С в організмі може сприяти утворенню каменів у нирках, появі алергічних висипів, впливати на роботу шлунка. Крім того, надлишок цього вітаміну перешкоджає всмоктуванню вітаміну В6 та магнію.

Надлишок вітаміну D призводить до ламкості та крихкості кісток, нудоти, головного болю.

Вітаміни А, D, F, Е знаходяться переважно в кишечнику. Занадто високий вміст вітаміну А викликає головний біль, а також симптоми отруєння, що супроводжуються нудотою.

Звідси можна дійти невтішного висновку, важливо знати яких вітамінів бракує в організмі, коли краще приймати той чи інший вітамін, з якими вітамінами і мінералами одночасний прийом може сприяти кращому засвоєнню, і з якими він сумісний.

В який час краще приймати вітаміни

Як показують дослідження, у багатьох людей недостатньо збалансоване харчування і багато хто не отримує необхідних речовин із їжі. Прийом комплексів вітамінів покликаний заповнити пропуск у нестачі вітамінів.

Час, коли ми п'ємо той чи інший вітамін, дуже важливо, щоб отримати максимальну користь. Деякі вітаміни потрібно вживати разом з їжею, щоб покращити поглинання, тоді як інші потрібно пити на голодний шлунок.

Як приймати вітаміни натщесерце

Деякі вітаміни потрібно приймати натще. Робити це потрібно за півгодини до їди. Вранці найкращий час відразу після сну.

Після їжі вітаміни потрібно приймати не раніше, через годину після їди.

Не можна пити вітаміни безпосередньо перед сном, оскільки це може спричинити безсоння. Все ж таки будь-які вітаміни стимулюють організм.

Які вітаміни потрібно приймати за сніданком

Більшість вітамінів слід приймати за сніданком. До списку таких вітамінів входять полівітаміни, вітаміни групи В, вітамін К та С. Це дуже зручний час, щоб не забути випити вітаміни. Крім того, наприклад, вітаміни групи В можуть перетворити їжу в енергію, яка допоможе краще почати день.

Існує, однак, один нюанс. Не можна пити кальцій разом із полівітамінами, які містять залізо. Кальцій може поглинати залізо. Тому, якщо за сніданком ви п'єте полівітаміни із залізом, то кальцій потрібно прийняти в інший прийом їжі протягом дня, наприклад, в обід чи вечерю.

Важливо також знати, що вітамін С допомагає організму краще засвоїти залізо. Тому цей вітамін можна випити вранці разом із залізом.

Які вітаміни краще прийняти з обідом, до та після обіду

Якщо обід є більш найкращим часомприйняття вітамінів, то в цей час краще прийняти полівітаміни, комплекс вітамінів групи В, вітамін Е та С або будь-які інші вітаміни.

Найголовніше, потрібно приймати вітаміни разом з їжею, щоб вони краще розчинялися та поглиналися організмом.

Багато мульти комплексів містять невелику кількість кальцію і водночас залізо. Така кількість кальцію не повинна впливати на засвоєння заліза, тож можна пити такий комплекс без побоювань. Якщо окремо потрібно прийняти кальцій у великих дозах, то це потрібно як мінімум через годину після прийому комплексу мульти вітамінів.

Сумісність вітамінів та мінералів

Деякі вітаміни краще засвоюються організмом разом із іншими вітамінами. Так, наприклад, вітамін А краще поглинається організмом при прийомі з вітамінами групи В, Е, D. Цей ефект посилюється ще, якщо додатково приймається кальцій, фосфор і цинк.

Вітамінні комплекси групи В добре поєднуються з вітаміном С. Сам вітамін С краще всмоктується при вживанні кальцію та магнію.

Вітамін d добре поєднується з вітамінами А, С, кальцієм і фосфором.

Питання залишається тільки в тому, коли пити ці вітаміни: разом чи окремо. Це може суттєво вплинути на поєднання вітамінів та мінералів та на їх засвоєння.

Є кілька правил щодо цього, яких потрібно дотримуватися.

Якщо ви приймаєте велику дозу мінералу, то він конкуруватиме з іншими мінералами, пригнічуючи їх та знижуючи їх засвоєння.

Найчастіше у великій кількості п'ють кальцій. Тому його потрібно пити окремо від інших полівітамінів та мінералів, які приймаються у невеликих кількостях.

Відносно більшими можуть бути і дози прийому магнію, цинку. Тому їх потрібно пити окремо від вітамінних комплексів.

До того ж потрібно знати, що тривалий прийом цинку (який зазвичай приймають тривалими курсами до 10 тижнів), це може призвести до дефіциту міді в організмі. Тому потрібно включити додатковий прийом міді чи вітамінного комплексу із міддю.

Деякі вітаміни можуть фактично збільшити поглинання інших поживних речовин. Наприклад, вітамін С може посилити всмоктування заліза з харчових добавокта рослинних продуктів.

Жиророзчинні вітаміни, такі, як А, D, Е, К, краще засвоюватимуться, якщо приймати їх з їжею, що містить жири. Але також слід пам'ятати, що одні вітаміни можуть порушувати та пригнічувати засвоєння інших жиророзчинних вітамінів. Наприклад, засвоєння вітаміну К може знизитися до 50 відсотків, водночас на засвоєння вітаміну А це менший вплив.

Тому прийом вітамінів К, Е, D краще робити до або після прийому інших жиророзчинних вітамінів, щоб максимізувати користь прийому цих вітамінів.

Також важливо знати, які вітаміни та мінерали краще приймати з їжею, а які на голодний шлунок.

Наприклад, прийом магнію одночасно з їжею може зменшити виникнення діареї. Прийом заліза з їжею зменшить ймовірність розладу шлунка.

Потрібно мати на увазі, що деякі вітаміни та мінерали можуть впливати на адсорбцію та ефективність лікарських препаратів, а також взаємодіяти з деякими продуктами, викликаючи побічні ефекти.

Так, наприклад, не можна приймати вітаміни Е та К одночасно з ліками для розрідження крові.

Вітамін D може взаємодіяти з деякими сечогінними засобами та антацидами.

Прийом вітаміну А може спричинити проблеми при одночасному прийомі з антибіотиками або ліками, що знижують рівень холестерину.

Аспірин зменшує вміст в організмі вітамінів групи В, С, А та мінералів кальцію та калію.

Снодійні ліки зменшують засвоєння вітамінів В12, А, Е, D і значно знижують рівень кальцію.

Прийом антибіотиків руйнує вітаміни групи В, знижує рівень магнію, заліза та кальцію.

Сечогінні препарати вимивають із організму вітаміни групи В, цинк, магній, калій.

Проносні засоби пригнічують всмоктування в організм вітамінів Е, А та D.

Тому найкраще, це попередити лікаря при призначенні курсу лікування про те, які в НаразіВи приймаєте вітамінні комплекси.

Найголовніше, що ще потрібно знати, це те, що:

Алкоголь руйнує вітамін А, вітаміни групи В, а також порушує засвоєння калію, цинку, кальцію, магнію та заліза;

Нікотин руйнує селен, вітаміни Е, А, С;

Кофеїн не дає засвоюватись вітамінам групи В, РР, знижує рівень заліза, калію, цинку, кальцію в організмі людини.

Як правильно приймати вітаміни та мінерали

Приймати вітаміни та мінерали потрібно тоді, коли не можете з якихось причин отримати їх у достатній кількості з їжі. Вітаміни можуть знизити ризик не тільки простудних захворювань, а й інших хвороб, що дозволять повноцінно функціонувати нашому організму.

Вітаміни можуть бути в таблетках або рідкій формі. Слід розрізняти вітаміни як біодобавку до харчування та вітаміни, призначені для лікування. Зазвичай вітаміни та мінерали в лікувальних ціляхпризначаються лікарем та у великих дозах, які вводяться в уколах.

Але це зовсім не означає, що вітамінні комплекси можна приймати зовсім безконтрольно. Певні правила все ж таки є

Перед тим, як купити будь-який вітамінний комплекс, потрібно проконсультуватися з лікарем. Деякі вітаміни можуть викликати побічні ефекти та заважати засвоюватися лікам при проходженні курсу лікування.

Купивши вітамінний комплекс, потрібно вивчити інструкцію та рекомендації щодо прийому, щоб уникнути передозування.

При появі алергічної реакції на комплекс вітамінів негайно припинити їх прийом.

Більшість вітамінів потрібно вживати разом із їжею. Тому харчування має бути здоровим, щоб вітаміни краще засвоювали організм.

Бажано прийом вітамінів робити в один і той же час.

Запивати вітаміни краще водою чи не дуже гарячими чи холодними напоями.

Прийом вітамінів потрібен і в деяких ситуаціях просто необхідний. Але завжди потрібно пам'ятати і про зворотний бік і дотримуватися вищезазначених правил. Тоді вітамінні комплекси принесуть лише користь.

Як правильно приймати вітаміни, що потрібно знати про сумісність вітамінів

Як правильно приймати вітаміни, які вітаміни поєднуються між собою, а які ні дивіться у цьому відео